Neuf conseils bien-être à suivre tout l’hiver

Tout comme on change notre garde-robe entre deux saisons, nos routines de bien-être ont aussi besoin d’un renouveau. Ces neuf conseils pour votre bien-être hivernal sont faciles à suivre et vous aideront à affronter l’hiver qui approche.

Nos routines quotidiennes de bien-être contribuent à notre bonheur et à notre bonne santé. Mais cela n’est pas suffisant. Nous avons aussi besoin d’habitudes plus saisonnières. Cela s’explique par le fait que les saisons ont un impact sur notre corps et notre esprit. Des études scientifiques ont prouvé que les fluctuations saisonnières, telles que la lumière du jour, les températures et la météo ont un impact considérable sur nous. Notre humeur, notre métabolisme, notre équilibre hormonal et notre horloge biologique changent tout au long des cycles saisonniers.

Le changement de saisons est le moment pour changer nos routines de bien-être afin de rétablir l’harmonie entre notre corps et notre environnement naturel.  Mais c’est beaucoup moins compliqué que ça en a l’air. Voici neuf conseils faciles à suivre pour votre santé et votre bien-être cet hiver.

1. Adoptez le brossage à sec

Le brossage à sec est une pratique traditionnelle ayurvédique utilisée depuis des siècles qui, aujourd’hui, est devenu un incontournable en matière de bien-être. Cette technique simple consiste à brosser délicatement la peau avec une brosse en poil naturel. Mélange entre exfoliation et massage doux, le brossage à sec permet d’éliminer les cellules mortes et les toxines de la peau, de désobstruer les pores, de favoriser la circulation sanguine, d’évacuer le stress, de stimuler le système immunitaire et d’augmenter l’énergie.  Le brossage permet également de réduire la cellulite. Mais l’aspect le plus intéressant du brossage à sec est qu’en vous concentrant entièrement sur votre corps, il vous plonge dans un état de méditation.

2. Marchez plus, conduisez moins

Rien n’égale une bonne marche en plein air. Remplacer vos petits trajets en voiture par la marche est idéal pour obtenir vos doses d’air frais, de lumière naturelle et d’exercice durant l’hiver. Petit plus : les allers-retours à pied vous épargneront le stress de la circulation. Afin de profiter au mieux de la marche, mettez vos écouteurs et suivez une marche méditative guidée.

3. ​Prenez des bains chauds

La meilleure façon de se relaxer pendant la période de grand froid ? Faites couler un bain et plongez dedans ! Optimisez les bienfaits de votre bain avec une mousse de bain et une bougie parfumée pour apaiser vos sens. Ou bien essayez la méditation dans le bain !

4. Adoptez une routine du soir à l’épreuve de l’hiver

La saison du froid correspond à la période naturelle de repos. Au fur et à mesure que les jours raccourcissent et que la durée d’exposition à la lumière naturelle diminue, nous nous sentons moins dynamiques car nos corps produisent plus de mélatonine. Afin de lutter contre la fatigue et la morosité de l’hiver, assurez-vous de faire des nuits de huit heures et de vous coucher chaque jour à la même heure. Conseil : ne chauffez pas trop votre chambre au risque de vous réveiller en sueur une heure après vous être endormi. Pour en savoir plus sur une bonne nuit de repos, consultez cet article Rituals.

5. Faites disparaître le blues hivernal

Avec les basses températures vient le moment de se réchauffer à l’aide de soupes et de bouillons nourrissants. Pour concocter une soupe hivernale réconfortante, utilisez des ingrédients chaleureux et sains tels que les légumes racines, les pois chiches, les carottes et les patates douces.

6. Prenez soin de votre peau (en particulier celle de vos mains)

Le froid met votre peau à rude épreuve, il est donc important de prendre soin de votre peau en hiver. Pour une peau moins sèche et squameuse, troquez votre lotion hydratante légère contre un soin plus intense. Nos mains étant les parties les plus exposées au froid, elles nécessitent une plus grande attention et protection durant l’hiver. Pour garder vos mains douces et soyeuses, ayez toujours sur vous un baume pour les mains pour les hydrater.

7. Cultivez un jardin d’hiver

L’air frais et les légumes frais sont bénéfiques pour votre bien-être. Cultiver un jardin en hiver est un bon moyen de vous extirper de votre hibernation et de profiter du plein air. Bien qu’une partie de votre jardin se repose jusqu’au printemps, de nombreux autres légumes peuvent être mangés durant la saison froide. L’ail, le poireau, l’oignon, le radis, le chou kale et l’épinard sont, en plus d’être sains, résistants au froid.

8. Déconnectez de votre téléphone

Pratiquer moins d’activités en hiver nous pousse à faire défiler machinalement les fils des réseaux sociaux.  Consulter sans arrêt notre téléphone n'est pas forcément bon. Nos smartphones nous enferment dans nos intérieurs, perturbent notre sommeil et peuvent accroître la dépression hivernale. C’est pourquoi, de temps à autre, laissez de côté votre téléphone et plongez-vous dans un bon livre.

9. Jouez à des jeux de société entre amis ou en famille

Les soirées étant de plus en plus longues et fraîches, jetez quelques bûches dans la cheminée et réunissez-vous autour d’un bon jeu de société. Ces jeux nous rassemblent. Ils sont parfaits pour combattre la mélancolie hivernale, l’isolation sociale et les écrans. Cette activité contribue à notre bonheur mais améliore aussi nos capacités intellectuelles. Une étude publiée dans le New England Journal of Medicine a démontré que jouer à des jeux de société maintenait notre cerveau jeune et protégeait de la démence et de la maladie d’Alzheimer. En les incorporant à notre routine hivernale, tout le monde est gagnant !