L’automne est là : comment maintenir son équilibre lors d’un changement de saison ?

Avec l’automne arrivent des jours plus sombres et plus frais qui peuvent apporter un déséquilibre aussi bien physique que spirituel. La fin de l’été n’est pas seulement synonyme de feuilles revêtant les couleurs de l’automne, mais aussi celui de transition physique et émotionnelle. L’automne a tendance à influencer de nombreux facteurs, de la santé à l’humeur, en passant par les réserves énergétiques et le rythme circadien naturel. C’est pourquoi il est essentiel de rester serein et en harmonie avec son corps et la nature qui nous entoure.

Voici quelques étapes simples inspirées de l’ayurvéda, pour rester en harmonie avec son corps, son âme et son esprit pendant le changement de saison.

MAINTENEZ LE FROID À DISTANCE

Une alimentation composée d’une grande variété de fruits et légumes de saison est idéale pour votre santé intestinale et votre système immunitaire. Cuisiner est à la base d’un système digestif équilibré lorsque la température diminue, alors préparez-vous à faire rôtir vos légumes et mijoter vos plats en sauce. Cette recette indienne de saag vous réchauffera le corps durant les soirées pluvieuses automnales.

Une routine que nous vous recommandons : plutôt que de vous en remettre à la caféine pour survivre à la journée, savourez quelques tasses de ce thé ayurvédique vivifiant au gingembre et à la cardamome, et appréciez tous leurs bienfaits pour votre santé.

CONSERVEZ VOTRE SÉRÉNITÉ

Pour s’adapter au changement de saison, il est important de trouver des moyens de se connecter à son corps et de retrouver son équilibre. Essayez d’accorder votre emploi du temps à votre rythme circadien.

Une routine que nous vous recommandons : lorsque la vie vous semble imprévisible, ajoutez des asanas d’ancrage à votre séance de yoga pour vous apaiser et rester équilibré. Ce cours de yoga a été conçu pour l’équilibre émotionnel et la relaxation.

ILLUMINEZ VOS JOURNÉES

Ne restez pas enfermé chez vous lorsqu’arrive l’automne. La lumière du jour a des effets positifs sur vos niveaux d’énergie et de sérotonine. Alors rechargez quotidiennement vos batteries de lumière du soleil, même sans exposition directe. Une éducatrice adepte du védisme, Nirmala Raniga, nous recommande : « Alors que vous accueillez la beauté et la générosité de la nature, méditez sur votre propre connexion à la nature et suivez son rythme au fil des saisons. »

Une routine que nous vous recommandons : démarrez votre journée par une balade dans un environnement naturel, que ce soit une plage, un parc ou un canal. Marcher constitue une excellente alternative au yoga lorsque vous souhaitez vous reconnecter à la nature.

LÂCHEZ PRISE

L’automne est parfois synonyme de mélancolie. Après avoir médité sur votre connexion à la nature et au changement des saisons, vous pouvez essayer de vous concentrer sur votre humeur.

Une routine que nous vous recommandons : pourquoi ne pas écrire un journal pour y noter ce que vous ressentez ? Avez-vous des émotions qui bouillonnent intérieurement en attente d’être écoutées ou libérées ? À l’approche de la nouvelle saison, recherchez les émotions qui vous encombrent inutilement.

PROFITEZ DES MOMENTS D’INACTIVITÉ

Il est quelquefois bénéfique d’accepter sa fatigue. Et même de l’accueillir. L’épuisement signifie souvent que nous avons besoin de répit. Alors pourquoi lutter ? Votre corps, votre âme et votre esprit vous signalent ce qu’il faut faire pour affronter le changement de saison.

Une routine que nous vous recommandons : après une longue journée, faites-vous plaisir avec cet auto-massage ayurvédique (abhyanga). Ce massage améliore la circulation sanguine et vous détend pour une bonne nuit de sommeil.

Nous vous promettons un début d’automne plus relaxant que jamais.