Parce qu’il est possible de ralentir le rythme, de faire le point et de vivre le moment pleinement présent

Aussi surprenant que cela puisse paraître, les fêtes de fin d’années, synonymes d’amour, de joie et de retrouvailles, sont également source de stress et d’inquiétude. C’est encore pire pour les personnes perfectionnistes ou qui veulent faire plaisir à tout prix, car elles se sentiront obligées de s’assurer que tout le monde passe un bon moment. Mais ce n’est pas une fatalité, et plutôt que de vous concentrer sur toutes vos dépenses et les personnes à voir, vous pouvez considérer cette période comme l’occasion de passer un moment riche de sens dans la joie et la bonne humeur.  

« Prendre du temps pour soi, ralentir, changer de point de vue et décider de la façon dont on souhaite vivre ses fêtes, selon ses conditions, peut être libérateur. Cela peut également aider à vivre le moment présent avec sa famille et ses amis », explique Gill Thackray, autrice et fondatrice de Koru Development qui organise des cours pour aider à trouver son pouvoir et son potentiel. 

Des activités qui vous permettent de créer des liens avec vos proches à celles qui nourrissent votre corps, votre esprit et votre âme, découvrez sept façons de célébrer chaque moment. 

1. Faites des micro-siestes 

Cela peut sembler inconcevable de vous accorder une micro-sieste lorsque vous recevez, ou, pire encore, lorsque vous êtes invités, mais prévoir des moments de repos peut être nécessaire. Des études montrent que l’après-midi, entre 13h et 16h, est la meilleure période pour faire un petit somme, car c’est à ce moment-là que le corps est naturellement plus réceptif au sommeil diurne en raison d’un ralentissement du rythme circadien. Vingt minutes suffisent à recharger vos batteries. 

2. Prévoyez une chasse au trésor 

Passer du temps avec vos proches, bien que cela soit toujours appréciable, peut finalement générer du stress. Prévoir une activité amusante vous permet de créer des liens de manière différente. Les chasses au trésor, par exemple, sont une idée insolite pour passer un bon moment ensemble. Disponibles dans de nombreuses villes partout dans le monde, elles sont recensées sur le site mycityhunt et vous pourrez recevoir toutes les informations directement sur votre téléphone. À faire à pied, ce jeu vous encourage à collaborer, à explorer votre environnement et à apprendre de nouvelles choses. Il vous permet également de prendre l’air. 

3. Adoptez de nouvelles habitudes  

Il peut s’avérer difficile de suivre un programme pendant les fêtes de fin d’année. Mettre en place des habitudes quotidiennes peut vous éviter de vous sentir dépassés. « Mike Norton, professeur à Harvard, explique que les personnes qui suivent des habitudes ou prennent des moments pour faire le point se sentent plus optimistes », précise Gill. « Une tasse de thé le matin, un moment dans un espace vert pour renouer avec la nature ou une minute de pleine conscience centrée sur votre respiration  : tout est possible. » Vous pouvez vous aider d’un calendrier de l’Avent pour mettre en place ces habitudes. Après votre promenade ou votre café, ouvrez votre calendrier. À la fin des fêtes, cette habitude sera devenue une seconde nature pour vous. 

4. Tapotez 

La technique de libération émotionnelle (EFT) est une technique reconnue dans le traitement de l’anxiété ou du stress. « Elle aide à reprendre le contrôle de certaines situations », explique Jennifer Soran Boon, coach en sagesse intérieure et autrice de Be the Change : An Empowering and Healing Handbook for Women (non traduit en français). « Elle consiste à tapoter le long de points méridiens d’énergie. Brad Yates est, selon moi, la personne à suivre sur YouTube, car il aborde de nombreux sujets qui peuvent aider à gérer le stress des fêtes. » 

5. Observez une bougie 

La méditation est incroyablement efficace pour reposer le corps, mais on n’y arrive pas toujours naturellement et s’y essayer peut créer de l’inconfort. C’est sur ce point qu’observer une bougie peut vous aider, comme l’explique Aisling Rasekh, professeure de yoga et magnétiseuse. « C’est une belle façon d’intensifier votre pratique de la méditation et de vous concentrer sur l’intérieur. Au lieu de fermer les yeux, vous les gardez ouverts, concentrés sur la flamme afin de ne pas être distraits par votre environnement. » 

« Vous pouvez observer une bougie depuis votre canapé, le sol, votre bureau ou même votre tapis de yoga », poursuit-elle. « Prenez une simple bougie, allumez la mèche, installez-vous confortablement (idéalement avec la colonne vertébrale à la verticale) et observez les mouvements de la flamme. Vous pouvez aussi lier votre respiration à la lueur de la bougie. C’est une vision assez hypnotique qui vous aidera à vous équilibrer et à vous ancrer en peu de temps. » 

6. Procédez par étape 

On s’attend à devoir tout faire à la fois à cette période de l’année, mais cela demande beaucoup trop de ressources, qu’elles soient physiques, mentales ou même financières. Cuisiner, emballer les cadeaux, se coordonner avec les autres, aller au travail… Le stress est quasiment inévitable. Essayez de vous concentrer sur une seule tâche, vivez pleinement ce moment et considérez cela comme une manière de prendre soin de vous plutôt qu’un manque de courage. « Lorsque vous répondez à vos besoins personnels, vous avez plus de réserves en vous pour offrir votre temps dans un état d’esprit positif, plutôt que dans le ressentiment et l’obligation qui proviennent du surmenage », explique Jennifer. 

7. Apaisez votre corps et votre esprit 

L’art du toucher peut vous reconnecter à vos sens, vous calmer et apaiser votre corps et votre esprit. C’est scientifiquement prouvé. Les effets sont tout aussi bénéfiques si vous le faites par vous-mêmes. Massez votre crème pour les mains pour la faire pénétrer, en vous concentrant sur chaque articulation, entre les doigts et au niveau des points de pression dans la paume. Faites rouler une balle de tennis sous la plante de vos pieds pour relâcher la tension dans la voûte plantaire (en particulier si vous avez bien fait la fête). Ou tirez doucement sur vos cheveux, selon une ancienne technique de massage : tirez-les juste assez pour sentir votre cuir chevelu bouger et vous sentirez instantanément toute tension disparaître.