Changez vos habitudes avant de vous coucher en goûtant à cette délicieuse boisson aux fruits rouges pour mieux dormir. 

Saviez-vous que les fruits rouges aident à passer une bonne nuit ? D’après un compte-rendu publié en 2023, « les fruits rouges sont riches en micronutriments et en antioxydants, qui peuvent améliorer la qualité et la durée du sommeil ». Les produits laitiers et le lait de soja, quant à eux, sont riches en tryptophane, un acide aminé qui favorise le sommeil (bien sûr, vous pouvez utiliser le lait végétal de votre choix pour cette recette). 

Dégustez ce moon milk violet avant le coucher pour changer du chocolat chaud traditionnel. J’aime me faire plaisir avec cette boisson en lisant un livre, une activité beaucoup plus bénéfique pour le sommeil que les écrans. Faites ensuite une méditation relaxante pour vous préparer à vous envoler vers le pays des rêves. 

Temps de préparation : 5 minutes 

Pour : 1 personne 

Ingrédients : 

- 2 cuillères à soupe de myrtilles fraîches 

- 300ml de lait d’avoine (ou du lait de votre choix) 

- Une pincée de cannelle moulue 

- 1⁄2 cuillère à café de graines de vanille 

- 1⁄8 cuillère à café de sel 

- 1 cuillère à café de sirop d’érable 

- Facultatif : des fleurs violettes pour la présentation 

Préparation : 

1. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur. 
2. Réchauffez le mélange dans une casserole. 
3. Filtrez le lait chaud en le versant dans une tasse. 
4. Facultatif : décorez avec des fleurs violettes, par exemple des bleuets séchés. 

Cet exercice fait partie de la masterclass Libérez vos rêves, disponible gratuitement, tout comme nos autres masterclass Happiness Challenge, Défi de la Pleine Conscience et bien plus encore sur l’application Rituals. Téléchargez l’application Rituals ici et commencez la masterclass dès maintenant.