Nagyon is lehetséges, hogy ha jobb a kedvünk, könnyebben múlik el mindenfajta bőrirritáció és -gyulladás, sőt a bőr öregedése is lelassítható.

Ha létezett valaha is a 22-es csapdája a bőrápolás világában, ez biztosan annak számít. Mert miközben a bőrbetegségek szorongást és stresszt okozhatnak, addig a stressz fizikai hatása kiválthatja a bőr öregedését és gyulladását – így például aknét, rozáceát, ekcémát, sőt pikkelysömört is okozhat. Mindez tehát esetleg azt is jelenti, hogy ha megváltoztatjuk a gondolkodásmódunkat, az hatással lehet az arcbőrünkre, és hozzájárulhat ahhoz, hogy tisztább legyen? Nagyon is lehetséges.   

„Az agy és a bőr közötti kölcsönhatás kulcsfontosságú az egészséges bőrkép eléréséhez – magyarázza dr. Alia Ahmed bőrgyógyász tanácsadó és pszichodermatológus. – A pácienseim gyakran mondják nekem, hogy a bőrük hatással van arra, ahogyan érzik magukat, és megfordítva. Sőt, a bőrgyógyászt felkereső páciensek 85%-a úgy érzi, hogy a betegségükben kiemelt szerepet játszanak a pszichológiai tényezők, és 17%-uknak pszichológiai segítségre van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon az állapotával.”  

A tudomány által feltárt bizonyítékokat is érdemes figyelembe venni. Amikor stresszelünk, megemelkedik a kortizolszintünk, és ezzel lavinaszerűen megindulnak a problémák. „A stresszhormonszint összefügg az alváshiánnyal, ami nemcsak a bőrregenerálódás folyamatát zavarja meg egyik napról a másikra, hanem a HPA-tengelyt is aktiválja, ami együtt jár a kortizolszint emelkedésével, és összefügg a korai öregedés jeleivel – ilyenek a finom ráncok, a ruganyosság csökkenése, a pigmentáció megváltozása, a hidratáció hiánya, a pórusok megnagyobbodása, a textúra és a bőr vérellátásának megváltozása. A bőr öregedésére a hámsejtek DNS-ének károsodásán keresztül is hatással lehet, valamint a glükokortikoid-szint emelkedését is okozhatja, ami csökkentheti a hialuronsav termelését, és ezáltal hozzájárulhat a bőr kiszáradásához és a bőr külső védőfunkciójának meggyengüléséhez” – magyarázza dr. Ahmed. Nem semmi!  

AZ ARCBŐR MINŐSÉGÉT JAVÍTÓ VARÁZSLATOS MÓDSZEREK 

Míg a termékek alkalmasak bőrápolási problémaóceán egy részének tüneti kezelésére, az érdemi munka némi belső fókuszálást igényel, ezért a pszichodermatológusok holisztikus formában nyújtanak segítséget és támogatást. „Továbbra sem léteznek az összefüggést közvetlenül alátámasztó vizsgálatok, olyan kutatások azonban készültek ezen a területen, amelyek kimutatják, hogy néhány ilyen technika  relaxációs terápia, tudatos jelenlét, CBT, beszélgető terápia stb.  előnyös az általános közérzet javulása, a stressz csökkentése és a megküzdési stratégiák pozitív befolyásolása szempontjából. Ennek hatására előfordulhat, hogy az emberek másképp ápolják és másmilyennek látják a bőrüket, ami végeredményben a bőrtünetek enyhüléséhez vezethet” – folytatja dr. Alia.   

Léteznek továbbá olyan naponta elvégzendő gyakorlatok, amelyeket dr. Alia a mentális közérzet javításához és szorongáscsökkentőként javasol. „Egyszerre kezelem az elmét és a bőrt, és így nemcsak a pácienseim bőrállapotának előnyös változását tapasztalom, hanem arról is beszámolnak nekem, hogy lelkileg jobban érzik magukat” – mondja.  

ÖT, A BŐRRE NÉZVE JÓTÉKONY TECHNIKA 

Dr. Alia elárulja, hogy milyen trükköket ajánl a pácienseinek ahhoz, hogy mentálisan is elérjék az általuk kívánt bőrképet.  

1. TEREMTSÜNK SZÁMUNKRA KELLEMES KÖRNYEZETET

Azt tanácsolom a pácienseimnek, hogy teremtsenek pozitív hangulatot különféle illatok – gyertyák, illatpálcák, szobaillatosító spray – vagy zene és különböző textúrák, például puha takarók, takarók és párnák segítségével. A kutatások szerint a stresszes, zajoktól megzavart vagy kellemetlen környezet hatással lehet a lelkiállapotunkra, ezért érdemes odafigyelni azokra a területekre, ahol a legtöbb időt töltjük, hogy javítani tudjuk a lelkiállapotunkat.  

2. FOGADJUK EL A NEGATÍV ÉRZELMEINKET

Az érzelmek elfogadása segít abban, hogy jobban kezeljük a stresszt. Ha tehát valamiért problémát jelent számunkra a bőrünk, járjunk utána, miért: hogy mi okozza az érzést, és van-e valami, amitől jobb lehet a hangulatunk. Azáltal, hogy nem hagyjuk figyelmen kívül, utasítjuk el vagy kérdőjelezzük meg az érzelmeinket, el tudjuk fogadni őket, és így több idő jut arra, hogy pozitívabb gondolatokkal és tevékenységekkel foglalkozzunk.  

3. BESZÉLGESSÜNK MAGUNKKAL

Emlékeztessük magunkat arra, hogy mi mindenért lehetünk hálásak. Mondjunk magunkról pozitív dolgokat, hogy átkeretezzük a gondolkodásmódunkat, és elősegítsük a pozitív lelki hozzáállást. Próbáljuk ki ezt arctisztítás vagy egy termék felvitele közben, mert az érintés önmagában is nyugtató hatású, és elősegítheti a „boldogsághormonok” termelődését a szervezetünkben. Kattints ide, ha szeretnéd kipróbálni esti arctisztításhoz készült vezetett meditációnkat. 

4. ISMERJÜK FEL A KÁROS HATÁSOKAT

Összehasonlításon alapuló kultúrában élünk, a közösségi média pedig tovább súlyosbítja a problémákat. Irreális elvárásokat támaszthat azzal kapcsolatban, hogy milyen is a „hibátlan” bőr. Lehet, hogy észre sem vesszük, mennyire leszívnak minket ezek az interakciók, vagy hogy milyen hatással vannak a lelkiállapotunkra. Segíthet azonban, ha fokozatosan megválunk az ilyen emberektől és tevékenységektől, és inkább olyanokkal foglalkozunk, amelyektől és akikkel jól érezzük magunkat.  

5. AZT TEGYÜK, AMI BOLDOGGÁ TESZ MINKET

Legyen az az első csésze reggeli kávé, egy barátunknak hagyott hangüzenet, egy természetben tett séta, vagy csak annyi, hogy heverészünk az ágyban, igyekezzünk minél több kedvenc tevékenységünket beemelni a napi rutinunkba. Mindössze 10 perc, amikor más emberek kényszeres kiszolgálása helyett önmagunkra figyelünk, nyugalmat, biztonságérzetet és olyan kontrollérzetet adhat, ami lehetővé teszi, hogy bármilyen stresszes helyzetet higgadtan és pozitívan tudjunk kezelni.  

Mivel a pszichodermatológia egyre népszerűbb terület, és egyre több kutatás vizsgálja az elme és a bőr kapcsolatát, úgy tűnik, hogy ha együttérzően viszonyulunk a bőrbetegségeinkhez, és megpróbáljuk megelőzni a hangulatingadozásokat, akkor anélkül indulhatunk a meg károsodások visszafordításának irányába, hogy túl sok termékre és drága kezelésre lenne szükségünk.