Ezt mindig könnyebb kimondani, mint megtenni – de ha le tudjuk állítani magunkban a tökéletességre való törekvést, akkor jó úton járunk a belső béke megtalálása felé.
Irreális azt elvárnunk magunktól, hogy minden reggel, felkelés után mindig tetszeni fog majd, amit a tükörben látunk: még az általunk „tökéletesnek” tartott embereknek is vannak rossz napjai, vagy az életüknek olyan aspektusai, amelyekkel nem tudnak mit kezdeni. A kulcs az, hogy perspektívába helyezzük a dolgokat: a teljes képre koncentráljunk, nem pedig az apró részletekre, amelyek hajlamosak felduzzadni, kitágulni, és mindent magukba szívni.
„Szó szerint betanítottak minket arra a múltban, hogy rosszul érezzük magunkat a testünkkel kapcsolatban; erre szolgáltak azok a képek, amelyeket a magazinokban és a médiában láttunk. Néha azonban varázslatos érzés, ha eltávolodunk ettől, hogy némi perspektívát nyerjünk – magyarázza a testi önbizalom szakértője, Alex Light. – Ezzel senkinél sem akarom degradálni a testképpel vívott küzdelmet; emberek vagyunk, és lefoglal minket, hogy megfeleljünk a szépség egy bizonyos, nagyon specifikus szabványának. Ugyanakkor örömmel elfogadjuk és értékeljük a sokszínűséget olyan dolgokban, mint a természet vagy a kutyák. Döbbenetesen unalmas lenne, ha csak egy kutyafajta létezne a világon, nem? A szépség a sokszínűségben és az egyediségben rejlik. Ezt elfogadni olyan erőt adó döntés, amellyel együtt jár, hogy végre békében lehetsz önmagaddal.”
Szerencsére a társadalom megítélése változik; bár a hírességek és az influenszerek továbbra is hatással vannak az emberek elképzeléseire azzal kapcsolatban, hogy hogyan akarjanak kinézni, mégis egyre több ember és márka támogatja a reálisabb szépségképzetet. „A divatmárkák ma már különböző testalkatokat jelenítenek meg; a bőrápolással foglalkozó márkák változatosabb ábrázolásokat használnak, és kiemelik a különböző bőrbetegségeket, a hírességek pedig a természetes szépséget támogatják. Erre kiváló példa volt, amikor Pamela Anderson smink nélkül jelent meg a Fashion Week rendezvényen – meséli Kelly Weekers pszichológus és író, akinek az egyediség kibontakoztatása a szakterülete. –
A szépségipar továbbra is egyeduralkodó, ha meg akarjuk változtatni magunkat, vagy legalábbis megpróbáljuk elérni a kortalan külsőt. Ugyanakkor ma már a belső szépség koncepciója a fenti ágazat egyik legnagyobb versenytársa. Egészség és wellness, a terápiától kezdve a táplálékkiegészítőkig: mindez egyre nagyobb teret hódít, és hatalmas változást hoz. A »hogyan nézhetnék ki úgy, mint iksz híresség, vagy akár én, 20 évvel fiatalabban?« kérdés helyett egyre gyakrabban hangzik el a »hogyan érezhetném magam a legjobb önmagamnak?« kérdés” – folytatja.
VAN-E ÖSSZEFÜGGÉS AZ ÖNBIZALOM ÉS AZ ÖREGEDÉS KÖZÖTT?
Biztosan te is észrevetted már, hogy életed bizonyos szakaszaiban jobban érzed magad, mint máskor, de a pszichológia bebizonyította, hogy az életünk középidőszaka az, amikor a leginkább magabiztosnak érezzük magunkat. „Kutatások kimutatták, hogy az önbecsülés az 50-es éveinkben éri el a csúcspontját, majd idősebb korban meredeken csökken – magyarázza Kelly. – Az emberek önbizalma és önbecsülése jellemzően egy haranggörbét követ, amely tinédzserkorban fokozatosan emelkedik, életünk középidőszakában tetőzik, és 60 éves kor után csökken. Az arra vonatkozó felvetésekből, hogy ez miért van így, az derül ki, hogy az életkor előrehaladtával sokan a szervezet működésére és egészségre helyezik a hangsúlyt, így kevésbé tartják fontosnak a külsejüket. Életkorunk előrehaladtával hajlamosak vagyunk jobban átlátni, mi az, ami igazán fontos számunkra, és a tökéletes megjelenés jellemzően már nem a lista élén szerepel.”
TIPPEK A POZITÍV ÉLETÉRZÉS ELÉRÉSÉHEZ
Attól, hogy boldognak és magabiztosnak érzed magad a bőrödben, még nem kell szeretned minden ráncot, foltot vagy narancsbőrös felületet. A lényeg, hogy a teljes képet nézd, és fogadd el azokat a dolgokat, amelyeket nem szeretsz, majd koncentrálj a jó dolgokra, és légy hálás a testednek mindazért, amiben segített téged, és amit elértél általa.
„Ne feledd, hogy a »tökéletlenségek« tesznek egyedivé, és amit hibának gondolsz, az mind része annak, amitől az vagy, aki. El kell fogadnod őket az egyéniséged létfontosságú aspektusaként – mondja dr Galina Szeleznyeva (dr. Galyna Selezneva), a pszichiátriai háttérrel rendelkező esztétikai orvos. – Több mint egy évtizede dolgozom az esztétikai orvoslás területén, és bár természetesen követem az iparági trendeket, mégis üdítő azt látni, hogy egyre népszerűbbé válik a természetes megjelenés.”
Továbbra sem látod tisztán, honnan indul az önszeretet felé vezető út? Kelly azt javasolja, kezdésként próbáld ki az alábbi egyszerű tippeket:
- Légy gyakorlatias, és ügyelj rá, hogy a saját magaddal lefolytatott beszélgetés során használt szavak pozitívak, támogatóak és motiválóak legyenek. Beszélj úgy magadhoz, mint egy olyan külső fél, aki a te érdekeidet képviseli.
- Ne emeld ki azokat a dolgokat, amikben hiányt szenvedsz, vagy amiket nem szeretsz magadban, hanem arra koncentrálj, amit szeretsz. Alábecsüljük, hogy milyen mélységben tudunk negatívan hatni saját magunkra, ha mi vagyunk saját magunk legnagyobb kritikusai. Az agyunk mindent elhisz, amit mondunk neki – ezért töltsük fel inkább pozitív és bátorító dolgokkal.
- Mondj magadnak megerősítő szavakat. Használj olyan kifejezéseket, mint „gyönyörű vagy úgy, ahogy vagy”, és kezdd el beépíteni őket a napi rutinodba.
- Légy autentikus. Ami számodra autentikusnak tűnik, az jó is, akár smink nélkül, akár teljes frizuracsodában és sminkben, a legszebb ruhádat viselve sétálgatsz. Ha hű maradsz önmagadhoz, az segít abban, hogy a lehető legjobban érezd magad. (Olvasd el a The Book of Rituals című könyvben azt a fejezetet, ami arról szól, hogy miként tudsz kapcsolódni autentikus énedhez).
Dr. Galina azt javasolja, hogy vegyük körül magunkat pozitív hatású dolgokkal: „Olyanokkal tölts időt, akik támogatnak és felemelnek, nem pedig olyanokkal, akik lehoznak az életről. Kifejezetten szerencsések vagyunk, mert a korszellemünk része a testpozitív mozgalom, így ha a közösségi média felületein barangolsz, meg tudod keresni azokat a profilokat, amelyek pozitív irányba terelik az önmagaddal kapcsolatos érzéseidet, és elfojtanak minden negatív önbeszédet.”
BŐVEBBEN: Pozitív megerősítés: hogyan csináljuk?
