Un été sous le signe de la plénitude

Ah, l’été… La saison de l’amour, des vacances, du soleil, des mariages et des festivals. À tel point qu’on se sent parfois obligé de s’amuser. Mais ce n’est pas toujours si simple : parce que notre budget ne nous le permet pas, parce que nous manquons d’énergie ou parce que nous n’avons pas spécialement envie de passer nos journées à courir d’un événement à l’autre. Ce n’est pas pour autant que vous n’allez pas profiter de votre été, mais respectez votre personnalité et votre style de vie avant d’accepter toutes les invitations de l’été.

« Socialement, l’été est attendu avec impatience depuis déjà plusieurs générations. Les mois d’hiver, froids et sombres, sont derrière nous et l’été apporte une sensation de renouveau et de bonne humeur. Le ciel est bleu, les journées rallongent, le soleil brille et les températures sont agréables », explique Denise Lordache, hypnothérapeute chez joyspacetherapy.com. « D’un point de vue social, l’été est la saison des grandes vacances, et c’est un moment où le travail passe souvent au second plan. C’est pourquoi nous les associons au bonheur, à l’insouciance et à l’épanouissement. Nous pensons fréquemment : « Ah, ce sera tellement bien quand je serai en vacances. » Mais cela nous pousse à avoir des attentes irréalistes pour l’été et si elles ne se réalisent pas, nous pouvons ressentir de la tristesse ou de la colère. » 

Bonne nouvelle : si vous mettez de côté ce que devrait être votre été idéal selon les autres, vous allez pouvoir profiter d’une saison nettement plus calme sans ressentir une pointe de culpabilité ou d’anxiété à chaque fois que vos amis vous parlent de leurs projets de vacances. Voici une boîte à outils conçue spécialement pour les beaux jours, pour ressentir de la reconnaissance et de l’épanouissement que vous soyez en vacances… ou non. 

Évitez les réseaux sociaux 

Pour passer votre été en plénitude, la première étape consiste à se libérer de la peur de manquer quelque chose. Mais si l’on vous bombarde constamment de photos de plage, de barbecues et d’apéros en terrasse sur les réseaux sociaux, cela ne va pas être facile. « Cette peur de ne pas s’amuser suffisamment est directement liée aux réseaux sociaux et aux scénarios parfaits et utopiques qui y sont projetés. Quand on se rend compte que l’on est entré dans le cercle vicieux de la comparaison, on peut commencer à se demander comment réduire son exposition à ces plateformes », poursuit Denise.  

Essayez de supprimer vos applis pendant l’été ou de ne les consulter qu’à certaines heures de la journée. Si vous avez des amis qui ont tendance à vous submerger de photos quand ils partent, passez-les temporairement en silencieux et rappelez-vous que ce que vous voyez sur les réseaux n’a souvent pas grand-chose à voir avec la réalité. 

Prenez le temps d’apprécier ce qui vous entoure. « Des études démontrent que nous devons chercher la satisfaction en nous et non pas dans notre environnement. Nous concentrer sur nous-mêmes est une excellente façon d’accéder au bonheur », résume Denise. « La gratitude est un composant essentiel de cet épanouissement : regardez autour de vous et prenez quelques minutes chaque jour pour citer à voix haute toutes les choses pour lesquelles vous ressentez de la reconnaissance et que vous prenez normalement pour acquises. » 

Contentez-vous de peu  

Plutôt que d’attendre désespérément de partir pour profiter de votre été, faites-vous une liste d’activités que vous pouvez faire facilement. « Si vous souffrez généralement de déception et avez tendance à vous comparer aux autres, revoyez vos attentes à la baisse et prenez du temps pour vous avec des choses qui sont à portée de main », recommande Jodie Cariss, thérapeute et fondatrice de Self Space. « Par exemple, allez dîner dans un restaurant que vous avez envie d’essayer depuis longtemps, offrez-vous un massage ou partez en balade à la journée. En faisant régulièrement de petites activités qui vous plaisent, vos attentes sont plus raisonnables et ont plus de chances d’être satisfaites. Plus éco-responsables, ces activités sont tout aussi plaisantes. » 

Adaptez votre agenda 

Vous n’avez pas forcément besoin de prendre trois semaines de suite pour déconnecter. Profitez d’un week-end prolongé pour aller à la plage le vendredi ou prenez votre lundi pour rester plus longtemps en terrasse avec vos amis le dimanche soir. C’est aussi une bonne stratégie si vous travaillez en freelance : vous vous offrez des moments de repos et de détente sans trop rogner sur vos revenus. « C’est parfois plus difficile pour les freelances que pour les salariés, mais ce n’est pas impossible pour eux de prévoir du temps pour recharger les batteries au cours de l’été », assure Denise.  

En plus de ces jours de repos improvisés, réfléchissez à la façon dont vous pourriez optimiser votre temps. Comme les matinées sont plus fraîches, c’est un bon moment pour commencer plus tôt et travailler le matin plutôt que l’après-midi. Profitez-en pour déjeuner avec des amis ou vous reposer l’après-midi. N’ayez pas peur de bloquer du temps pour vous : « Pendant les vacances d’été, je change toute ma façon d’organiser mon calendrier. Je travaille moins d’heures, donc si j’ai des clients, je leur dis clairement quand je suis disponible (je réserve généralement quelques heures le matin pour travailler pour mes clients), puis je bloque des plages horaires où je m’interdis de travailler », détaille Emma Cossey, fondatrice de freelancelifestyle.co.uk. « Je programme aussi mes contenus en avance quand c’est possible, et je me permets quelque chose que beaucoup de freelances n’osent pas faire : je n’hésite pas à dire à mes clients que j’adorerais travailler avec eux à partir de septembre, veulent-ils que je leur réserve un créneau ? On n’est pas toujours obligé d’être disponible immédiatement. »    

Ne dites pas oui à tout 

Attention à ne pas accepter toutes les invitations sous peine de voir votre été se transformer en casse-tête ! Le danger : commencer l’automne avec une fatigue émotionnelle encore plus importante qu’au début de l’été. Voici trois questions que se pose Denise à chaque fois qu’elle est invitée quelque part : 

1. Ai-je l’énergie nécessaire pour cet événement et va-t-il me procurer du bonheur ?  
2. Puis-je me le permettre financièrement ? Le budget doit toujours entrer en ligne de compte, car les multiples événements d’été peuvent générer des dépenses imprévues. 
3. Ai-je le temps ? Si vous avez déjà plusieurs choses prévues le même jour/week-end, vous n’allez profiter d’aucun de vos projets et passerez votre temps à courir de l’un à l’autre. 

Ce n’est pas toujours facile, mais en refusant certaines invitations, vous préservez de l’énergie et de l’argent pour participer aux événements qui vous importent vraiment et vous correspondent. Laissez aussi quelques créneaux vides pour avoir un peu de temps en solo. Allez vous promener à la tombée de la nuit, mangez dehors ou sortez plus tôt du travail pour commencer ce livre que vous voulez lire. 

Exprimez-vous 

La déception est un sentiment humain et peut-être que votre été ne correspond pas vraiment à ce que vous imaginiez. Mais plutôt que de garder toute cette frustration pour vous, faites-en part à quelqu’un. « Parlez de votre sentiment de déception ou de l’envie que vous ressentez envers les autres, vous n’avez pas à vous cacher. Communiquez ce que vous ressentez et dites à vos proches ce qui vous arrive et ce que vous ressentez en ce moment », conseille Jodie. Qui sait : ils sont peut-être en train de vivre les mêmes émotions et vous pourrez alors vous soutenir mutuellement. 

En trouvant un équilibre et en arrivant à déterminer ce qui vous fait vraiment vibrer (et c’est valable tout au long de l’année), vous aurez des réactions plus spontanées et vous passerez des moments plus authentiques. La recette idéale pour se ressourcer avant la fin de l’été !