Découvrez comment vous assurer de vivre un moment merveilleux. 

C’est la saison où nous devrions tous être joyeux, mais, en réalité, la période des fêtes peut apporter son lot de stress et de pression, loin de la féérie. En effet, d’après un sondage de l’American Psychology Association, 38% des personnes interrogées ressentent plus de stress pendant les fêtes, notamment en raison du manque de temps, de contraintes financières et de la pression d’offrir et de recevoir des cadeaux.  

Une autre étude révèle également que l’écart entre les attentes et la réalité peut contribuer à un manque de bien-être à cette période. Jason Ward, psychothérapeute et fondateur de DBT London, partage cet avis. « Dans mon cabinet, plusieurs sujets liés au stress des fêtes reviennent couramment : parmi eux, l’important écart entre les attentes et la réalité, ainsi que la pression d’organiser des repas de fêtes “parfaits” ; les contraintes financières ; et les relations familiales qui font souvent remonter à la surface de vieilles blessures et des conflits non résolus lors des réunions de famille. Enfin, les fêtes peuvent être l’occasion d’une véritable prise de conscience des pertes personnelles ou des espoirs inassouvis pour de nombreuses personnes », explique-t-il. Mais tout n’est pas tout noir et au contraire, il existe plusieurs stratégies qui peuvent être mises en place pour réduire le stress de fin d’année.  

Découvrez comment rester optimiste malgré tout pendant les fêtes. 

1. Apprenez à aimer les imperfections 

Plutôt que de vouloir que tout soit parfait, « apprenez à aimer les imperfections et profitez des expériences authentiques », précise Jason. Si vous arrivez à faire abstraction de certaines choses, voyez le côté amusant de chaque situation et faites preuve de souplesse, et peu importe si vous brûlez les pommes dauphines ou oubliez un cadeau. Considérez-les simplement comme de petits accidents qui ne doivent pas gâcher les moments importants. Comme un souvenir que vous pourrez vous remémorer avec un sourire. N’oubliez pas, il s’agit de la vie réelle et non d’un conte de fées. 

2. Fixez des limites 

Même les familles proches peuvent avoir du mal à bien gérer les fêtes, alors n’hésitez pas à fixer des limites dès le début de l’organisation. « Refusez certaines obligations, définissez un budget pour les cadeaux et faites passer votre bien-être en priorité », conseille Jason. Ne vous sentez pas coupable de prendre une heure de pause ou de ne pas accepter toutes les invitations. Un bon repos pourrait être la seule chose qui vous empêche de vous sentir à bout de nerfs et de sombrer dans un état de stress. 

3. Partagez les responsabilités 

Se répartir les choses à faire est une excellente idée. Si c’est vous qui recevez, demandez à vos invités d’apporter des plats ou, si vous préférez garder le contrôle sur le repas, demandez-leur de mettre la table, d’organiser les jeux ou de veiller à ce que les chiens soient promenés le matin (si vous en avez). Si vous voyagez sur une longue distance, alternez les conducteurs ou demandez aux autres de gérer la logistique du trajet. Ce n’est pas une question de « ne pas pouvoir gérer », cela permet simplement de conserver et de préserver l’énergie de chacun d’entre vous. Assurez-vous de bien communiquer entre vous, dès le début, afin que tout le monde sache ce qu’il a à faire. 

4. Prévoyez du temps pour vous 

Même les personnes les plus sociables et extraverties peuvent ressentir de la fatigue pendant les fêtes. Une pause est donc de mise. Un peu d’exercice, une sieste, de la lecture, de la méditation… peu importe ce qui recharge vos batteries. C’est particulièrement important dans les situations inconfortables. « Parmi les solutions rapides qui peuvent aider à calmer l’anxiété, citons les techniques d’ancrage qui se concentrent sur les cinq sens et le moment présent, la visualisation positive, la relaxation musculaire progressive et l’utilisation d’affirmations telles que “Je maîtrise la situation” et “Ça va passer”, qui peuvent s’avérer très efficaces », explique Jason. 

5. Prenez de l’avance 

En prenant de l’avance sur votre liste de choses à faire, vous pouvez prévenir l’anxiété qui pourrait apparaître lors de certaines situations. Par exemple, faites vos courses en ligne, achetez vos cadeaux quand vous les trouvez ou lors d’offres spéciales dans vos boutiques préférées, pour répartir les dépenses. Il est également possible de noter les activités et les personnes que vous voulez absolument faire et voir, afin de pouvoir visualiser les moments à consacrer aux autres et, surtout, à vous-même.  

6. Faites preuve de créativité 

L’expression « C’est l’intention qui compte » n’est pas aussi cliché qu’on pourrait le croire. Si vous avez du mal à respecter votre budget et que vous ressentez un impact sur vos finances, faites preuve de créativité. Les bons de services représentent un très bon cadeau : baby-sitting, jardinage, petit-déjeuner au lit ou trajet en voiture... Si votre famille ou vos amis sont des lecteurs assidus, offrez-vous mutuellement un livre que vous avez déjà lu et dont vous savez qu’il plaira à la personne qui le reçoit.  

7. Restez neutre 

Si vous commencez à aborder un sujet sensible pour votre famille, votre conjoint ou vos amis, essayez de diriger la conversation vers un sujet plus positif afin d’éviter les conflits. Et si cela ne suffit pas, réfléchissez à vos réponses. Au lieu de dire « tu as tort » ou « tu fais toujours… », changez de point de vue et utilisez plutôt des phrases telles que « je comprends ton point de vue », « restons-en là » et « je comprends ce que tu ressens ». Puis ajoutez mentalement un point final. Prenez de la hauteur, ne laissez pas la situation s’envenimer et considérez les échanges tendus comme une opportunité d’épanouissement personnel.