C’est plus facile à dire qu’à faire, mais si vous parvenez à refréner votre désir de perfection, vous serez en bon chemin pour atteindre la paix intérieure.

Vous n’aimez pas toujours vous regarder dans le miroir ? Même les personnes que l’on perçoit comme « parfaites » ont des mauvais jours ou des complexes. La clé consiste à prendre de la distance et à se concentrer sur la globalité plutôt que de se focaliser sur des détails qui prennent soudainement toute la place. 

« Dans le passé, avec toutes les images véhiculées dans les magazines et les médias, on nous “enseignait” littéralement à ne pas apprécier notre corps, mais parfois, le simple fait de prendre du recul vis-à-vis de cela peut avoir un effet considérable », explique Alex Light, experte en acceptation du corps. « Il ne s’agit pas de minimiser les difficultés relatives à l’image de notre corps. En tant qu’humains, nous avons tous tendance à vouloir nous conformer à une norme de beauté unique et très spécifique, alors que nous acceptons et apprécions sans problème la diversité de la nature ou des différents types de chiens, par exemple. Imaginez s’il n’existait qu’une seule race de chien dans le monde… La beauté réside dans notre diversité et dans notre unicité. Accepter cela constitue un choix fort, mais qui peut finalement vous permettre de faire la paix avec vous-même. » 

Heureusement, la société évolue, et bien que les célébrités et autres influenceurs impactent toujours la perception des gens sur leur propre apparence, de plus en plus de personnes et de marques défendent des normes de beauté plus réalistes. « Les marques de mode présentent différentes morphologies, les marques de soins de la peau utilisent des représentations plus diversifiées et mettent en avant des conditions de peau variées, et certaines célébrités décident de valoriser la beauté naturelle, comme Pamela Anderson, qui est venue à la Fashion Week sans aucun maquillage », explique Kelly Weekers, psychologue et autrice spécialisée dans la mise en avant de notre authenticité. 

« Le secteur de la beauté reste dominant et prospère en ce qui concerne notre volonté de modifier notre apparence, ou du moins d’avoir un look “sans âge”, mais le secteur de la “beauté intérieure” est désormais l’un de ses plus grands concurrents. On remarque notamment un certain essor pour tout ce qui touche à la santé et au bien-être, des thérapies aux suppléments alimentaires. Et on assiste à un changement de perspective, et la fameuse question : “comment puis-je lui ressembler/avoir l’air 20 ans plus jeune ?” se voit remplacée par “comment puis-je être la meilleure version de moi-même” », continue-t-elle. 

EXISTE-T-IL UN LIEN ENTRE LA CONFIANCE ET L’ÂGE ? 

Peut-être avez-vous remarqué que vous vous sentiez mieux dans votre peau durant certaines périodes de votre vie ? En psychologie, il a été prouvé que la quarantaine/cinquantaine était la période durant laquelle on se sent le plus en confiance. « Des recherches ont montré que l’estime de soi atteignait son apogée autour de la cinquantaine, puis qu’elle chutait brusquement durant la période dite du troisième âge », explique Kelly Weekers. « Le niveau de confiance et d’estime de soi des gens suit généralement une courbe en cloche, augmentant graduellement sur la fin de l’adolescence, arrivant à son sommet vers les 40/50 ans, puis déclinant après 60 ans. Cela suggère qu’avec l’âge, de nombreuses personnes commencent à se focaliser davantage sur les fonctions corporelles et la santé, en donnant moins d’importance à leur apparence physique. Avec l’âge, nous avons tendance à mieux voir ce qui compte pour nous, et le fait d’avoir une apparence parfaite n’est généralement plus une priorité. » 

CONSEILS POUR VOUS AIDER À GAGNER EN POSITIVITÉ 

Avoir confiance et se sentir bien dans son corps ne signifie pas que vous deviez aimer chaque ride, bouton ou marque de cellulite. Il s’agit plutôt de prendre un peu de recul, d’accepter les choses qui vous déplaisent, de se concentrer sur les points positifs, et de remercier votre corps pour tout ce qu’il vous aide à faire et à accomplir. 

« N’oubliez pas que ces “imperfections” sont ce qui vous rend unique, que vos défauts font partie de vous, et que vous devriez les voir comme des aspects essentiels de votre individualité », affirme la Dre Galyna Selezneva, médecin esthétique ayant également étudié la psychiatrie. « Je travaille dans le secteur de la médecine esthétique depuis plus de dix ans, et bien que je suive évidemment les tendances du secteur, je me réjouis de voir que les looks naturels sont de plus en plus populaires. » 

Vous ne savez toujours pas par où commencer votre voyage pour atteindre l’amour de soi ? Kelly Weekers vous donne des conseils simples : 

1. Soyez pragmatique et assurez-vous que les mots avec lesquels vous vous parlez sont positifs, encourageants et motivants. 
2. Arrêtez de vous focaliser sur ce que vous n’avez pas ou sur ce que vous n’aimez pas chez vous, et concentrez-vous au contraire sur les aspects que vous appréciez. On sous-estime souvent l’effet qu’on a sur soi-même en étant notre pire critique, mais votre cerveau croit ce que vous lui dites, donc parlez-lui avec des termes positifs et encourageants. 
3. Ajoutez quelques affirmations, des phrases telles que : « tu es belle/beau comme tu es », et commencez à les utiliser quotidiennement. 
4. Soyez authentique. Et ce, quelle que soit votre propre définition de l’authenticité. Qu’il s’agisse pour vous de ne pas porter de maquillage, ou au contraire d’afficher une chevelure soignée, un maquillage parfait et vos plus belles tenues, tant que vous êtes fidèle à vous-même, cela vous aidera à vous sentir bien (voir le chapitre sur la manière de se connecter à son moi authentique dansThe Book of Rituals). 

La Dre Galyna Selezneva recommande également de s’exposer à des influences positives : « Passez du temps avec des personnes qui vous soutiennent et vous encouragent plutôt qu’avec celles qui vous rabaissent. Actuellement, nous avons la chance d’assister au développement d’un mouvement de positivité corporelle. Donc si vous utilisez les réseaux sociaux, recherchez les profils qui stimuleront votre estime personnelle, et supprimez les dialogues intérieurs négatifs. » 

EN SAVOIR PLUS : Comment exprimer des affirmations positives ?