Formulez vos intentions et respectez-les grâce à notre guide incontournable pour vivre une vie riche de sens.
Maintenant que vous avez trouvé votre raison d’être, comment parvenir à l’accomplir ? Peu importe vos objectifs, plus vous vous rapprochez de votre raison d’être, plus vous favorisez votre épanouissement. Apprenez à planifier votre année pour être au meilleur de vous-même.
Formulez des intentions, pas des objectifs
Nous sommes nombreux à ne pas accepter la demi-mesure. On peut rêver grand, mais le perfectionnisme n’est pas la clé du développement personnel. « J’encourage mes clients à définir des intentions, pas des objectifs », explique notre experte Ani Naqvi. Lorsqu’on se fixe un objectif, il y a deux possibilités. On arrive à atteindre cet objectif, ou pas. Dans le deuxième cas, cela crée un sentiment de culpabilité et d’échec. Si on y arrive, on célèbre un temps son succès, avant de partir sur un nouvel objectif. « Se fixer un objectif crée de la résistance. Cela revient à dire que nous ne sommes pas satisfaits de notre vie actuelle », explique notre experte Ani Naqvi. « Il faut donc se détacher du résultat. » Si l’objectif peut s’apparenter à une destination, alors l’intention est votre boussole, que vous devez emporter en toutes circonstances pour rester en bonne voie. Voici quelques exemples de ce qui les distingue :
Objectif : battre son record personnel sur 10 km
Intention : courir régulièrement et améliorer sa forme
Objectif : obtenir une promotion au travail
Intention : se concentrer sur son évolution professionnelle et acquérir de nouvelles compétences
Les objectifs vous limitent à un résultat unique. En définissant des intentions, vos possibilités sont infinies. Vous finirez peut-être même par faire un marathon ou trouver un nouveau poste qui vous plaira. Pour réaliser ses objectifs, il est recommandé de suivre la méthode « SMART ». Alors que pour respecter ses intentions, nous pouvons adopter une approche à 360 degrés et identifier tous les aspects de notre vie dans lesquels progresser. Retrouvez ci-dessous notre stratégie pour vous aider.
Vivez votre meilleure année
Vous allez apprendre à :
- Définir des intentions chaque mois
- Énoncer des affirmations personnelles en accord avec votre raison d’être
- Créer un tableau de visualisation
- Exprimer votre vision et votre raison d’être
Pour ajouter des sous-titres dans votre langue, cliquez sur Play sur la vidéo ci-dessous, puis sur l’icône paramètres (roue dentée), Subtitles/CC, Auto-Translate et sélectionnez votre langue. Bon visionnage !
Définir des intentions chaque mois
Réfléchissez à votre raison d’être et à ce que vous pouvez faire pour l’accomplir dans l’année qui arrive. Avec Ani Naqvi, nous avons créé une fiche d’exercice à remplir qui vous aidera à poser des intentions pour tous les aspects de votre vie et pour tous les mois de l’année, en se concentrant sur un mot. Voici quelques questions qui pourront vous inspirer.
- Qu’est-ce qui vous a le plus empêché d’accomplir votre raison d’être l’année passée ?
- Quelles habitudes aimeriez-vous changer à l’avenir ?
- L’apprentissage de nouvelles compétences vous serait-il utile ?
Par exemple, votre passion est le chant et la composition de chansons, et votre raison d’être est de toucher autant de personnes que possible avec votre musique. Votre intention pourrait donc être d’augmenter votre répertoire et d’accroître votre influence. Votre mot pourrait être « croissance ». Pensez ensuite à la façon dont vous pouvez vous concentrer sur votre croissance chaque mois de l’année.
En janvier, pourquoi ne pas prendre des cours de chant.
En février, consacrez plus de temps à la composition.
En mars, produisez-vous en public, lors d’une scène ouverte ou en créant des vidéos YouTube.
En formulant de petites intentions chaque mois, vous pourrez suivre concrètement votre progression. « Pensez à vos intentions régulièrement, tous les jours même, afin de les garder à l’esprit », recommande Ani Naqvi. « Vous concentrer dessus tout en vous satisfaisant du moment présent vous aidera à les accomplir. »
Énoncer des affirmations personnelles en accord avec votre raison d’être
Si vous voulez y arriver, vous devez y croire. « Vous devez y penser sans cesse », précise Ani Naqvi. « Vous devez vous répéter chaque jour : “Je suis un chanteur professionnel exceptionnel et je transforme la vie des autres au quotidien”. » De là, vous pouvez énoncer une affirmation. Si vous le voulez vraiment, vous devez faire ce qu’il faut pour l’accomplir.
« Malheureusement, nous avons tous un biais de négativité qui dirige notre attention sur ce que nous ne voulons pas plutôt que sur ce que nous voulons. En répétant des mantras positifs, ces affirmations quotidiennes peuvent être particulièrement efficaces. Ce genre de pratique influe sur la neuroplasticité du cerveau », explique Ani Naqvi.
La neuroplasticité signifie qu’à chaque nouvelle pensée, le cerveau crée une nouvelle voie neuronale. En répétant la même pensée, cette voie neuronale se renforce, la rendant plus facilement accessible pour le cerveau. Des études démontrent que réciter des affirmations a le potentiel de stimuler des zones spécifiques du cerveau, associées à l’estime de soi et à la satisfaction, ce qui entraîne plus de sentiments positifs, plus d’amour-propre et moins de stress.
Avec Ani Naqvi, nous avons créé ce guide pour vous aider à trouver des affirmations personnalisées. Regardez cette vidéo pour commencer.
Créer un tableau de visualisation
Maintenant que vous avez des intentions et des affirmations, il est temps de créer un objet visuel pour les représenter. Placez un tableau de visualisation à un endroit où vous pouvez le voir chaque jour pour vous souvenir de vos intentions.
Par où commencer ? Découvrez les cinq conseils d’Ani Naqvi pour créer un tableau de visualisation.
1. Visualisez vos intentions
Maintenant que vous connaissez vos intentions pour l’année, vous pouvez les visualiser.
2. Trouvez des images et des associations inspirantes
Cherchez des images qui représentent vos intentions et vos rêves. Choisissez des images qui vous parlent, qui représentent par exemple des activités ou des inspirations qui font battre votre cœur un peu plus vite.
3. Organisez votre tableau
Disposez les images et les associations sélectionnées de manière esthétique. Essayez plusieurs compositions et échelles. Faites des expériences, en associant des éléments liés ou en mettant en valeur les intentions importantes. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise idée, profitez du moment de la création.
4. Ajoutez des mots positifs
Ajoutez des affirmations qui correspondent à vos intentions. Vous pouvez utiliser des citations ou des mots inspirants et les mettre en valeur à côté des images. Par exemple, si vous souhaitez atteindre un meilleur équilibre pendant l’année, choisissez un mot ou une image qui symbolise l’équilibre pour vous.
Exprimer votre vision et votre raison d’être
Enregistrez votre tableau en image ou imprimez-le. Placez-le à un endroit que vous verrez tous les jours : à côté de votre miroir, comme fond d’écran de votre ordinateur ou sur votre bureau. Prenez régulièrement le temps de l’étudier, pour réaffirmer vos intentions et garder la motivation.
Cet article s’inscrit dans le cadre de notre masterclass Trouver sa raison d’être, une série d’articles et de vidéos conçus pour vous aider à donner du sens à votre vie. Si vous souhaitez briser les mythes sur la raison d’être, découvrir ce qui fait battre votre cœur et ressentir plus de joie dans la vie, vous pouvez retrouver le reste du contenu ici.
