Úgy állítottuk össze, hogy szinte kiolvadjon belőled a stressz és a feszültség a munkanap vagy a műszak után: a légzésre és a csavarásokra összpontosítva szó szerint érezni fogod, hogy lazítasz. 

Hogyan relaxálsz? Szeretek elszakadni a munkától, és ebben segít a jógamatrac. Ez a munka utáni jógagyakorlat, amely pihentető jógapózokból áll, szinte kiolvasztja a stresszt az elméből és a testből. Az erős gyakorlatsor célja, hogy megtisztítsa a testet és az elmét a munkanapból származó feszültségtől. A testtartásra, a légzésre és a tudatos mozgásra fogunk összpontosítani, és ezt sok csavarással egészítjük ki.   

 

A gyakorlatsor során különböző jógapózokon vezetlek végig, beleértve a magas fekvőtámaszt is csavarással, hogy erősítsd a négyfejű és a farizmokat, amelyek az íróasztalhoz kötött munkától elveszthetik erejüket. Ez a mozgás segít fejleszteni az állóképességet és a kitartást, javítja az egyensúlyt és a koncentrációt, miközben a feszültséget is oldja.  

 

A hídpóz megszünteti a hát fáradtságát, amely a túl sok állásból vagy ülésből adódhat, megnyújtja a mellkast, a nyakat és a gerincet, megnyitja a szívet és oldja a testtartás keltette feszültséget.  

 

Egy másik nagy kedvenc a háton fekvő csavarás, amely nagyszerű ellenszere a rossz testtartás miatt rögzült szokásoknak: újrarendezi a gerincet, ellazítja a hátat és a vállakat, megnyitja a szívet, és segíthet a relaxáció, a jóllét és a kapcsolat érzésének megteremtésében. Legközelebb, ha stresszes volt a munkanapod próbáld ki ezt a gyorsan ható gyakorlatsort.  

 

Ha a saját nyelveden feliratozva szeretnéd megnézni a videót, kérjük, kövesd az alábbi utasításokat. Kattints az alábbi videó lejátszására. Koppints a beállítások ikonra (úgy néz ki, mint egy fogaskerék). Kattints a Felirat/CC, majd az Automatikus fordítás gombra, ezután válaszd ki a nyelvet, és élvezd a videót.