Il est important de savoir faire preuve d’indulgence envers soi-même. Nous sommes rarement aussi durs avec les autres que nous ne le sommes avec nous-mêmes. Nos pensées s’emballent, nous analysons tous nos faits et gestes et repassons tout ce que nous avons fait et dit en boucle dans notre esprit pour mieux nous martyriser. Les bouddhistes ont un terme pour désigner ce phénomène : « l’esprit du singe », comme un petit animal malicieux qui vous pique et vous envoie des pensées douloureuses que vous avez du mal à ignorer.

Se pardonner soi-même semble parfois relever de la mission impossible. Dans ces cas-là, il faut utiliser un outil de bien-être pour vous apaiser, afin de freiner les pensées négatives et de ne pas vous laisser dominer par l’insécurité et l’auto-critique. Cela peut sembler plus simple à dire qu’à faire, mais cette méditation centrée sur le pardon est destinée à apaiser l’esprit, à se recentrer sur le présent, à étouffer le sentiment de culpabilité et à retrouver la paix intérieure. Nous faisons tous des erreurs. L’important, c’est d’en tirer un enseignement ; ensuite, vous pourrez vous pardonner et pardonner aux autres. Apprenez à le faire avec cette méditation.