Vous le savez, la vie moderne a tendance à vous déconnecter de vous-même. Voici comment retrouver votre voie. 

Vous avez l’impression de vous égarer, d’être dans l’insatisfaction ou dans une routine ? Votre vie manque peut-être de sens. Mais ce n’est sans doute pas de votre faute. Notre experte en raison d’être Ani Naqvi explique que le mode de vie occidental est pensé pour nous déconnecter de notre moi authentique et nous apprend à le retrouver.  

Qu’allez-vous ressentir une fois votre raison d’être trouvée ?

« Votre raison d’être vous sert de guide », explique Ani Naqvi. « C’est comme retrouver un but dans votre vie professionnelle et personnelle. Vous ressentez un sentiment d’accomplissement, de contentement, de satisfaction, de paix, de joie et d’harmonie, entre autres. Trouver une raison d’être vous remplit de l’intérieur et donne du sens à votre vie. » Pour y parvenir, il est essentiel d’écouter nos désirs et besoins authentiques. Mais alors, pourquoi n’est-ce pas le cas pour beaucoup d’entre nous ? Découvrez les trois raisons principales qui peuvent expliquer votre difficulté à le faire. 

 

1. La peur

Lorsque nous sommes enfants, le monde nous appartient : nous sommes libres d’explorer des centres d’intérêt et des activités sans aucune autre raison que de s’amuser. Avec l’âge, nous nous mettons la pression à l’égard de ces centres d’intérêt. Est-ce qu’on a du talent ? Est-ce qu’on va gagner de l’argent ? Est-ce une manière productive d’occuper notre temps ? « En grandissant, la peur commence à nous gagner », explique Ani Naqvi. « Nos désirs et besoins sont éclipsés par l’anxiété de nos parents qui souhaitent que nous ayons de bonnes notes, un bon travail et un bon salaire. Le système scolaire favorise la compétition et la loi du plus fort. »  

 

Que ce soit auprès de nos parents, de nos professeurs ou de nos amis, nous apprenons à craindre l’échec.  

 

« La peur est un aspect normal du cerveau reptilien », précise Ani Naqvi. « C’est ce qui nous empêche de marcher au milieu de la route. Mais il ne faut pas que la peur commence à dicter notre vie. La peur est créée par notre esprit ; c’est une menace psychologique perçue, mais qui n’est pas réelle. La recherche démontre que nous pouvons avoir jusqu’à 100 000 pensées par jour, la plupart inconscientes ou subconscientes. » 

 

Le psychiatre Carl Jung disait : « tant que vous n’aurez pas rendu l’inconscient conscient, il dirigera votre vie et vous appellerez cela le destin ». Nous avons tous un script en arrière-plan, et celui-ci se fonde sur nos expériences passées. À cause du biais de négativité du cerveau, nous avons plus tendance à nous souvenir des insultes plutôt que des compliments, des événements négatifs plutôt que des positifs. Pour surmonter la peur, il est nécessaire de remettre en question ce biais en travaillant sur votre santé mentale. 

 

NOTRE CONSEIL : surmontez vos peurs

La clé pour vaincre ses peurs est de remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Ani Naqvi a mis en place trois étapes pour y arriver : remarquer, formuler, braver.  

 

Remarquer

« La première étape est d’avoir conscience de votre subconscient. Si vous ne savez pas que ce sont vos pensées en arrière-plan qui génèrent toutes sortes de messages effrayants, cela deviendra sans aucun doute votre réalité. » 

 

La prochaine fois qu’une pensée négative traversera votre esprit, prenez une seconde pour y prêter attention. 

Formuler

La deuxième étape vous invite à intervenir. Notre esprit regorge d’éléments saboteurs. Pointez du doigt tous ceux que vous remarquez. Que ce soit votre anxiété ou votre envie de satisfaire les autres, donnez-leur un nom pour les séparer du reste de vos pensées.  

 

Braver

« Maintenant que vous avez formulé votre peur, vous pouvez utiliser ce qu’on appelle l’ABC des pensées », continue Ani Naqvi. 

Si vous pensez « Je ne vais jamais y arriver », répondez d’abord à ces trois questions : 

Est-ce avéré ? Demandez-vous si cette pensée est vraie. Avez-vous déjà réussi à faire quelque chose, n’importe quoi, à un moment dans votre vie ? Si la réponse est oui, cette pensée n’est pas avérée.  

 

Est-ce objectif (Balanced) ? « Jamais » est un absolu. Ayez conscience de ce que vous êtes en train de dire et assurez-vous de ne pas exagérer les points négatifs.  

 

Est-ce complet ? - Remettez en question les croyances et pensées négatives. Cette pensée est-elle factuelle ou est-ce une façon de vous nuire ? 

 

Lorsque vous analyserez vos pensées négatives avec la méthode ABC, vous répondrez probablement non à l’une de ces questions, voire aux trois. Il vous suffit de penser à tout ce que vous avez réussi dans votre vie.  

 

Vous pouvez alors oublier cette pensée négative et la remplacer par l’affirmation positive opposée. Dans ce cas, répétez-vous « J’y arrive ».   

 

« Imaginez votre cerveau comme un jardin rempli de mauvaises herbes », explique Ani Naqvi. « Tous les jours, vous devez régulièrement les arracher pour y planter ensuite des graines et pour que votre cerveau devienne un jardin rempli de fleurs. » 

2. L’organisation de notre société

Une fois l’école terminée, le capitalisme influence notre vision de la réussite. L’accent mis sur l’argent et l’excellence nous poussent à associer notre valeur à nos revenus.La quête de richesse peut nous faire oublier ce qui compte vraiment, conduisant à notre égarement et à notre insatisfaction.  

 

« Plus vous avez des valeurs matérielles, plus vous vous reposez sur des choses matérielles. Lorsque vous voulez toujours plus, il est impossible de vous satisfaire des petites choses de la vie », explique Ani Naqvi. « J’ai appris à être heureuse et satisfaite de ce que j’ai. Un cancer m’a été diagnostiqué et je n’ai pas gagné d’argent pendant cinq ans. J’ai dû mettre mon appartement à Londres en location. Nous avons déménagé de nombreuses fois à l’étranger, en Thaïlande, en Grèce, en Inde, dans des logements rustiques, mais ce n’était pas grave. Le plus important, c’était d’être dans un environnement sans stress, dans un endroit simple et abordable parce que nous n’avions pas beaucoup d’argent. J’étais pieds nus, sur la plage, à vivre une vie très simple. Alors que quand je vivais à Londres, j’avais beau avoir des sacs à main, des chaussures et des vêtements de créateurs, courir au travail en talons, j’étais malheureuse. Et c’est probablement ce qui a contribué à mon cancer. Au final, abandonner tout ce que je possédais a contribué à mon rétablissement. » Parfois, un manque de sens peut se résumer à un manque de perspective. Le fait de définir vos propres critères de réussite (et non ceux de la société) et votre véritable valeur vous procurera un sentiment d’accomplissement.  

 

NOTRE CONSEIL : entraînez-vous à ressentir de la gratitude

Cela n’a rien de révolutionnaire, mais lorsque nous ressentons de la gratitude, c’est souvent extérieur à nous, envers les personnes ou les choses qui nous entourent. Ce qui peut vraiment être utile, c’est de focaliser cette gratitude sur la personne que vous êtes et sur ce que vous pouvez offrir au monde. « Au quotidien, souvenez-vous de toutes vos qualités », précise Ani Naqvi. « Ressentir un amour inconditionnel pour soi-même peut nous aider à en ressentir aussi pour les autres. C’est ainsi que nous créons un mouvement conscient pour rendre le monde meilleur. Lorsque nous nous aimons, nous arrêtons de nous juger. Nous arrêtons ensuite de juger les autres, ressentons plus de compassion et ainsi renforçons notre prise de conscience pour créer le monde dans lequel nous voulons vivre. » Essayez de tenir un journal de gratitude : chaque jour, écrivez ce qui, en vous, vous fait ressentir de la gratitude. Dans les périodes difficiles, il pourra être utile de relire ce journal pour vous rappeler de tout ce que vous faites pour apporter du sens à votre vie et à celle des autres.  

 

3. Tout faire en même temps 

« On pense que faire plusieurs choses à la fois est une bonne chose, mais ce n’est pas vrai », commence Ani Naqvi. « Ce n’est pas vraiment possible. C’est même très mauvais pour le cerveau. » Nous ne devrions faire qu’une seule chose à la fois, car si le cerveau est constamment sollicité, il n’a plus le temps de créer et d’imaginer. Lorsque vous vous rendez au travail, vous en profitez probablement pour être sur votre téléphone ou pour faire autre chose en même temps. Les gens sont désormais rarement dans le moment présent. Nous ne sommes pas des « faire » humains, mais des êtres humains. Certaines études montrent que le cerveau a besoin de s’ennuyer. Pour trouver l’inspiration, il doit arriver à un état d’ennui qui lui permet de simplement tourner dans le vide. 

 

« Nous ne sommes pas des “faire” humains, mais des êtres humains. »

 

Plus vous passez de temps à vous ancrer dans le moment présent avec vous-même et ce qui vous entoure, plus vous pourrez alors être à l’écoute de votre âme. Sinon, sa voix se perdra parmi toutes les autres pensées dans votre tête. C’est cet espace qu’occupent nos peurs et les éléments saboteurs en nous.

 

NOTRE CONSEIL : maîtrisez l’art de la pleine conscience

« La prochaine fois que vous prendrez le train, le bus ou les transports en commun, prenez le temps d’observer ce qui vous entoure au lieu de lire, d’écouter de la musique ou d’être sur votre téléphone », recommande Ani Naqvi. Posez-vous les questions suivantes : 

• Qui sont les personnes autour de moi ?    
• Que font-elles ? 
• À quoi ressemble le paysage ?

 

« Regardez par la fenêtre, observez la pluie ou le soleil. Essayez même de sourire à vos compagnons de voyage », suggère Ani Naqvi. On parle souvent d’« introspection » et c’est devenu un peu un cliché, mais passer du temps avec soi-même sans distraction peut être instructif. « Promenez-vous dans votre quartier », conseille Ani Naqvi. « Prenez littéralement le temps de vivre. Ce sont ces moments de présence et de pleine conscience qui vont vous aider à retrouver votre moi authentique. Nous ne pouvons retrouver notre moi authentique, notre moi spirituel, que si nous nous autorisons ce temps. Nous ne renouons avec notre âme que lorsque notre esprit est silencieux. » 

 

Du perfectionnisme au manque de confiance en soi, de nombreux autres comportements peuvent vous empêcher de parvenir au meilleur de vous-même. Sur son site Internet, notre experte Ani Naqvi a créé un quiz pour déterminer si vous vous empêchez de réussir. Répondez-y. 

 

Cet article s’inscrit dans le cadre de notre masterclass Trouver sa raison d’être, une série d’articles et de vidéos conçus pour vous aider à donner du sens à votre vie. Si vous souhaitez briser les mythes sur la raison d’être, découvrir ce qui fait battre votre cœur et ressentir plus de joie dans la vie, vous pouvez retrouver le reste du contenu ici.