Oprah filmszerepet, Bernardine Evaristo pedig Booker-díjat kapott általa: a sikeres emberek esküsznek a manifesztálás módszerére. Az írónő, Hattie Crisell most utánajár annak, hogy csakugyan olyan jó-e, mint amilyennek hangzik. 

Évek óta tartó jelenség, hogy beköszöntött a spiritualitás új korszaka. Legyen szó kristályoktól, asztrológiáról, női körökről vagy new age-es appokról, egyetlen alternatív spirituális gyakorlat sem került le a napirendről, a Gwyneth Paltrow-hoz hasonló életmódguruk pedig mindenkit nyitott, szkepticizmusmentes szemléletre intenek. Idén azonban egyetlen gyakorlatról sem esett annyi szó, és egy sem vonzott annyi követőt sem, mint a manifesztáció. 

A manifesztálás jelensége a közösségi felületeken 

A #manifest (manifesztáció) hashtag 23,1 milliárd megtekintést hozott a TikTok felületén. Az egyik legnépszerűbb videón egy nő látható, aki állítása szerint egy titokzatos, készpénzzel teli borítékot talált elrejtve a pincéjében; a videó felirata a következő: „#manifesztacio #mukodott”. Egy másik felkapott videón egy férfi beszél a kamerába. „A következő három napban mondd ki a következő mondatot, miután felébredtél, és figyeld csak, hogy csoda történik veled – tanácsolja, majd elhangzik tőle a megerősítő mondat: – Hálásan fogadok minden örömet, bőséget és szeretetet, ami csak rám talál ma. Nyitottan, elfogadóan, készen állok rá.” 

Közben több olyan alkalmazás is felbukkant, amelyek segítenek a gyakorlásban, például az I Am – ez naponta emlékezteti a felhasználókat a megerősítő mondataikra, vagy a Vision Board – ez pedig segít nyomon követni a céljaikat. Mindez egy egyszerű alapelven nyugszik: kérd az univerzumtól, amit szeretnél, és teljesíteni fogja a kérésed. A manifesztálás-hívők szerint azonban előbb tisztában kell lennünk a céljainkkal, és valóban hinnünk kell abban, hogy el fogjuk érni őket. A lényeg az, hogy pozitív energiát bocsássunk ki a világba, ami nyilvánvalóan pozitív dolgokat fog „bevonzani” hozzánk.  

A manifesztálás kezdetei 

Mindez korántsem új gondolat. Rhonda Byrne 2006-os filmje és könyve, az A titok tette népszerűvé csaknem húsz évvel ezelőtt, ő maga pedig Wallace D. Wattles 1910-ben megjelent, az A meggazdagodás tudománya című könyvére támaszkodott. Az A titok több mint 35 millió példányban kelt el. A könyv az egyik leghíresebb rajongója maga Oprah Winfrey, aki azt állítja, hogy a Bíborszín című filmben eljátszott szerepét úgy manifesztálta, hogy beleképzelte magát.  

A módszerre olyan hírességek is régóta esküsznek, mint Lady Gaga, Jim Carrey és Drake – utóbbi azt meséli, hogy egy kastély fényképét választotta ki háttérképnek a számítógépén, majd évekkel később meg is tudta vásárolni ugyanezt az ingatlant. Bernardine Evaristo brit írónő is a manifesztáció híve; szerinte a módszer segített neki abban, hogy 2019-ben elnyerje a Booker-díjat: „A megerősítő mondatok hatására az egész olyan lett, ami akár meg is történhet” – mesélte a Graziának. 

Az egyre népszerűbb manifesztálás 

Miért épp most van körülötte a legnagyobb hájp? Lehet, hogy csupán válaszreakcióként az elmúlt néhány év globális szintű hányattatásaira. „A manifesztálás reményt ad nekünk, embereknek, a pandémia utáni bizonytalanság időszakában pedig pontosan erre van szükségünk – mondja Roxie Nafousi, a magát érzelmi egészségügyi tanácsadónak valló szakember. – Emellett pedig általa visszanyerjük az életünk feletti kontrollt.” Nafousi Manifesztáció: 7 lépés a lehető legjobb élethez című könyve 2022 januárjában jelent meg, és 24 hétig maradt fent a bestsellerlistán; rajongói között ott találjuk Bella Hadid modellt is.  

Ám a manifesztációnak a túláradó lelkesedés ellenére kritikusai is vannak. Egyesek szerint az egésznek a fókuszában csupa felszínes megszállottság, például a meggazdagodás áll, míg mások misztikus agymenésnek tartják. Emma Guns, a The Emma Guns Show című, közkedvelt önfejlesztő podcast műsorvezetője egy Instagram-posztban osztotta meg ellenvetéseit. „Nem leszek miatta népszerű, de kimondom: a manifesztálás nem fogja rendbe hozni az életedet – írta. – Nem arról van szó, hogy a pozitív gondolkodás ne lenne hasznos – de azt az elképzelést, hogy a boldogság, az elégedettség, a siker és a gazdagság eléréséhez mindössze annyit kell tenned, hogy »kérj, higgy, fogadd el«, meglehetősen sértőnek találom.” 

Nafousi ragaszkodik ahhoz, hogy éppen fordítva van: a manifesztáció lényege az, hogy a munka elvégzéséhez megfelelő szellemi állapotba hozzuk magunkat, mindennek pedig a tudomány az alapja, és nem a mágia. Úgy véli, hogy a vonzás törvénye – miszerint „hasonló a hasonlónak örül”, és így a jó érzelmek jó reakciókat vonzanak – a kvantumfizika egyik része; a kvantummechanikában jártasak azonban vitatják mindezt. Más érvek azonban kevésbé ellentmondásosak.  

A hála például jelentős szerepet játszik a manifesztációs technikákban, és logikus, hogy egyúttal jótékony hatása is van: több tanulmány is összefüggést talált a minket érő áldások tudatos számbavétele és a mentális egészségünk javulásának észlelése között. A londoni Kings College kutatói megállapították, hogy a pozitív vizualizációk enyhíthetik az elménkbe tolakodó negatív gondolatok erejét , míg egy 2005-ös tanulmány arra jutott, hogy derűs szemlélettel jobb eredményeket érhetünk el az életünkben. Vagyis ha az agyunkat át tudjuk állítani a reménykedésre és az optimizmusra, akkor csakugyan több sikert érhetünk el, vagy, ami legalább ennyire értékes, elkezdhetjük sikeresebbnek érzékelni az életünket. 

Ezért jár kéz a kézben a tudatosság és a manifesztáció 

A manifesztációs gyakorlat részeként Nafousi rendszeres meditálást javasol, hogy fejlesszük tudatos jelenlétünket, és ezáltal értékelni tudjuk apró hétköznapi győzelmeinket‎ – például a gyönyörű égboltot vagy egy örömteli pillanatot valamelyik szerettünkkel. „A tudatosság a manifesztálási folyamat minden szakaszában (a gondolataink, a cselekedeteink, az észleléseink, a vágyaink és a félelmeink szempontjából is) kulcsfontosságú – magyarázza. – Tudatosság nélkül nem érhető el érdemi változás.” 

Manifesztálás: Első lépések 

Szívesen kipróbálnád? Nafousi azt ajánlja, hogy kezdésként készíts egy álomtáblát (vision board): rajzold le vagy írd le a szavaiddal, hogy mit szeretnél elérni a következő hat hónap, egy év vagy öt év során. Próbáld meg minél részletesebben elképzelni ezt a boldog jövőt, és gondold végig, hogyan érzed majd magad tőle.  

Ezután próbáld meg felismerni a téged eddig visszafogó, korlátozó hiedelmeket és félelmeket, és gyakorold azt, hogy kedvesebben beszélsz magadhoz és magadról. 

Az utolsó, döntő fontosságú lépés, hogy legyél proaktív, és kezdd el valóra váltani a céljaidat. „A manifesztáció nem passzív – írja Nafousi a Manifesztációban. – Nem elég, ha tisztán látod az elképzeléseidet, és aztán csak vársz, hogy maguktól valóra váljanak.” Miután felkészítetted az agyadat arra, hogy elhiggye: képes vagy a boldogságra és a kiteljesedésre, a te feladatod lesz, hogy ezeket a dolgokat megvalósítsd – ehhez pedig keresned kell a lehetőségeket, és bátran kell cselekedned: „Viselkedj úgy, ahogyan a jövőbeli éned viselkedne.” 

A manifesztáció tehát nem fog segíteni abban, hogy egy titokzatos, készpénzzel teli borítékra bukkanj a pincédben. Abban azonban igen, hogy megerősítsd a hitet magadban ahhoz, hogy elérd, amit szeretnél.