Tárd fel, hogy ki is vagy valójában ezzel az irányított meditációval, amely teret ad, hogy megkérdőjelezd és megerősítsd autentikus énedet.
Milyen gyakran szakítasz időt arra, hogy megállj, megnézd és megkérdőjelezd, mit csinálsz, hogyan csinálod, hogyan érzed magad és mit gondolsz? Sokunk robotpilóta üzemmódban működik, és itt léphet közbe a meditáció ereje.
„A vezetett meditáció kiváló lehetőséget kínál arra, hogy kiszakadjunk a rohanó hétköznapokból, és újra kapcsolatba kerüljünk önmagunkkal” – mondja a bestselleríró és pszichológus Kelly. „Pontosabban, hogy kapcsolódjunk autentikus énünkhöz. A meditáció a robotpilóta üzemmód szöges ellentéte. Megköveteli, hogy tudatosan figyelj arra, amit csinálsz: hogy az elmédben és a testedben egyaránt jelen legyél. Csak akkor tudunk változtatni, ha tudatosak vagyunk. Ha nem hatolunk át életünk zaján és nem koncentrálunk arra, ami igazán számít, hogyan élhetnénk olyan életet, ami hozzánk igazodik? Ha hű akarsz maradni önmagadhoz, a meditáció egy tökéletes eszköz arra, hogy megteremtsd az ehhez szükséges teret.”
Deborah Quibell igen hatékony meditációja időt és teret enged arra, hogy megkérdőjelezd magad és mindennapi cselekedeteidet, valamint megismerj olyan új elképzeléseket, amelyek nagyobb összhangban lehetnek a valódi éneddel. És ne aggódj, ha nem kapod meg rögtön az összes választ.
„Amikor megkérdezed magadtól, hogy mit akarok valójában?, az olykor nyomasztó lehet. Normális, ha nem tudjuk a választ. De azt is megkérdezheted magadtól, hogy mit tehetek ma azért, hogy közel maradjak önmagamhoz? Lépésről lépésre. Sokkal könnyebb apró változtatásokat végrehajtani a kívánt irányba. És a legszebb dolog az, hogy ha minden nap minden apró mikropillanatban olyan döntéseket hozol, amelyek összhangban vannak a normáiddal, az értékeiddel és a vágyaiddal, akkor automatikusan olyan életet teremtesz, amely valóban illik hozzád.
„Képzeld el, mi történne, ha minden nap megkérdeznéd, hogyan tudnék ma segíteni magamon, mire van szükségem?, és azt meg is adnád magadnak. Talán ma inkább kipihennéd magad, ahelyett, hogy elmész arra a bulira. Lehet, hogy főzöl valami egészségeset magadnak, ahelyett, hogy rendelnél. Talán naplóírással kezded a napot, ahelyett, hogy fél órán át esztelenül görgetnéd a telefonodat. Este talán teljesen félre is teszed a telefonodat, és előveszel egy könyvet.
„Most képzeld el, hogy egy hónapon keresztül minden nap felteszed magadnak a kérdést, hogyan tudnék ma segíteni magamon, mire van szükségem?, és azt meg is adod magadnak. Tedd ezt meg három, hat hónapig vagy akár egy évig. Milyen lesz akkor az életed? Lehet, hogy napi szinten nem veszed észre a változást, de egy év múlva már óriási lesz a különbség. Tényleg a legautentikusabb önmagadnak fogod érezni magad, mert elvégezted ezeket az apró változtatásokat.”
Akkor vágjunk bele! A meditáció helyének elrendezéséhez tompítsd le a fényeket, alakíts ki egy kényelmes helyet az összpontosításhoz, és illatosítsd a szobát egy nyugtató gyertyával, például a The Ritual of Jing illatgyertyával, és készülj fel arra, hogy jobban megismerd önmagad.
Ez a cikk a hitelesség mesterkurzusunk része, ami segít megismerni valódi önmagad, és képessé tesz arra, hogy egy hitelesebb életet élj. Azzal, hogy megengeded magadnak, hogy kapcsolódj a valódi lényeddel, képes leszel új és pozitív módon érzékelni a körülötted lévő világot.
