Ismerd meg az ájurvéda ősi titkait, és határozd meg a doshádat egyszerű kvízünkkel, hogy megtaláld a számodra megfelelő rutint. 

Amikor a jóllétről van szó, az igazi egyensúly ritkán valósul meg véletlenül. Aktívan kell tenni érte. És pontosan ebben segíthet az ájurvéda bölcsessége. Ez az ősi indiai orvostudományi rendszer több mint 5000 éves, de az egyensúly, a gyógyulás és a jóllét holisztikus megközelítésének köszönhetően ma is ugyanolyan aktuális, mint bármikor a történelme során.  

Az egyedi energiamintázat kiegyensúlyozására összpontosítva az ájurvédikus orvoslás segíthet megérteni, hogyan ápolhatjuk testünket és elménket a természettel összhangban, és hogyan alakíthatunk ki hatékony, az igényeinknek megfelelő wellnessrutint.  

Készen állsz, hogy többet is megtudj? Mélyítsd el az ájurvédikus hagyományokkal kapcsolatos ismereteidet, és találd meg a számodra legmegfelelőbb rutint a doshád meghatározására szolgáló kvízünkkel: Vata, pitta vagy kapha. 

Amikor a jóllétről van szó, az igazi egyensúly ritkán valósul meg véletlenül. Aktívan kell tenni érte. És pontosan ebben segíthet az ájurvéda bölcsessége. Ez az ősi indiai orvostudományi rendszer több mint 5000 éves, de az egyensúly, a gyógyulás és a jóllét holisztikus megközelítésének köszönhetően ma is ugyanolyan aktuális, mint bármikor a történelme során.  

Az egyedi energiamintázat kiegyensúlyozására összpontosítva az ájurvédikus orvoslás segíthet megérteni, hogyan ápolhatjuk testünket és elménket a természettel összhangban, és hogyan alakíthatunk ki hatékony, az igényeinknek megfelelő wellnessrutint.  

Készen állsz, hogy többet is megtudj? Mélyítsd el az ájurvédikus hagyományokkal kapcsolatos ismereteidet, és találd meg a számodra legmegfelelőbb rutint a doshád meghatározására szolgáló kvízünkkel: Vata, pitta vagy kapha. 

Mit jelent az ájurvéda? 

Az ájurvéda jelentése „az élet tudománya”. Ősi hagyományokban gyökerezik, amelyek lényege az egészségünk egyensúlyának megteremtése és a betegségek megelőzése. Ahogy Geeta Vara ájurvéda-szakértő magyarázza a könyvében: Ayurveda: A Practical Guide to Optimal Health, Healing and Vitality: „Az ájurvéda a legrégebbi ismert orvostudományi rendszer, amely az életet és a jóllétet teljes egészében holisztikusan közelíti meg, magába foglalva az elmét, a testet, az érzelmeket és a lelket, valamint a környezet, az évszakok, a hold- és napciklusok hatásait.” 

Vara azt állítja, hogy ez az ősi bölcsesség ma még inkább aktuális, hiszen modern életvitelünk miatt egyre inkább eltávolodunk természetes bioritmusunktól. „Az élet természetes áramlásának elfogadása és az »énünkkel« való kapcsolatfelvétel a legjobb ajándék, amit adhatunk magunknak egy olyan világban, amely technológiailag és szintetikusan is függővé vált” – írja.  

Mik az ájurvéda doshák? 

Az ájurvéda azon az elképzelésen alapul, hogy mindenki egyedi fizikai és mentális tulajdonságokkal születik, és csak akkor vagyunk egészségesek testben, elmében és lélekben, ha ezek egyensúlyban vannak. Ezek a tulajdonságok elme-test energiák, vagy doshák formájában fejeződnek ki.  

A három dosha a vata, a pitta és a kapha, amelyek mindegyike az öt természeti elem, a tér, a víz, a föld, a tűz és a levegő különböző kombinációiból áll. Bárkinél előfordulhat, hogy két vagy akár három dosha is jelen van egyedi arányban, gyakori, hogy az egyik dominánsan jelenik meg. 

A domináns doshád az, amelyik a legjobban jellemzi a személyiségedet, és meghatározza azokat az ájurvédikus elveket, amelyek a leginkább támogatják az általános jóllétedet. Attól kezdve, hogy mit együnk, egészen az ideális testmozgás megtalálásáig, a doshánk a belső harmónia feloldásának kulcsa. 

KVÍZ: ISMERD MEG AZ ÁJURVÉDA DOSHÁDAT 

Készen állsz, hogy megismerd a doshádat? Válaszolj erre az öt kérdésre, és összesítsd az eredményeket, hogy megismerd a számodra legmegfelelőbb jólléti rutint.  

1. kérdés: Hogyan jellemeznéd az általános energiaszintedet?

• A. Gyakran érzem magam energikusnak és lelkesnek, de könnyen elfáradok 

• B. Mérsékelt az energiaszintem, ami az egész napra jellemző 

• C. Van egy állandó energiaszintem, de beletelik egy kis időbe, mire beindulok 

2. kérdés: Ha stresszes helyzettel szembesülsz, hogyan reagálsz?

• A. Hajlamos vagyok a szorongásra és az aggódásra 

• B. Előfordul, hogy frusztrált leszek, és agresszívebben reagálok 

• C. Többnyire nyugodt maradok, nem izgatom fel magam könnyen 

3. kérdés: Milyen a jellemző testhőmérsékleted?

• A. Általában fázom, és jobban szeretem a meleg környezetet 

• B. Gyakran van melegem, és könnyen túlmelegszek 

• C. Ritkán érzem, hogy túl melegem van vagy nagyon fázom, a legtöbb éghajlaton jól érzem magam 

4. kérdés: Hogyan jellemeznéd az étvágyadat és az emésztésedet?

• A. Az étvágyam és az emésztésem gyakran szabálytalan és érzékeny 

• B. Nagy étvágyam van, és szinte bármit megehetek anélkül, hogy kellemetlenséget okozna 

• C. Az emésztésem lassú, és gyakran sokáig jóllakottnak érzem magam evés után 

5. kérdés: Mi jellemzi legjobban az alvási szokásaidat?

• A. Gyakran nehezen alszom el, vagy nyugtalanok az éjszakáim 

• B. Az alvásom viszonylag jó, de szükség esetén kevés alvással is tudok dolgozni 

• C. Szeretek aludni, gyakran mélyen és sokáig alszom 

A válasz többnyire az A: Vata 

Kreatív vagy és talán egy kicsit impulzív? Csodálkoznak az emberek, hogy honnan szerzed a végtelennek tűnő energiádat? Az ájurvéda szerint ez azt jelenti, hogy te vata típus vagy. A kiegyensúlyozott vata könnyed, kreatív és élénk. Ha azonban kiegyensúlyozatlan, akkor félelmet és szorongást tapasztalhatsz. „Ha vata-domináns személy vagy, a nyugalom, a pihentető jóga, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a melengető ételek segíthetik az energiáid földelését” – magyarázza Michelle Justice, jógaoktató és a Nature Sound Retreat alapítója.  

Próbáld ki ezt a földelő vata jóga gyakorlatsort 

A válasz többnyire a B: Pitta 

Te vagy az a barát, akihez mindenki tanácsért vagy támogatásért fordul? Akkor a domináns doshád valószínűleg a pitta. Az ájurvéda szerint a túlnyomórészt pitta természetű emberek intelligensek és megbízhatóak, és gyakran ők azok, akiket a problémák megoldására hívnak. Ha az elméd, a tested és a lelked egyensúlyban van, akkor okos vagy és jó vezető. Míg az egyensúlyhiány miatt irányítóvá, agresszívvé és követelőzővé válhatsz. „Pitta típusú személyként olyan hűsítő tevékenységekkel, mint az úszás vagy a meditáció, valamint hidratáló gyümölcsökkel és zöldségekkel enyhülést találhatsz” – mondja Justice. 

Frissítsd fel magad ezzel a pitta jóga gyakorlatsorral 

A válasz többnyire a C: Kapha 

Ha gondoskodó személyiség vagy, aki a nyugodt hozzáállásáról ismert, akkor nagy valószínűséggel az elsődleges energiád a kapha. Ez azt jelenti, hogy laza és szeretetteljes vagy, így viszonylag könnyű veled kijönni. Ha kiegyensúlyozott vagy, hűséges, kedves és megbocsátó vagy. De ha kiegyensúlyozatlan vagy, ezek a tulajdonságok bizonytalanságba, irigységbe és makacsságba fordulnak át. „A kapha típusú emberek élénkítő edzésekkel, sok reggeli napsütéssel és szellemileg stimuláló időtöltéssel csodákra képesek” – mondja Justice.  

Ez a kapha jógaóra felébreszti a belső tüzet 

Bővebben:Íme, hogyan étkezz az ájurvédának megfelelően. Miután ezt elolvastad, ismerd meg a The Ritual of Ayurveda kollekciónkat