Méditation guidée pour libérer les tensions

Vous n’avez pas encore intégré la méditation à vos habitudes quotidiennes ? Les bienfaits physiques immédiats de cette séance devraient vous convaincre de le faire. Enfilez vos vêtements les plus confortables, vaporisez un parfum relaxant autour de vous et laissez-vous bercer par la voix apaisante de Deborah pour apprendre à relâcher vos muscles.

 

Avez-vous déjà remarqué à quel point vos épaules sont raides ou votre dos douloureux après une journée stressante ? Il y a de fortes chances que ce ne soit pas seulement dû à votre bureau ou à une mauvaise posture. Toutes ces tensions peuvent se manifester aussi bien dans votre corps que dans votre esprit. Vous n’avez pas encore intégré la méditation à votre routine quotidienne ? Les bienfaits physiques immédiats de cette séance devraient vous convaincre de le faire.Pour libérer davantage de tension, diffusez un parfum relaxant dans votre intérieur et enfilez vos vêtements les plus doux afin d’orienter tous vos sens vers le moment présent. Puis, asseyez-vous et écoutez la voix apaisante de Deborah pour vous libérer de vos tensions musculaires.

 

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller est professeur de yoga à Amsterdam et enseigne plusieurs types de yogas : l'ashtanga, le vinyasa, le yin ou le hatha. Vivre en conscience vous intéresse ? Alors Anna est le yogi qu’il faut suivre. Elle propose également des séances de méditation, de respiration Pranayama et de yoga nidra. Ce qu’elle aime faire pendant son temps libre ? Profiter de la nature, faire de l’escalade, voir ses amis et s’accorder du temps pour elle-même. Oh ! Et voyager aussi. Elle rend visite à ses professeurs de yoga chaque année à Bali et en Inde.