La technologie : comment l’utiliser pour trouver le bonheur ?

Mo Gawdat évoque dans cette vidéo comment les technologies peuvent apporter de la joie, tout en indiquant les pièges à éviter pour créer des moments positifs.

Jour 4 Article : Checklist : la technologie en pleine conscience 

Il est prouvé que la technologie favorise la solitude, mais grâce aux conseils de notre expert, créez des moments en ligne riches de sens et de joie.  

La technologie a été conçue pour connecter le monde, mais des études montrent qu’en devenant dépendants de nos écrans et en passant trop de temps connectés, la solitude et l’isolement peuvent augmenter. Faites en sorte que vos appareils vous apportent de l’optimisme chaque jour grâce à nos conseils simples pour ajouter plus de joie à vos moments connectés : 

Pouvez-vous personnaliser vos messages ? 

« Remplacez votre habituel SMS, e-mail ou message WhatsApp écrit par un message vocal. Entendre une vraie voix crée instantanément une connexion que l’on ne peut obtenir avec des caractères ou des symboles. C’est l’équivalent d’une carte postale audio », explique Mo Gawdat, expert en bonheur. 

Pouvez-vous créez de nouvelles expériences avec vos amis ?  

Avec des proches éparpillés aux quatre coins du monde, utilisez la technologie pour découvrir des choses que vous ne pouvez pas faire ensemble. Partagez l’écran de la météo du jour au Japon ou la vidéo des prévisions météo et vivez ensemble une visite virtuelle de la floraison des cerisiers, les sakura, ou encore partez en randonnée virtuelle dans le parc de Yosemite sans que personne n’ait à transpirer. 

Pouvez-vous sensibiliser vos enfants ? 

Au lieu d’argumenter sur la durée d’utilisation des écrans par vos enfants, redéfinissez ensemble comment les utiliser. Oui, ensemble. « La pire chose que vous puissiez faire est d’interdire les écrans à vos enfants, car ils s’y rendront sans vous », selon Mo Gawdat. « Vous devez leur montrer la différence entre ce qui crée de la joie, quand vous entretenez un lien avec un ami ou découvrez une vidéo, et pas seulement s’amuser en jouant à un jeu vidéo, et ce qui leur nuit, cause des douleurs physiques ou les éloigne du monde extérieur. » Trouvez quelque chose qui vous intéresse aussi et qui implique de passer ensemble du temps de qualité. Par exemple, si votre enfant adore la gym, trouvez des archives de séances de gymnastique olympique à regarder. Si vous aimez cuisiner ensemble, cherchez de nouvelles recettes à réaliser. 

Pouvez-vous rencontrer des personnes comme vous ?  

L’une des meilleures manières de vaincre la solitude est de rencontrer de vrais humains dans la vraie vie et, ironiquement, utiliser Internet est une bonne manière d’y arriver. Trouvez des groupes partageant vos centres d’intérêt, qu’il s’agisse de propriétaires de teckels se retrouvant dans un parc une fois par mois ou d’adeptes du tricot. La technologie est un excellent outil pour favoriser les rencontres IRL. 

Pouvez-vous transformer le scrolling sans intérêt en moment riche de sens  ? 

Il y aura toujours des moments où vous aurez envie de scroller sans fin, et ce n’est pas un problème tant que vous vous fixez des limites. « Réglez une alarme sur sept minutes (cinq minutes semblent insuffisantes, mais dix minutes, c’est trop) », conseille la psychologue Jess Baker. « Pendant ce temps, trouvez une chose qui vous fait sourire et une publication de quelqu’un que vous connaissez dans la vraie vie, commentez et aimez-la pour répandre plus de bonheur dans le monde et donner un objectif positif à votre scrolling sans but. » 

Pouvez-vous contrôler vos notifications ?  

« Nous pensons que ce petit point rouge indiquant un nouvel e-mail ou message nous dit que nous manquons quelque chose, mais ce n’est pas le cas. La plupart de ces messages sont des indésirables ou des actualités d’autres personnes ne nous concernant pas, alors désactivez vos notifications et ne consultez vos appareils numériques que lorsque vous en avez besoin », conseille Mo Gawdat.  

Objectif Jour 4 : Aujourd’hui, apportons un peu de bonheur à nos proches 

Envoyez un compliment par la Poste 

Y-a-t-il quelqu'un que vous n’avez pas vu depuis longtemps ? Peut-être une personne que vous avez eu l’intention d’appeler. Aujourd’hui, envoyez-lui un compliment riche de sens… juste pour lui faire plaisir ! Au lieu d’utiliser votre téléphone, donnez du sens à votre message en l’écrivant à la main sur une carte postale et envoyez-la par la poste. Envoyer un message par la poste est une belle idée à laquelle nous pensons trop rarement. N’hésitez plus, faites-le dès aujourd’hui ! Écrivez quelques mots qui feront sourire leur destinataire et envoyez-les par voie postale ou glissez-les directement dans sa boîte aux lettres.  

Nous vous aidons à répandre le bonheur partout. Pourquoi ne pas partager une photo de votre carte postale sur le réseau de votre choix avec le hashtag #joytotheworld pour encourager les autres à en faire de même. Imaginez : si trois de vos amis envoyaient une carte et que trois de leurs amis respectifs faisaient de même, la vague de bonheur se répandrait à une vitesse vertigineuse !  

Partagez cette masterclass 

Si vous aimez cette masterclass Défi du Bonheur, pourquoi ne pas la partager à vos amis ou votre famille ? Pour cela, rien de plus simple, il vous suffit de cliquer sur le lien et de saisir l’adresse e-mail du destinataire, qui recevra un e-mail avec un lien vers la masterclass. Facile ! 

Cliquez ici pour envoyer le lien de la masterclass Défi du Bonheur par e-mail à un proche.

Lâchez prise 

Lors de votre prochaine rencontre entre amis ou en famille, profitez du moment avec notre playlist Happiness & Joy pour vous aider à créer une ambiance joyeuse. Une étude a démontré que la musique avait un effet bénéfique sur le bien-être, en particulier lorsqu’elle est appréciée à plusieurs. Alors, lancez notre playlist et préparez-vous à danser !  

D’ailleurs, nous proposons plusieurs playlists Spotify adaptées à différentes ambiances. Écoutez-les et partagez vos morceaux préférés avec vos amis ou votre famille. 

Le dernier jour n’est plus très loin ! ​Découvrez les secrets de l'intelligence artificielle et son influence expliqués par Mo Gawdat, mais aussi des conseils pratiques pour faire des réseaux sociaux un espace de joie.