Même si nous commençons à surmonter les défis de l’année passée et qu’il nous tarde de retrouver la compagnie de nos proches, il est utile de tirer les leçons que nous pouvons apprendre sur le fait de passer plus de temps seul. En effet, malgré les moments douloureux de solitude que nous avons pu connaître, les experts s’accordent à dire qu’il est enrichissant pour l’esprit, le corps et l’âme de passer du temps seul de manière positive.

« Il est important de souligner qu’il y a une grande différence entre être seul et se sentir seul », nous dit la psychologue, Jivan Dempsey. « Se sentir seul, c’est un état émotionnel qui peut donner le sentiment d’être coupé du monde ou de rater quelque chose, et qui peut mener à l’isolement social. En revanche, être seul peut constituer un choix sain et un moyen efficace de se reconnecter à soi-même. Une opportunité de se reposer, de refaire le plein d’énergie et de se ressourcer », explique-t-elle.

Que faire pour ne plus se sentir seul ?

Si vous êtes parfois envahi par un sentiment de solitude, le conseil de Jivan Dempsey est, dans un premier temps, de laisser s’exprimer ces émotions, puis de concentrer toute votre attention sur la transformation de votre expérience. « Mentalement, vous devez passer de ce sentiment désolant d’isolement à un sentiment d’aisance, voire même d’accueil à bras ouverts et de célébration de votre « solitude ». En prenant consciemment la décision d’étreindre les bienfaits mentaux et émotionnels que peut avoir un moment pour vous, vous parviendrez plus facilement à surmonter vos peurs, et donc à vous sentir plus confiant lorsque vous vous retrouvez seul. Faire le choix d’être seul offre tant d’avantages : vous pouvez vous concentrer sur vos propres idées, vous chouchouter, être égoïste avec altruisme. »

En gardant les conseils de Dempsey à l’esprit, essayez de mettre en pratique ces six façons d’être heureux seul, et transformez vos moments de solitude en expériences riches de sens.

1. Prévoir un moment de joie
Que vous ayez une journée, une après-midi ou juste quelques heures à passer en solitaire, définissez vos intentions, à l’avance, et prévoyez de faire quelque chose qui vous fera vous sentir bien. « Malgré les hauts et les bas de l’existence, vous pouvez encourager votre esprit à repérer plus facilement les aspects positifs dans votre vie », explique la coach Isabella Venour.

« Le simple fait d’anticiper et de penser à l’avance à ce qui vous apportera de la joie aujourd’hui peut vous aider à considérer ce moment comme une partie essentielle de votre journée au lieu de le laisser filer à toute vitesse. Cette pratique nous aide à devenir plus endurants. Peu à peu, on commence à voir les moments négatifs comme de petites fluctuations à court terme. Moi, j’aime bien préparer mon esprit quand je suis sous la douche en posant deux questions simples : qu’est-ce que j’attends avec impatience aujourd’hui ? Comment puis-je injecter un peu de joie dans la vie de quelqu’un aujourd’hui ? »

     2. Redécouvrir la lecture

Travailler toute la journée sur un ordinateur ou faire défiler l’écran de notre téléphone encore et encore… Nous sommes nombreux à avoir besoin de réduire le temps que nous passons devant un écran. Découvrez le plaisir transformateur de se perdre dans un bon livre, avec l’avantage supplémentaire de ne pas être interrompu. En plus d’être une fantastique façon de déconnecter et d’offrir un éventail infini d’options pour tous les goûts et toutes les humeurs, la lecture est également un moyen reconnu de combattre le stress et l’anxiété. D’après une étude menée par le neuropsychologue Dr. David Lewis, six minutes de lecture soutenue suffisent à réduire notre niveau de stress de 68 %. Si vous êtes à la recherche d’un bon livre, essayez ce recueil de recommandations axées sur la vie par l’artiste Satsuki Shibuya.

3. Cuisiner

Créer un plat à partir de rien est une manière gratifiante de passer un bon moment seul, qu’il s’agisse de découper les légumes en tranches ou en rondelles pour concocter un curry réconfortant de pétrir une pâte pour façonner un pain ou de battre tous les ingrédients nécessaires à votre délicieux dessert. « Préparez quelque chose, puis asseyez-vous et mangez-le doucement », suggère l’auteur Andi Simon, Ph.D. « Savourez chaque bouchée, et appréciez toute la variété des saveurs et des goûts. » Besoin d’inspiration ? Plongez-vous dans notre collection de recettes savoureuses.

4. Bouger votre corps

Laissez circuler les endorphines au rôle euphorisant dans tout votre système en vous échauffant avant de faire un peu d’exercice. Puis, lancez-vous dans une session effrénée de danse solo, faites un jogging dans le parc pour vous imprégner des paysages, ou déroulez votre tapis pour une séance de yoga… Quelle que soit l’activité que vous choisissez, elle contribuera à revitaliser votre corps et votre esprit. Optez pour une musique stimulante avec notre playlist Spotify, ou essayez un nouveau type de yoga grâce à nos vidéos d’expert.

5. Créer votre spa à la maison

Pour vous détendre pleinement, quoi de mieux que d’allumer une bougie parfumée, vous faire couler un bain chaud infusé de votre senteur préférée, ), puis vous plonger dedans pour laisser s’envoler stress et tension. C’est aussi un excellent moment pour incorporer une pratique méditative à votre journée, tout en savourant le plaisir simple de faire une pause. Prenez soin de votre peau avec un masque pour le visage et terminez par une petite session relaxante d’auto-massage.