L'art de la simplicité au quotidien : Trois routines fondamentales

Comme l'a dit le célèbre philosophe Aristote : “Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. L'excellence n'est donc pas une action mais une habitude.”

Nous ne saurions mieux dire. Si vous souhaitez trouver plus d'équilibre dans votre quotidien, rien ne vaut l'adoption d'habitudes de vie saines et de routines familières. C'est pourquoi nous avons dressé une liste de cérémonies quotidiennes simples mais efficaces à pratiquer chez soi, dès aujourd'hui.

Devenez matinale

Si nous vous entendons déjà grogner alors que vous appuyez sur le bouton de rappel d'alarme, arrêtez-vous une seconde. Il est prouvé que les cérémonies du matin stimulent la concentration et l'état d'esprit et vous donnent plus d'énergie pour affronter les défis de la journée. Voici quelques gestes simples à adopter le matin, dans le cadre de votre nouvelle routine quotidienne :

Accueillez le soleil avec une séance de yoga. Si vous vous doutiez que le yoga allait figurer en tête de liste de nos recommandations, ses bienfaits émotionnels et physiques sont tout simplement trop importants pour être ignorés. En transformant votre pratique occasionnelle du yoga en une routine quotidienne, vous harmonisez le corps, l'âme et l'esprit dès le matin au réveil : quoi de mieux pour démarrer la journée ?

Prenez un petit-déjeuner sain. Loin de nous de vous suggérer un petit-déjeuner compliqué et laborieux chaque matin. Tant que vous prenez le temps d'apporter chaque jour à votre organisme les vitamines et nutriments essentiels, votre système immunitaire s'en trouve renforcé et vous vous sentirez tout simplement mieux. Vous n'êtes pas encore convaincue de disposer d'assez de temps ? Découvrez cette délicieuse recette de smoothie pour le petit-déjeuner, facile à réaliser.

Méditez pour évacuer le brouillard matinal. Qui a encore le temps de rester assis pendant 45 minutes et de rester essentiellement à ne rien faire le matin ? Peu d'entre nous, assurément. Mais qu'à cela ne tienne. Dix minutes suffisent pour profiter des bienfaits de la méditation : harmonie et clarté d'esprit.

Une cérémonie personnelle et quotidienne pour garder la santé

Nous nous occupons déjà de tant de choses, qu'il est difficile de trouver du temps pour se consacrer à soi-même. C'est justement pour cela qu'il importe de prendre soin de soi : vous ne pouvez pas “recharger” les autres, si votre propre batterie est à plat. Nous vous recommandons l'Abhyanga, autrement dit la coutume de massage ayurvédique que l'on se fait à soi-même. Quelques minutes par jour suffisent pour stimuler la circulation sanguine et diminuer le niveau de stress, pour ne citer que quelques exemples.

Autre outil du coffret ayurvédique, le brossage à sec. Non seulement vous vous sentirez merveilleusement bien, mais vous afficherez un teint lumineux, comme jamais auparavant.

 

Cérémonie du soir pour un sommeil divin

Si vous brosser les dents et préparer vos vêtements pour le lendemain font assurément déjà partie de vos habitudes du soir, la qualité de votre sommeil se trouverait sensiblement améliorée grâce à ces quelques activités fort agréables.

Lisez un chapitre d'un bon livre juste avant de vous coucher. La lecture a de nombreux effets bénéfiques sur le bien-être et la santé. Bien qu'il soit tentant de regarder une émission télé inepte le soir, prendre l'habitude de lire avant de se coucher est bien plus relaxant pour le corps et l'esprit.

Écrivez dans votre  journal de gratitude. Particulièrement ces jours peu reluisants où il fait bon se rappeler tout ce dont vous êtes reconnaissante avant d'aller vous coucher : un moment propice à un sommeil réparateur. Vous en retirerez également un enseignement essentiel, à savoir que chaque jour est un nouveau départ.

Pratiquez le yoga Nidra. Eh oui : le yoga vient si merveilleusement compléter votre routine quotidienne, que nous vous le recommandons par deux fois. Le yoga Nidra, autrement dit le “yoga du sommeil”, est une routine permettant d'apaiser l'âme, le corps et l'esprit. Sa pratique quotidienne permet d'entraîner le cerveau et les muscles et d'investir consciemment le sommeil dans un état de relaxation extrême, propice à un sommeil de qualité.

Essayez d'intégrer certaines de ces cérémonies dans votre vie quotidienne : vous vous sentirez nettement plus équilibrée et détendue.