Enchaînez plusieurs postures de yoga pour travailler votre souplesse. Une séance à ajouter à votre programme d’exercice dès aujourd’hui. 

Le saviez-vous ? Nous devenons chaque année un peu moins souples à partir de l’âge de… cinq ans. Mais pourquoi chercher à s’assouplir ? Si vous ne tenez pas spécialement à impressionner l’assistance avec votre grand écart sur la piste de danse, sachez que les personnes souples ont un risque de maladies cardiovasculaires réduit de 25%. Et même si vous avez une bonne génétique, il y a aussi d’autres bénéfices : les assouplissements associés à la pratique du yoga permettent de réduire la production de cortisol, l’hormone du stress.  

Cette séance allie plusieurs postures de yoga faciles et différents exercices d’assouplissement pour relâcher les tensions dans les hanches, les quadriceps et d’autres groupes musculaires. Après un échauffement dynamique, vous allez travailler plusieurs parties du corps qui ont tendance à se contracter ou à perdre en mobilité : les épaules, les hanches et les quadriceps. Les postures seront maintenues un peu plus longtemps pour tenter de créer de la souplesse et de détendre tout le corps.   

Voici ce qui vous attend : pendant cette séance centrée sur les assouplissements, nous allons enchaîner des salutations au soleil, puis des postures pour ouvrir les épaules, comme le chiot étendu pour soulager le dos et les trapèzes. Cette posture aide aussi à ouvrir le thorax et à redresser la colonne vertébrale. Nous allons aussi pratiquer une version de la pince en avant qui étire les muscles des jambes et ceux des épaules en même temps, améliorant la circulation et relâchant les tensions dans la nuque et les bras. La posture du pigeon, quant à elle, ouvre les hanches et améliore la mobilité et la souplesse de leur articulation. Pour terminer, nous réaliserons un savasana relaxant et bien mérité !  

Pour ajouter des sous-titres dans votre langue, cliquez sur Play sur la vidéo ci-dessous, puis sur l’icône paramètres (roue dentée), Subtitles/CC, Auto-Translate et sélectionnez votre langue. Bon visionnage !