Mi történik, ha hetente egyszer meditálsz? Egy író kipróbálta.
A Rituals világelső Mind Oasis tere a meditálásról és a légzésről szól. Ez az agyműködést serkentő wellness olyan kezeléseket kínál, mint a 20 perces Hydro Massage, amelynél egy vízágyon lebegve a vízsugarak eloszlatják a feszültséget, miközben a természet hangjai nyugtatják az elmét. Vagy a csoportos Campfire Meditation, amikor a csoport kollektív tudata elmozdítja a tábortűz lángját.
Kíváncsi lettem, hogy ha heti rendszerességgel ellátogatok a Mind Oasisbe és részt veszek a Brain Massage-on, az segít-e helyre tenni a zsibongó elmémet és a magas stressz-szintemet. A Brain Massage egy apró kabinban történik. Létezik egy rövidebb, 30 perces és egy hosszabb, 55 perces program. Mindkettő légzőgyakorlattal kezdődik – ezt a rövidebb programban Dr. Weil, míg a hosszabban Niraj Naik légzőgyakorlat-szakértő vezeti. Mindkét program az Elusis szakértő hangmérnökei által megalkotott 4D-s zenével zárul, amit az ágy keltette haptikus rezgések kísérnek. Egy ponton valóban úgy éreztem, mintha az agyi barázdáimat masszírozták volna.
A tudomány szerint a meditáció:
- Csökkenti a stressz-szintet
- Csökkenti a szorongást
- Segíti az alvást
- Növeli a türelmet és az empátiát
- Fokozza az önismeretet
Mindezt szem előtt tartva úgy éreztem, épp jókor érkezik ez a kihívás. Ebben a hónapban rengeteg utolsó pillanatos projektem és feladatom volt, a szabadidőmben pedig egy előadásra próbáltam, tehát amikor az agyam épp nem a munkahelyi feladataimon járt, feszített tempóban igyekezett szöveget tanulni. Arról már nem is beszélve, hogy otthon is javában zajlott a felújítás, ami azt jelenti, hogy dobozokból éltem. Röviden és tömören: kiváló alany voltam arra, hogy ledőljek és ne gondoljak semmire. Olvass tovább, hogy megismerd a tapasztalataimat!
1. alkalom: Recharge, 30 perc
Szerda délután vettem az irányt a Mind Oasis felé, egy sűrű munkanap után, de még a próba előtt. A 30 perces program (ami két óra alvásnak felel meg) épp elég volt arra, hogy lecsitítsa a pörgő agyamat, viszont nem álmosított el. Úgy éreztem, feltöltődtem a próbára, és mintha nem lettem volna olyan stresszes.
A Brain Massage rövidebb programjában hallható hangot számos kampányunkban alkalmazzuk – annyira kellemes, hogy hamar lecsitította az elmémet. A finom illat és a zero-gravity ágy keltette nyugtató rezgések gyorsabban ringattak teljes nyugalmi állapotba, mint amit lehetségesnek hittem.
2. alkalom: Deep Rest & Reset, 55 perc
Egy hét elteltével ismét a Mind Oasis felé vettem az irányt, ezúttal ebéd után. Előző este borzalmasan aludtam, ezért iszonyú fáradt voltam, az irodában sem tudtam a feladatokra összpontosítani. Szerencsére a hosszabb programot foglaltam le, így 55 perc állt rendelkezésemre lazítani. A Brain Massage kabinban van feletted egy képernyő, amely vizuális útmutatást nyújt a légzésgyakorlatok elvégzéséhez, mielőtt becsukod a szemedet és átadod magad a zenének és a rezgéseknek.
Nem aludtam el a program alatt, pedig erre számítottam, cserébe viszont egész délután produktív voltam. Ez a program teljesen átformálta a napomat, és nemcsak a feladataimmal végeztem, de szabad időm is maradt – mondhatnám, hogy ez a hatékonyságomnak, akaraterőmnek és munkamorálomnak köszönhető, de az az igazság, hogy teljes mértékben a délutáni meditálásnak tudható be.
3. alkalom: Recharge, 30 perc
Ismét a nap végén mentem, és be kell valljam, nagyon élvezem a gyors, 30 perces Brain Massage programot. A rövid légzőgyakorlat, a nyugtató beszéd, a meditatív hangok és a rezgések kombinációja mennyei. Azt tanácsolom, hogy kösd össze ezt a 30 perces Brain Massage-t a Hydro Massage-zsal, és akkor végképp tökéletes lesz az élmény.
Miután már három hete járok a Mind Oasisbe, nyugodtabb vagyok, és nem borulok ki, ha csordultig töltődik a postafiókom, vagy kaotikus az otthonom.
4. alkalom: Deep Rest & Reset, 55 perc
Ugye, neked is ismerősek azok a hetek, amikor egyszerűen nem jut időd mindenre? Na, ez a hetem ilyen volt. Dolgoznom kellett, felhalmozódtak a házimunkák, össze kellett pakolnom egy angliai utazásra, és még sorolhatnám… egyszerűen nem fért bele minden. Nem jutottam el a Mind Oasisbe, de mindenképp be akartam iktatni egy meditálást. Végül erre esett a választásom: Rituals meditáció az örömteli háláért. Tudtad, hogy rendelkezünk egy könyvtárral, amelyben több mint 80, ingyenesen hozzáférhető meditációt találsz? A Mind Oasis az amszterdami House of Ritualsben, illetve Párizsban, Antwerpben, Frankfurtban, Barcelonában és Berlinben található, de ha nem laksz a közelben, vagy nem tudsz ellátogatni ezekbe a városokba, saját otthonod kényelméből élvezheted ezeket az ingyenes meditációkat.
Az eredmény
Azt kell mondjam, ebben a hónapban sokkal nyugodtabb voltam és az elmémben is csillapodott a káosz, különösképpen közvetlenül a programokat követően és még néhány nappal utánuk. Ha valamelyik Mind Oasis közelében élsz, mindenképpen foglalj néhány alkalmat havonta, és ha emellett mozogsz és egészségesen étkezel, remekül hozzá fog járulni a jóllétedhez.
Ez a kihívás arra ösztönzött, hogy gyakrabban meditáljak otthon, mert a tudatos jelenlét ezen pillanatai segítettek megnyugtatni a mindig pörgő agyamat (állandóan futtatja a teendőket!), és hozzájárultak a hétköznapokkal járó stressz csökkentéséhez. Ez pedig mindenkinek jól jön.
