You Have No Cause for Anything but Gratitude and Joy

Cette citation, attribuée au sage Bouddha, n’est pas seulement vraie mais elle est également une belle source d’inspiration pour créer des traditions de fêtes de fin d’année. La période du don est également le moment idéal pour se montrer reconnaissant pour tout ce qui nous a été donné. Sans oublier que la reconnaissance est source de bonheur, comme le montrent les études scientifiques.

Reconnaissance : la pilule du bonheur à fabriquer soi-même.

Prendre le temps de réfléchir à ce que l’on possède est source de joie personnelle. Cela nous aide à regarder l’avenir de manière positive. Les personnes reconnaissantes sont généralement plus optimistes et mieux à même d’apprécier les expériences positives et de gérer les échecs. Parce que la gratitude est une émotion qui s’exprime envers les autres, elle nous aide à forger des relations plus authentiques et plus durables.

La science du remerciement

M. Robert Emmons, auteur de l’ouvrage Thanks! How the New Science of Gratitude Can Make You Happier, a mené une expérimentation sur plusieurs centaines de personnes à qui il a été demandé de noter leurs pensées dans un journal quotidien. Ces personnes étaient divisées en trois groupes : celles qui devaient se contenter de retracer les faits sans les qualifier de “bons” ou “mauvais”, celles qui ne devaient parler que des aspects négatifs de leur journée et, enfin, celles à qui il a été demandé de n’évoquer que les choses gratifiantes.

Les résultats de l’étude ont été massivement en faveur de la gratitude. Après dix semaines d’expérimentation, les personnes qui étaient censées exprimer leur gratitude ont indiqué ressentir davantage de vivacité, d’enthousiasme, de détermination, d’optimisme et d’énergie. Elles avaient également noté une baisse de la dépression et du stress. L’expérience a, en outre, conduit à des changements positifs plus tangibles, par exemple sous la forme d’une pratique sportive plus régulière, d’une propension à aider les autres et de la réalisation d’objectifs personnels.

Gratitude + pleine conscience = bonheur

D’une certaine manière, être reconnaissant au quotidien est la définition même de la spiritualité. En voici un exemple. Noël approche à grands pas et vous courrez de tous côtés pour tenter de créer un moment parfait pour ceux que vous aimez. Le jouet dont rêve votre fils est en rupture de stock, le jambon que vous avez commandé pour Noël n’arrivera peut-être pas à temps et la fermeture éclair de votre robe préférée est cassée. Tout cela est énervant et décevant. Pourtant, la mère de famille emplie de spiritualité prend le temps de réfléchir et réalise la chance qu’elle a de passer du temps avec les personnes qu’elle aime, peu importe les jouets, le repas ou sa tenue. Être reconnaissant pour ce que nous faisons au lieu de nous plaindre de ce que nous ne faisons pas est la devise même de la spiritualité. Et c’est une devise que nous nous devons de vivre au quotidien.

VOTRE SÉANCE QUOTIDIENNE DE GRATITUDE

Pendant cette période de fêtes, intégrez la gratitude à vos routines quotidiennes. Écrivez un mot de remerciement. Remerciez quelqu’un en personne pour un petit acte de gentillesse. Fabriquez une boîte à remerciements et emplissez-la de morceaux de papier indiquant vers quoi porte votre gratitude à un moment précis, puis demandez à votre famille de faire de même afin que vous puissiez lire ces messages à haute voix pendant le repas de Noël. Extrêmement simples, ces actions ont pourtant un impact majeur.

Plus important encore, n’oubliez pas qu’être reconnaissant crée de la joie chez les autres autant qu’en vous-même. Comme l’a écrit l’auteur Melody Beattie : “La gratitude est la clé qui ouvre la plénitude de la vie. Nous nous prenons alors à apprécier ce que nous possédons à sa juste valeur.”