Dans notre quête du bonheur, nous avons tendance à nous concentrer sur les grands accomplissements de notre vie, comme un travail de rêve ou un mariage de conte de fées. Mais, même si ces choses nous procurent beaucoup de plaisir, ces pics de joie intense s’estompent une fois l’excitation du moment passée. Mieux vaut donc ne pas faire dépendre son bonheur des grands événements et des succès remarquables. Apprenez plutôt à chercher le bonheur dans les petites choses de la vie.

Nous sommes habituellement tellement concentrés sur nos grands objectifs de vie que nous avons tendance à oublier complètement les petites choses qui nourrissent notre corps, notre esprit et notre âme. Contrairement aux grands événements et aux succès dont on peut se vanter, ces petites choses peuvent nous apporter un bonheur réel et durable. Pas ce pic de plaisir soudain, mais une sensation profonde de bien-être qui nous accompagne dans les bons et les mauvais moments. De nos jours, il est encore plus important que jamais d'être proactif pour créer et apprécier ces petits moments de bonheur.

SAVOURER LES PETITES CHOSES EN 5 HABITUDES

Vous ne savez pas par où commencer pour chérir les petites bonheurs de la vie ? Voici ce que vous pouvez faire pour inviter le bonheur durable dans votre vie dès aujourd’hui.

1. Prêtez attention aux moments sans importance

Chérissez les petits moments de la vie qui passent souvent inaperçus, surtout en temps de crise. Si vous vous concentrez sur les choses qui peuvent paraître sans importance ou insignifiantes, comme laver la vaisselle ensemble après dîner ou se glisser dans des draps frais, vous vous offrirez la possibilité de ressentir du bonheur grâce à ces petits moments. Comme le dit si bien l’écrivain Robert Brault : « Appréciez les petites choses de la vie, parce qu’un jour vous regarderez en arrière et réaliserez qu'elles étaient les grandes choses. »

2. Exercez-vous à ressentir de la gratitude

Exprimer régulièrement ce qui vous apporte de la gratitude aide à se sentir plus heureux. La gratitude a des effets positifs prouvés sur notre bien-être physique et mental : elle accroît les hormones du bonheur dans notre cerveau, diminue le niveau de stress et améliore le sommeil. Alors pourquoi ne pas pratiquer la gratitude deux minutes chaque jour ? Choisissez un carnet qui deviendra votre journal de gratitude et écrivez les choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant chaque jour.

3. Soyez bienveillant avec les autres

Les neuroscientifiques constatent que le fait d’agir avec bienveillance et compassion a un effet stimulant sur les centres de plaisir et de récompense du cerveau. Mais y avait-il vraiment besoin d’un scanner du cerveau pour savoir qu’aider les autres aide à se sentir bien ? La bienveillance envers votre famille, vos amis et même de parfaits inconnus vous ouvre la possibilité d’approfondir des connexions riches de sens et de vous faire de nouveaux amis.

4. Soyez bienveillant envers vous-même

Lorsqu'il s'agit de se sentir heureux, pratiquer la bienveillance envers soi-même est tout aussi important que d'être bienveillant envers les autres. Traitez-vous comme vous traitez vos meilleurs amis. Préparez-vous une tasse de thé bien chaud lors d'une matinée nuageuse, ne jugez pas, réservez du temps pour vous-même, faites-vous dorloter, acceptez vos imperfections et aimez-vous de tout votre cœur.

5. Renforcez vos liens

Prenez le temps de prévoir des instants de qualité avec vos proches, planifiez un brunch avec des amis, une journée avec vos parents ou vos frères et sœurs, quoi que vous fassiez, entretenez simplement vos relations avec les autres. Et souvenez-vous que les interactions et les conversations positives augmenteront votre taux d'ocytocine, également connue sous le nom d'hormone du bien-être, ce qui réduira à son tour le stress que vous pourriez ressentir.