6 routines pour une rentrée en douceur

Les vacances sont un moment parfait pour oublier la routine : pas de réveil, pas de programme… Le plus stressant de notre liste de choses à faire est de choisir où sortir dîner. Après plusieurs jours à ce rythme, réintégrer le cadre de nos routines quotidiennes peut s’avérer un véritable défi. Alors que la saison des vacances d’été touche à sa fin et que nous retournons à l’école ou au travail, voici quelques conseils pour prendre soin de toi et revenir en douceur à ton quotidien.

1. Définir de nouvelles intentions

Au lieu de redouter la fin de l’été, accueille cette période comme une opportunité de nouveau départ. Avant de te remettre au travail, fais une pause et repense aux expériences riches de sens vécues pendant l’été. Réfléchissez à ce qui illuminerait votre quotidien tout au long de l’année et intégrez ces nouvelles habitudes à votre routine quotidienne, que ce soit de reprendre une ancienne activité, de commencer un journal intime ou de passer plus de temps en plein air outdoors.

2. Bien dormir

Pour aider ton horloge interne à passer du mode vacances au mode travail, veille à dormir suffisamment. Couche-toi tôt et adopte des horaires de sommeil réguliers. Si le sommeil tarde à venir, indique à ton corps qu’il est l’heure de dormir en allumant une bougie parfumée sur ta table de nuit. Tu as besoin d’aide pour t’endormir rapidement ? Tu peux lire cet article.

3. Oublie l’apéro

Au retour des vacances, c’est important de remplacer les mojitos au bord de la piscine par de l’eau… Par beaucoup, beaucoup d’eau. Tu aides ainsi ton corps à éliminer les toxines et à retrouver son équilibre. Tu dormiras mieux et tu te sentiras pleine d’énergie et en pleine forme tout au long de la journée. Astuce : booste ton verre d’eau en y faisant infuser un délicieux thé. Vert gorgé d’antioxydants.

4. Faire du yoga spécial rentrée

Source de bien-être, le yoga est une pratique idéale pour retrouver l’équilibre entre ton corps et ton esprit en cette période de rentrée. La pratique régulière du yoga te permettra de prolonger cette sensation de détente et de bien-être propre à la fin des vacances, bien après la rentrée. Tu as besoin d’une pratique guidée ? Une séance matinale énergisante ou encore une séance douce de yoga Yin sont parfaites pour un yoga post-vacances.

5. Méditer

Sais-tu que la méditation et les vacances ont des effets similaires ? Des chercheurs de Harvard ont établi que les vacances et la méditation ont un lien étroit avec le niveau de bien-être et de bonheur. Pour eux, la méditation aurait des effets encore plus bénéfiques que les vacances. De retour des vacances, prend le temps chaque jour de faire une pause pour te détendre et régénérer ton corps et ton esprit, même si ce n’est que pendant cinq minutes. Cela t’aidera à gérer le stress de la rentrée et t’apportera ce même sentiment d’apaisement, de joie et d’énergie qu’un départ en vacances. Avec l’appli de méditation Rituals, tu peux à tout moment intégrer une session de méditation relaxante, même lors de journées très ​days remplies.

6. Intègre des éléments de vacances à ton quotidien

Tu souhaites prolonger cette ambiance estivale ? Enrichis ta vie quotidienne avec des éléments de tes vacances afin de garder cette sensation de découverte et d’aventure. Recrée les recettes de cuisine locales que tu as adorées, imprime et encadre tes photos préférées et enfile le bracelet acheté sur ce petit marché d’artisans que tu as adoré. En rapportant chez toi des petits morceaux de tes vacances, tu garderas la magie du voyage intacte.