L’introspection n’est pas le seul moyen de trouver l’apaisement. Si vous n’arrivez pas à pratiquer la méditation, vous pouvez tout de même bénéficier des bienfaits de la pleine conscience grâce à ces activités. 

Les vertus de la méditation sont largement reconnues, et pour cause. Cette pratique apaise l’esprit, développe la créativité et réduit le stress. Mais rester immobile ne convient pas à tout le monde. Bonne nouvelle : il existe d’autres façons de cultiver l’harmonie. Certaines activités agréables peuvent aussi vous aider à entrer en pleine conscience. 

« N’importe quelle activité peut avoir un effet méditatif si on la pratique en conscience », soutient Mandy Snijder, professeure de yoga diplômée. Se concentrer pleinement sur une activité permet d’entrer dans un état d’immersion totale. Résultat : vous n’avez pas le temps de penser à autre chose qu’à ce que vous êtes en train de faire. Vous n’avez d’autre choix que de vous relaxer et de vous ancrer véritablement dans le moment présent, comme si vous étiez en train de méditer. D’après certaines études, la pratique régulière d’une activité favorise une meilleure santé physique et une meilleure qualité de sommeil tout en réduisant le niveau de stress. Serait-ce le secret d’une vie plus heureuse ?  

Si vous avez envie d’essayer quelque chose de nouveau, voici sept idées à tester pour trouver l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’âme.  

1. La poterie

La sensation de l’argile chaude entre les mains, l’odeur de la terre, le bourdonnement du tour... Pratiquer la poterie permet de laisser momentanément tous les problèmes de côté pour une raison simple : le cerveau est obligé de se concentrer pleinement sur ce qu’il est en train de faire. De plus, créer quelque chose de ses propres mains est extrêmement gratifiant. 

2. La natation

La natation est une excellente activité à pratiquer en pleine conscience. Dès que vous entrez dans l’eau, essayez de vous concentrer sur le moment présent. Sentez l’eau qui glisse sur votre peau, la caresse du soleil sur votre visage et votre corps qui flotte en semi-apesanteur. Quelles sont les odeurs que vous respirez ? Et que ressentez-vous ? Vous ne verrez pas le temps passer. L’effet est similaire à celui de la méditation : en connexion totale avec le moment présent, vous arriverez à lâcher prise en vous concentrant pleinement sur ce que vous faites. 

3. Le coloriage

Le coloriage est idéal pour réduire l’anxiété et apaiser les esprits agités. Autre avantage : vous pouvez colorier à peu près partout. À la maison ou dans les transports en commun, vous n’avez besoin que d’une feuille et de vos plus beaux crayons. Pour pratiquer le coloriage en pleine conscience, concentrez-vous sur la façon dont vous appliquez les couleurs sur le papier. Immergez-vous dans le moment présent pour une expérience proche de la méditation, en abandonnant temporairement toutes vos inquiétudes à propos de l’avenir ou du passé. 

4. Le tricot

Les gestes rythmés et répétitifs du tricot ont des vertus apaisantes et réconfortantes pour le corps et l’esprit. Une étude montre que le fait de tricoter, coudre, tisser ou faire du crochet a de nombreux points communs avec la pleine conscience et la méditation. Les personnes qui tricotent souvent seraient généralement plus apaisées, plus heureuses et plus sûres d’elles. Bonus : vous aurez une écharpe de plus à porter fièrement cet hiver ! 

5. Le jardinage

Cette activité est parfaite si vous aimez le grand air et n’avez pas peur de vous salir les mains. Et le mieux, c’est que tout le monde peut le faire. Vous craignez la pression associée à l’entretien d’un immense jardin ? Commencez par cultiver quelques herbes au bord de la fenêtre, dans votre cuisine. C’est un excellent moyen de vous recentrer sur vous tout en vous occupant d’autre chose, sans parler du plaisir de voir une plante grandir de jour en jour.

6. La marche à pied

La marche méditative représente la forme de méditation idéale si vous n’êtes pas du genre à rester assis et immobile. Elle permet de synchroniser le corps et l’esprit tandis que vous vous baladez. Cette activité peut être méditative en soi, notamment si vous vous concentrez sur ce qui vous entoure - les arbres, les nuages, les passants. Mais si vous y ajoutez la pleine conscience, une simple promenade devient un exercice véritablement puissant pour le corps, l'esprit et l'âme. Essayez cette marche méditative et ressentez pleinement chaque respiration à mesure que vous mettez un pied devant l’autre.

7. Les puzzles

Dernière activité mais non des moindres : les puzzles. Des études ont montré que les puzzles requièrent un certain niveau de concentration et améliorent en plus la mémoire à court terme ainsi que la capacité à résoudre des problèmes. Il s’agit également d’un excellent moyen de se détendre et de « débrancher » son cerveau après une journée animée. Et pour amener votre relaxation à un niveau supérieur, nous pouvez même diffuser une musique apaisante pendant votre activité, comme notre playlist de méditation sur Spotify.