A hónapokig tartó bekuckózást követően az első rügyek kezdenek kibújni a talajból, gyenge napfény szűrődik be az ablakokon, és eluralkodik rajtunk a vágy az újrakezdés és a rendezett otthon iránt.

Azt gondolhatnánk, hogy a takarítás mint öngondoskodás egy modern jelenség, amelyet az olyan, a rendetlenség felszámolását népszerűsítő influenszerek ösztönöznek, mint például Marie Kondo, de a tavaszi nagytakarítás ciklikus szükségessége az emberi történelem része. Kontinenseken és kultúrákon át egy dolog közös benne: a holisztikus előnyök, amelyek a „balszerencse” elűzésében és az új, pozitív energia befogadásában rejlenek.

A holdújév előtt például, amely a tél végét és a tavasz kezdetét jelzi (idén február 1-jére esik), kínai szokás szerint a da sao chu néven ismert takarítási szertartás célja, hogy megszabadítsák a házat  és annak lakóit a balszerencsétől. A takarítás mellett a megkezdett projektek befejezését és az elromlott tárgyak javítását is magában foglalja. A háznak makulátlannak kell lennie az újévre, és a 16 napos ünnep alatt már nem lehet takarítani, hiszen nem szeretnénk kisöpörni az új, jó szerencsét a házból, ami most már nálunk lakik.

Eközben a noruz, a tavaszi nagytakarítás iráni hagyománya olyan nagyobb projekteket foglal magában, mint a szőnyegek mosása, a ház újrafestése és a padlás kitakarítása. A noruz jelentése „a ház felrázása”, és a tisztaság mint a gonoszt távol tartó erő gondolatából ered, amely a bahái naptári év első napját, a március 21-i Naw-Rúzt előzi meg.

Pészah előtt (idén április 15. és 23. között tartják), amely a zsidók egyiptomi rabszolgaságból való szabadulását jelzi, a chámec (erjesztett gabonából készült étel) minden nyomát el kell távolítani az otthonból, egészen az apró morzsákig. A mélytisztítás, ahogy Lise Stern a How to Keep Kosher című könyvében elmagyarázza, egy kétnapos folyamat: a tárgyakat először meg kell tisztítani, majd 24 óra elteltével sterilizálni.

A tavaszi nagytakarítás fogalma természetesen nyugaton is régóta népszerű. Ahogy Lawrence A. Kreiser Jr. történész megjegyzi, „a tavaszi takarítás az 1870-es évekre már éves szokássá vált az amerikai otthonokban”, Nagy-Britanniában pedig a hagyományos módszerek közé tartozott a szikkadt kenyér használata a tapéta felfrissítéséhez és a lefölözött tej használata a kőpadló tisztításához, írja az English Heritage elnevezésű, környezetvédelemmel foglalkozó jótékonysági szervezet. De az ezt követő nagy ünneplés ígérete nélkül, mint például a 16 napos kínai holdújév, talán nem meglepő, hogy a nyugati nagytakarítás inkább a fáradsággal és a munkával, mint az öröm és a hála érzetével társul.

Mostanáig. Kondo, a Nobel-békedíjra jelölt Thich Nhat Hanh és Shoukei Matsumoto japán buddhista szerzetes bestseller könyvei is mind azt az üzenetet terjesztik, hogy a „házimunka” ünneplése nagy hatással lehet személyes jóllétünkre, és nem csak a személyes terünkre.

„Hiszem, hogy az otthonunk az érzelmi jóllétünk fizikai megjelenítése, és egyben a legnagyobb álomtablónk is” - ért ezzel egyet Tamu Thomas is, a holisztikus jóllétet támogató Live Three Sixty (livethreesixty.com) tanácsadó vállalkozás alapítója. „Az otthonunk a biztonságos menedékünk, ezért a tiszta és világos környezet az újrakezdés és a gyógyulás érzését kelti.”

Tamu minden nagy új projekt előtt mélytisztításba kezd. „Nemcsak az otthonom szépül meg, de mivel egy nagytakarítás megváltoztatja a tér energiáját, mindig úgy érzem, hogy a személyes energiám is fokozódik.” Ezzel együtt tömjént éget, „hogy megtisztítsa a lakást a negatív energiáktól”.

A tisztaság és a spiritualitás összekapcsolására Shoukei Matsumoto, az A Monk's Guide to a Clean House and Mind című könyv szerzője is bátorít. Arról ír, hogy a templomában a szerzetesek a napot söpréssel kezdik, de nem azért, mert a templom piszkos, hanem hogy egy szimbolikus folyamatként megtisztítsák szívüket a benne lévő homálytól. Ez nemcsak a feladat egy költői megközelítése. Ki ne örülne, ha egy kicsit vidámabb lenne a világ? A hangulatjavulást a tudomány is megerősíti. Egy princetoni tanulmány szerint a rendetlenség és a piszok negatívan befolyásolhatja a koncentrálás és az információ feldolgozásának képességét, míg egy UCLA tanulmány összefüggést talált a nők stressz-szintje és a rendezetlen otthonok között. Ezzel szemben a Happiness Institute kutatása szerint az otthonukkal elégedett emberek 73%-a az életben is boldog.

Vicky Silverthorn, a YouNeedAVicky.com professzionális szervezője szerint, akinek korábbi ügyfelei közé tartozik többek között Lily Allen énekesnő, és aki egyben a Start With Your Sock Drawer (Kezdj a zoknis fiókoddal) című könyv szerzője, egy alapos takarítás vagy lomtalanítás „segíthet abban, hogy úgy érezd, a te kezedben van az irányítás, ami különösen fontos egy olyan időszakban, amikor nem mindig értjük, hogy mi történik a nagyvilágban”.

Egyesek számára ez mindent megváltoztathat, ahogy azt Katrina Hassan szervezőtársunk (sparkjoylondon.com) is tapasztalta. „Teljes mértékben hiszek abban, hogy az otthon rendbetétele képes átalakítani az ember életét, nem utolsósorban azért, mert a fizikai tárgyak rendbetétele elvezethet a gondolkodás megtisztításához. Néha az élet, amire vágysz, ott rejlik eltemetve az általad birtokolt tárgyak alatt.”

Hogyan gazdagíthatod a hétköznapokat és hozhatsz egy kicsit több varázslatot az életedbe? Vigyél tudatosságot a tavaszi nagytakarításba:

Legyél jelen a pillanatban

Kapcsold ki az épp hallgatott podcastot, és hagyd abba az álmodozást! Thich Nhat Hanh szerint teljesen jelen kell lennünk a pillanatban, hogy teljes mértékben érezzük, élünk. Ahogy írja, ha a feladat elvégzése után ránk váró csésze teáról fantáziálunk, „beszippant bennünket a jövő, és képtelenek leszünk egy percet is megélni az életből”.

Bővebben: Szürke robotolás helyett tartalmas időtöltés? Igen, lehetséges!

Ne akarj egyszerre túl sokat

Ha egy apró feladattal kezdünk, mint amilyen egy sminkes fiók kiürítése, az nagyon hatásos lehet” - mondja Silverthorn. „Nem gondolsz semmi másra, a feladatra koncentrálsz, és a problémára megoldással válaszolsz.” De figyelmeztet, hogy ha egyszerre túl sokat vállalsz, például ha a teljes ruhatáradat akarod kiüríteni, „az stresszes lehet”. „Könnyen elterelődik a figyelem, és így félúton abbahagyjuk a dolgokat.”

Élvezd a rutin erejét

Shoukei Matsumoto azt javasolja, hogy a takarításhoz alakítsuk ki saját szokásainkat. „Én például imádkozom és elmondok egy rövid mantrát... Ha ezt beépíted a mindennapjaidba, az megvéd a gonosztól. Ez a rutin ereje.” Próbálj meg gyertyákat gyújtani, vagy akár felemelő illatú tisztítószereket használni, hogy különlegesebbé tedd a hétköznapi pillanatokat.

Találd meg a kapcsolatot

Marie Kondo azt tanácsolja, hogy csak olyan dolgokat tartsunk meg, amelyek örömet szereznek. „Ha valami örömet szerez neked, akkor izgatottnak, nyugodtnak, békésnek vagy nosztalgikusnak érezheted magad” - mondja Hassan. „Előfordulhat, hogy másokkal is meg szeretnéd osztani a tárgy „történetét”. Figyeld meg ezt az érzést, hiszen ez a mércéje mindannak, amit meg akarsz tartani az otthonodban.”

Fogadd el a hiábavalóságot

Bár frusztráló a gondolat, hogy a házimunka sosem ér véget, Matsumoto szerint ez egy jó lecke az életre. A japán buddhista szerzetesek számára a soji, vagyis a takarítás soha nem ér véget. „Ahogy a levelek elkezdenek hullani, miután felsöpörtél, a vágyak is újra elkezdenek felhalmozódni, miután felfrissítetted az elmédet. Folytatjuk a szívünkben a sötétség tisztogatását, megértve, hogy soha nem végezhetünk vele.”

Végezz tavaszi nagytakarítást a fejedben!

A takarítás fizikai aspektusán túl az évszakok változása is komoly lehetőséget ad arra, hogy a fejedet és az otthonodat is alaposan kisikáld. Készen állsz arra, hogy megnyomd a fejedben a „reset” gombot? Így tudsz rendet tenni a fejedben a tavaszi nagytakarítás során.

Szedd rendbe a gondolataidat
Ha ugyanúgy kihajítod a fejedből a felesleges aggodalmakat és a régóta meglévő negatív gondolatokat, mint ahogy a szobákat is kitakarítod, könnyebbnek és fókuszáltabbnak érezheted magad. A naplóírás egyszerű és hatékony módszer ahhoz, hogy „kiürítsd” a fejed, és papírra vesd a gondolataidat – így több hely marad a pozitív élményeknek és a tisztánlátásnak.

Szabadulj meg a mentális terheidtől
Marie Kondo filozófiáját, miszerint csak azokat a tárgyakat tartsuk meg, amelyek örömöt okoznak nekünk, a gondolatainkra is kiterjeszthetjük. Él benned bármilyen olyan régi sérelem, megbánás vagy félelem, ami zavart okoz a mentális teredben? Esetleg nézd át, amit feljegyeztél a naplódba, és szedj össze benne minden negatívumot. Töprengj el ezeken a gondolatokon, tanulj belőlük, és tudatosan dönts úgy, hogy minden elengedsz, ami már nem szolgál téged. Írd össze őket egy külön papíron, majd gyűrd össze, és hajítsd be a szemetesbe. Ez a szimbolikus elengedés segíthet abban, hogy az agyad feldolgozza a leválást.

Teremts tudatos pillanatokat
A takarítástól felfrissülhet az élettered, a mindennapos tudatosságra vagy meditációra szánt idő alatt pedig felfrissülhet az elméd. Már napi 10 perc is hozzásegíthet ahhoz, hogy növekedjen a szellemi tisztánlátásod, és enyhüljön rajtad a stressz. Itt összeszedtünk három olyan, a tudatos jelenlétet segítő vezetett meditációt, amit érdemes kipróbálnod..

Fogadd el, hogy semmi sem tökéletes
A por mindig visszakerül a tiszta házba. Az elménk is képes újra meg újra felhalmozni a stresszt és a negativitást. Ha erre az élet részeként tekintesz, akkor frusztráció nélkül, sőt inkább türelemmel és együttérzéssel foghatsz bele a mentális „tavaszi nagytakarításba.”

Bővebben: Az önszeretetet növelő meditáció