A hosszú élet egy, a jólléthez kötődő divatszó. De vajon tényleg kijátszhatjuk az öregedési folyamatokat? Úgy fest, igen... 

A „hosszú élet” kifejezést visszhangozza most mindenki. A klinikákon, a gyógyfürdőkben, a bőrápolásban, az étrend-kiegészítők között is egyre nagyobb fókuszba kerül a biohacking, a kiváló egészségi állapothoz vezető út. Mert a hosszú élet lényege nemcsak az, hogy tovább éljünk, hanem arról is, hogy miként tarthatjuk fenn és hosszabbíthatjuk meg a vitalitásunkat és az életminőségünket. Senki sem akar száz évig élni úgy (és ez egyre gyakrabban fordul elő), hogy közben nem jut energiája kiélvezni.

„A hosszú élet holisztikus megközelítése a fizikai, mentális és érzelmi jóllét fenntartásának fontosságára helyezi a hangsúlyt az öregedés során azzal a céllal, hogy egyaránt maximalizálja az élettartamot és az egészségi állapotot – magyarázza dr. Mohammed Enayat, háziorvos, a londoni HUM2N, longevity klinika alapítója. – Az élethosszt számos tényező befolyásolja, többek között a genetika, az életmód – például a táplálkozás, a testmozgás, a stresszkezelés és a társas kapcsolatok –, a környezeti tényezők, az egészségügyi ellátáshoz való hozzáférés, a társadalmi-gazdasági státusz és a kulturális szokások.”

Az öregedési folyamat legyőzése 

Elég csak rápillantani a világ kék zónáira, ahol minden nap friss ételt esznek, rendszeresen mozognak és sportolnak, és a társasági interakciókat helyezik előtérbe – amelyek, megjegyzem, személyesen, nem pedig virtuálisan zajlanak –: ezek olyan társadalmak, amelynek tagjai valóban minőségi életet élnek. Annak ellenére azonban, hogy mindez pofonegyszerűnek tűnik, a nyugati világban gyakran figyelmen kívül hagyják őket… egészen addig, amíg be nem üt valami baj.  Dr. Enayat ezért nevezi a hosszú életet „életpártinak”. „Ez egy izgalmas filozófia, amely lehetőséget ad arra, hogy irányítsuk egészségünk alakulását – mondja. És ami azt illeti, hogy minél előbb kezdjük el ezeket a helyes életmódbeli szokásokat beépíteni az életünkbe, annál jobb. – Úgy látom, hogy a harmincas éveinkben kezd kibillenni az egyensúlyunk, és biológiailag inkább degenerálódni, semmint regenerálódni kezdünk, a negyvenes éveinkre ez már általános, az ötvenes éveinkre pedig átlagosan minden második embernél diagnosztizálnak olyan krónikus betegséget, ami életük hátralévő részéig fennáll.”

„A kor csak egy szám” elmélete itt is fontos szerepet kap, és Louisa Drake sztártréner, a Louisa Drake-módszer kidolgozója is elismeri: „előfordulhat, hogy valaki az életkora alapján harmincas, de biológiai értelemben hatvanéves, ha nem él egészséges életet.”

És míg az étrend és a testmozgás a tudományosan igazoltan a hosszú élet elérésének leghatékonyabb módja, számos olyan alternatív terápia, kezelés és eszköz létezik, amelyekre a hosszú élet elérésének legjobb biohackjeiként hivatkoznak. Elég csak Bryan Johnsonra, a milliárdos technológiai vállalkozóra gondolni, aki vadnak és őrültnek látszó módszerekkel próbálja kicselezni az öregedési folyamatokat. Állítólag délelőtt 11-kor étkezik utoljára, naponta több mint százféle táplálékkiegészítőt szed, és rendszeresen kap vérplazma-átömlesztést – ez a módszer szerinte tizennyolc évre csökkenti a biológiai életkorát.

Hiperbár oxigénkamra és időszakos böjt, krioterápia és kompressziós csizma: íme néhány a legtöbbször emlegetett, a hosszú élethez hozzásegítő módszerek közül. Hátha megéri valamelyiket kipróbálni…

Hiperbár oxigénterápia 

Ez dr. Enayat kedvenc longevity terápiája: azt mondja, ez a titka annak, hogy a biológiai kora tizenhat évvel kevesebb a tényleges életkoránál. A terápia során a páciens egy kemény falú kamrában ül, amelyben a normálisnál két-háromszor nagyobb a légnyomás, így tiszta oxigént tud belélegezni. Ez segít megküzdeni a bakteriális fertőzésekkel, javítja a vérkeringést, és serkenti a csontvelőből származó őssejtek felszabadulását, amelyek támogatják a növekedési faktorok működését.

Időszakos böjt 

A számos ősi kultúrában alkalmazott 14+ órás étkezési tilalom beiktatása bizonyítottan szabályozza az öregedés elleni sejtfolyamatokat, és segít kiüríteni a gyulladáskeltő sejteket. A szervezeted így lényegében az emésztési szakasz megzavarása nélkül folytathatja a szükséges tevékenységeket. Ennek ellenére a módszer csak egészséges felnőtteknek ajánlott – kimerült, kiégett, várandós vagy alapvető egészségügyi problémákkal élő személyek ne próbálják ki!

Vörösfény-maszkok/infraszaunák 

A vörösfény-terápia előnyeiről szóló kutatások alapján a terápia az erek állapotának és az izmok regenerálódásának javítását célozza. A test mellett az arcot is regenerálhatja, mivel feszesebbé teszi a bőrt, és kisimítja a finom ráncokat. A szakértők szerint azonban a hatás érdekében folyamatos alkalmazásra van szükség, így nem minősül csodaszernek.

A Mind Oasisben a hidromasszázs-kezelések részeként vörösfény-terápiát is biztosítunk. Itt tudsz magadnak időpontot foglalni.  

Krioterápia 

„A hormetikus terápiák, például a krioterápia is, serkenthetik a szervezet öngyógyító mechanizmusait” – mondja Kim Pearson, táplálkozási szakértő, a RoseBar Longevity Clinic tudományos tanácsadó testületének tagja. A krioterápia lényegében egy hidegsokk-terápia, amelynek során stimulálódnak a korral csökkenő mennyiségű növekedési hormonok, és gyulladáscsökkentő, a hosszú élettartamot elősegítő hatású fehérjék szabadulnak fel.

A hideg zuhany előnyeiről itt olvashatsz bővebben. 

Ózonterápia 

Dr. Enayat meggyőződése, hogy az ózonterápiának vannak pozitív hatásai, de hangsúlyozza, hogy a kezelést mindig orvosnak kell végeznie. A módszer hatásosságát egyelőre bizonyító erejű tudományos dokumentumok sem igazolják. Az orvosi minőségű ózon, amelyet infúziós formában, vízben oldva vagy a bőrbe „fújva” lehet a szervezetbe juttatni, állítólag aktiválja az immunrendszert, és ezáltal erőt ad az öregedést felgyorsító betegségek leküzdéséhez.

NMN-kiegészítők 

A szervezetben természetesen megtalálható, de az életkorral csökkenő NAD+ szintjének növelésére készült NMN-kiegészítők szedése bizonyítottan növeli az inzulinszekréciót, elnyomja az életkorral összefüggő gyulladásokat a szervezetben, javítja a sejtműködést, és fokozza az agy neuronfunkcióit. Nem bonyolult módszer az öregedési folyamatokba való beavatkozásra.

Infúziós oldatok 

Ezek olyan kipróbált, tesztelt és megbízható, mikrotápanyagokat és vitaminokat tartalmazó oldatok, amelyek infúzióval a véráramba juttatva valóban elősegíthetik az energiaműködés támogatását és a sejtkárosodás mérséklődését. Ennek ellenére érdemes utánajárnod a dolognak, mivel a népszerűsége miatt káros, túlárazott és hígított oldatok is kaphatók, ezért olyan egészségügyi szolgáltatótól vásárolj, amelyik garantálni tudja a minőségi összetevőket.

D-vitamin 

Az egészséges mennyiségű D-vitamin bevitele elengedhetetlen, de sokaknál általában hiány van belőle, ismeri el Kim: „Ez a vitamin a kor előrehaladtával fontos az erős immunrendszer és a megfelelő csontsűrűség, azaz sok embernek jót tehet, ha rendszeresen pótolja.”

Kímélő edzések 

Az ízületeket védő és különböző erőnléti szinteken lévők számára alkalmas „kímélő edzésektől” anélkül erősödik a test, hogy megterhelődne. „Bár semmi baj nincs azzal, ha megizzadunk, a túl sok HIIT- vagy kardióedzés extra stresszt jelenthet a szervezet számára, és kihathat az energiaszintre, a fizikai erőnlétre, a hangulatra és az alvásra. A kímélő edzések – mint a pilates, a jóga, a séta és a legújabb »felkapott« edzés, a pickleball – képesek a célzónába emelni a pulzusszámot, de a szív- és érrendszeri hatásokon túl más előnyeik is vannak, például a test és az elme összekapcsolása, ami hozzájárul a hosszú távú egészséghez” – magyarázza Louisa.

Honnan lehet tudni, hogy beválnak-e? 

A többségünk számára a rendszeres ellenőrzés (hogy érezzük magunkat, milyen az energiaszintünk, a bőrünk megjelenése és az izomerőnk) megfelelő képet ad az előrehaladásunkról. Tanulmányok azt is igazolták, hogy ha valóban beleállsz, mindössze nyolc hét alatt három évvel csökkentheted a biológiai életkorodat. Jöhetnek a fanfárok! De azt is tartsd szem előtt, hogy a hatás mindenkinél eltér.

Analitikusabb eszközöknek számítanak a vér- és vizeletbiomarkerek és a viselhető eszközök, míg Kim a DNS-metilációs tesztekre esküszik: „A TruDiagnostic OMIC Age-et használom, amely lehetővé teszi a szervezet biológiai és valódi korának összehasonlítását, és betekintést ad a szervezet öregedési folyamatait felgyorsító tényezőkbe – így ehhez tudod igazítani az életmódodat.”

A fentiek pozitív hozadéka az, hogy valóban testre szabottan ismerheted meg a saját tested működését. Azonban ne gondold, hogy ez itt a vége. Ahogy egyre többeket fog érdekelni az életkori biohacking, Kim azt jósolja, hogy hamarosan elérkezik a „beültethető eszközök” kora. „A biomarkereink folyamatosan felügyelete során szerzett adatokat AI-val értelmezhetjük, így pedig azonosítani tudjuk azokat a biológiánkban bekövetkező változásokat, amelyek jóval a betegségek kialakulása előtt jelentkeznek. Ezáltal pedig sokkal inkább preventív megközelítést tudunk alkalmazni” – mondja.

Egy dolog biztos: úgy fest, az öregedés a jövő zenéje.