Vous n’avez aucune raison de vous sentir coupable de ne rien faire. En fait, des études ont montré que ménager du temps dans votre emploi du temps et dans votre esprit pouvait améliorer votre productivité tout en réduisant l’anxiété. Voici 5 raisons d’arrêter ce que vous êtes en train de faire et de simplement profiter quelques instants.
1. Le repos stimule la capacité d’apprentissage
Une étude de l’Université de Birmingham a prouvé que notre cerveau était capable d’apprendre même lorsqu’il pensait être au repos. Les participants se sont vus remettre un levier de commande défectueux, et durant leur temps de repos, leur cerveau était encore en train d’établir des connexions nerveuses afin de résoudre le problème, ce qui les a ensuite aidés lorsque l’expérience a repris. Ils ont appris sans en avoir conscience.
2. Le vide nous rend plus heureux
En bref, il s’agit de savoir faire une pause. C’est un moment de votre journée où vous prenez le temps de réfléchir, d’être tout simplement. Vous donnez alors à votre cerveau une chance de se déconnecter. C’est essentiel pour soulager les tensions et améliorer votre bien-être. N’analysez pas toutes les pensées qui traversent votre esprit, laissez les choses suivre leur cours et célébrez ce moment suspendu.
3. La sensation de ne rien faire est unique
Dans le monde actuel, il est facile de se sentir coupable de prendre un moment pour soi. Lorsque vous ne faites rien, vous pouvez vous sentir jugé par les personnes qui vous entourent, de ne pas être productif. Mais il est tout à fait acceptable de ne pas être productif en permanence ! Que vous soyez en pause thé au travail ou que vous vous installiez confortablement dans votre canapé avant de commencer la préparation du dîner, vous ne faites pas rien, vous rechargez vos batteries pour plus tard.
4. Prendre un temps de pause peut stimuler la créativité
Imaginez que vous êtes aux prises avec un problème toute une matinée. Vous avez beau vous concentrer, vous n’arrivez pas au bout. Alors sortez promener le chien ou allez faire vos courses. Dans la queue de la caisse, la réponse vous apparaîtra soudainement. Trouver des solutions lorsque votre cerveau est occupé à autre chose est connu sous le nom d'effet Eurêka. Ce n’est pas surprenant que certains esprits parmi les plus créatifs au monde utilisent cette technique pour venir à bout de leurs projets.
5. Vous arrivez à mieux vous concentrer si vous ne vous focalisez pas
D’après l’auteur Tony Schwartz, « les êtres humains ne sont pas des machines. Nous sommes au contraire conçus pour travailler en rythme, en suivant des phases de dépense et de renouvellement d’énergie. Ainsi, nous parvenons à accomplir plus, en moins de temps, à un niveau de qualité supérieur et d’une façon plus durable » (The Energy Project). Il suggère que toutes les 90 minutes de travail, vous devriez prendre une pause de 15 minutes. Si vous faites cela, les 90 prochaines minutes seront encore plus productives.
Quelle est la leçon à en tirer ? Ne rien faire est en fait bon pour vous et bon pour votre productivité. Cela peut même conduire à la pleine conscience. Alors planifiez des temps de pause dans votre agenda, installez-vous confortablement et détendez-vous !
