Építsd tudatosságodat és javítsd a fókuszodat Deborah Quibell alapozó meditációjával.

Előfordult már, hogy egy zsúfolt hét végére érve nem is emlékszel, mit csináltál az előző nap, hát még az előző hétvégén? Csak peregnek a napok és összemosódnak. Kicsit olyan, mintha egy gyorsan haladó vonat utasai lennénk: amikor kinézünk az ablakon, minden homályos, és csak amikor a vonat lelassul, akkor kerül fókuszba a táj.  

 

Ahhoz, hogy időt szánjunk a lelassításra, és valóban értékelni tudjuk az életet a kis pillanatoktól kezdve a jeles alkalmakig, komoly gyakorlás szükséges. Ugyanez igaz a tudatos időbeosztásra és a pillanatok igazi megélésére. A tudatosság, legyen szó akár a pihenés pillanatairól, a barátainkra és a családunkra szánt időről vagy a munkahelyi feladatokra való feszült figyelemről, jelentőséget hozhat a napjainkba. Ha megtanulod, hogyan éld meg tudatosan a pillanatokat, az segíthet abban is, hogy kevésbé érezd magad stresszesnek, sokkal inkább eredményesebbnek. Lehet, hogy jobb észreveszed a kötődést a körülötted lévőkkel, ez pedig hozzájárul a produktivitásodhoz, és egy kis színt csempész a szürke hétköznapokba.  

 

Ez a meditáció segít megtanulni, hogyan lehet lelassítani, valódi tudatossággal összpontosítani, és hogyan bánhatunk tudatosabban az időnkkel. Hallgasd meg, akár még ma.