Comme dit le proverbe, « lorsque vous souriez, le monde entier sourit avec vous ». Un sentiment merveilleux, c’est certain, mais il s’avère qu’il est étayé par de nombreuses preuves scientifiques. Non seulement le sourire a une influence positive sur ceux qui vous entourent, mais il a également un impact profond sur votre propre santé physique et mentale.
Souriez au monde et le monde vous sourira en retour
Notre collection la plus heureuse reflète cette sagesse, qui est une véritable philosophie de vie. Prenez la peine d’y réfléchir pendant quelques instants. Vous rentrez chez vous après une journée vraiment difficile au travail. Par chance, vous regardez une personne dans le métro qui vous sourit. Inconsciemment, votre visage se met alors à lui sourire en retour. Le simple fait de partager ce sourire vous permet de vous sentir un petit peu mieux.
La science nous explique que c’est parce que le sourire est contagieux. Dans le cadre d'une étude réalisée à l’Université du Wisconsin aux États-Unis, en 2016, des chercheurs ont analysé plus de 120 études antérieures pour découvrir que lorsque nous copions l’expression faciale de quelqu’un, nous déclenchons le même état émotionnel chez nous-mêmes. Cela signifie que lorsque l’étranger vous a souri, vous l’avez instinctivement imité, ce qui vous a mis de meilleure humeur. C'est aussi simple que cela !
Le sourire déclenche une véritable fête dans votre cerveau
Mais quel est le lien entre le fait de sourire et de se sentir bien ? Le Dr Ronald E. Riggio, qui écrit des articles dans Psychology Today, explique que cela est lié à la chimie du cerveau. « À chaque fois que vous souriez, vous déclenchez une petite fête de bien-être dans votre cerveau. » Cette fête commence par la libération de neuropeptides, c’est-à-dire de molécules qui aident les neurones à communiquer. Une fois qu’elles sont activées, nous commençons à produire des hormones telles que la dopamine, les endorphines et la sérotonine. La dopamine est le moyen utilisé par la biologie pour réduire le stress, les endorphines sont un antidouleur naturel et la sérotonine est l’antidépresseur de la nature. Pas étonnant qu’un sourire nous permette de nous sentir plus heureux !
C’est aussi bon pour le corps
Le sourire ne se contente pas d’améliorer notre état émotionnel, il a également un impact sur notre santé physique. Dans le cadre d’une étude de 2012 publiée dans Sage Journals, il a été demandé à 170 personnes de participer à une expérimentation au cours de laquelle elles devaient mettre des baguettes dans leur bouche pour produire soit un sourire de Duchenne, (c’est-à-dire un grand sourire), soit un sourire normal, soit une expression neutre pendant qu’elles réalisaient deux tâches stressantes différentes.
Les résultats ont montré que les participants des groupes souriants avaient un rythme cardiaque beaucoup moins élevé que ceux qui affichaient une expression neutre, avec un léger avantage à ceux qui exhibaient des sourires de Duchenne. Les scientifiques en ont conclu que le fait de sourire peut améliorer la santé cardio-vasculaire et la réponse au stress. Pour la bonne santé de votre cœur, outre le fait de bien manger et de faire de l’exercice, n’hésitez donc pas à prendre l’habitude de sourire quotidiennement.
Prétendez jusqu’à ce que vous y parveniez
La chose la plus surprenante et la plus intéressante au sujet de la science du sourire est probablement la relation de cause à effet. Vous êtes heureux, donc vous souriez, n’est-ce pas ? Et bien, pas nécessairement. Ce fait amusant a été découvert le jour où un dermatologue cosmétique et un professeur de psychiatrie de la faculté de médecine de Georgetown ont travaillé avec 74 patients souffrant de grande dépression. La moitié des participants ont reçu des injections de botox qui les empêchaient de froncer les sourcils. Au bout de 6 semaines, ce groupe a montré une nette réduction du nombre de cas de dépression par rapport à une amélioration de 15 % seulement dans le groupe placebo qui avait reçu des injections de sel. Cela suggère que sourire, même si vous ne vous sentez pas heureux à l’intérieur, peut vous aider à vous sentir mieux.
Pourquoi ne pas essayer la prochaine fois que vous serez coincé dans un embouteillage, par exemple ? Au lieu d’agiter le poing, contentez-vous de sourire et de faire avec... Peut-être arriverez-vous chez vous heureux au lieu d’être énervé.
La prochaine fois que vous sourirez, rappelez-vous toutes les bonnes choses que cela entraîne. Pour votre esprit, pour votre corps et pour ceux qui vous entourent, il s’agit vraiment du meilleur remède naturel.
