Mindenki számára mást jelent a hitelesség, de van néhány közös vonása az önmagukhoz hű embereknek. Mennyit látsz magadban?
Friedrich Nietzsche német filozófust idézik, aki azt mondta: „Megvan a magad módja. Nekem meg az enyém. Ami pedig a jó, helyes és egyedüli utat illeti - az nem létezik.” Látod? A hitelesség egy személyes törekvés. A hitelesség mindannyiunk számára másképp néz ki, honnan tudhatod, hogy valóban hitelesen élsz-e? Az Így lehetsz önmagad mesterkurzust Kelly Weekers bestselleríró-pszichológussal közösen terveztük, hogy a vezetett foglalkozások, a meditáció és a tippek segítségével a hiteles élet felé vezető útra tereljünk. Ebben a cikkben pedig bemutatjuk azt a 7 közös vonást, amely minden hiteles embert jellemez, mert bár a hitelesség a gyakorlatban mindannyiunk számára mást jelent, annak megállapítása, hogy tudsz-e kapcsolódni ezekhez az adott vonásokhoz, és látod-e őket magadban, megmutatja, hogy a helyes úton jársz-e.
„Ezeknek a tulajdonságoknak a fejlesztése egy nagyszerű módja annak, hogy növeljük a hitelességérzetünket” - mondja Kelly. „Mihelyst elkezded jobban megismerni önmagad, megérted, hogy bizonyos gondolatok, érzelmek és cselekedetek hogyan segítenek hűnek maradni önmagadhoz, és látni fogod, mások hogyan akadályoznak abban, hogy hitelesen élj. Ez a munka egy természetes része a valódi énedhez vezető útnak.”
Ne aggódj, ha most még csak néhány tulajdonsággal tudsz azonosulni. Idővel, gyakorlással és az alábbi tippek alkalmazásával egyre több tulajdonságot a magadénak tudhatsz majd, míg végül az összeset a sajátodénak érzed. Vágjunk bele.
1. A HITELES EMBEREK KERÜLIK AZ ÖSSZEHASONLÍTÁST
A hiteles emberek minden helyzetben vagy interakcióban hűek önmagukhoz, és nem hasonlítják magukat másokhoz. Nem változnak kaméleonként, hogy beilleszkedjenek, vagy hogy mások elismerését keressék.
Kelly tippje: „Az összehasonlítás táplálja a bizonytalanságot, a bizonytalanság pedig lehetővé teszi, hogy olyan célokat hajszolj, amelyek nem hozzád igazodnak, hanem gyakran ahhoz, ami mások elismerését elnyerheti. Az összehasonlítás elkerülésének, a saját magadért való szurkolásnak és a saját utad kialakításának titka abban rejlik, hogy hogyan szólsz magadhoz.
„Az tűnt fel magammal kapcsolatban, hogy nagyon jó barát vagyok. Amikor a körülöttem élők nehéz időket éltek át, én ott voltam nekik. De saját magamat nem támogattam. Mindig kemény voltam magamhoz, ha valamit rosszul csináltam, vagy ha hibáztam. Még rontottam is a helyzeten azzal, hogy olyanokat mondtam, hogy „milyen hülye vagy”, „persze, hogy nem fog sikerülni”, és „mit vártál egyáltalán?”. Ha így beszélnék a barátaimmal, egy sem maradna!
„Figyelj arra, hogyan beszélsz magaddal. Hogyan beszélgetsz magaddal? Különösen akkor, ha a dolgok nem úgy alakultak, ahogyan remélted. Amikor rosszul érzed magad, a szavaid jobbá vagy rosszabbá teszik a helyzetet? Győződj meg arról, hogy a magaddal váltott szavak pozitívak, támogatóak és motiválóak. Beszélj úgy magadhoz, mint aki a te érdekeidet tartja szem előtt. Legyél a saját legjobb barátod! Egy napig próbáld meg aktívan „rajtakapni” magad, amikor negatív gondolataid támadnak, vagy másokhoz hasonlítod magad. Próbáld meg ezt a gondolatot valami pozitívval helyettesíteni.”
2. A HITELES EMBEREK NEM ÍTÉLKEZNEK
A nyitottság és az ítélkezéstől való mentesség egyértelműen megmutatja, hogy valaki hiteles-e. A hiteles emberek nem érzik szükségét annak, hogy másokat lenézzenek vagy irigykedjenek a sikereikre, hanem kedvesek és tisztelettudóak.
Kelly tippje: „Ha együttérzőbbek vagyunk másokkal szemben, az egy nagyszerű módja annak, hogy kevésbé ítélkezzünk. Ehhez nem kell mást tenni, mint egy percre az ő helyébe képzelni magunkat. Mit kellett tenniük ahhoz, hogy elérjék a céljaikat? Miért viselkednek egy bizonyos módon? Mire lenne szükséged az ő helyükben? Ha képesek vagyunk ráhangolódni mások érzelmeire és szükségleteire, és átgondoljuk, hogy mit tettek azért, hogy oda jussanak, ahol ma vannak, nem leszünk olyan kemények és kritikusak velük szemben.
Ha féltékenységet érzel, próbáld megérteni, hogy az érzéseid mit árulnak el jelenlegi énedről és lelkiállapotodról. Miért vagy ennyire feldúlt? Pontosan mi bánt? Az érzelmeidet az irányítja, amit magadnak mondasz. Ahelyett, hogy azt mondanád magadnak, hogy kevesebb vagy, mint egy másik személy, csak mert neki van valamije, ami neked nincs, vagy elért valamit, amit te nem, mondd azt, hogy örülsz nekik és arra inspirálnak, hogy elérd a saját céljaidat.
Ha megértjük, hogy miért érzünk egy bizonyos módon, az segítheti a változást. Az ítélkezés és a féltékenység gyakran abból fakad, hogy mások áldásait számoljuk a sajátjaink helyett, és valaki más álmaira koncentrálunk a sajátjaink helyett. Fordítsd meg a helyzetet!”
Túlterheltnek érzed magad? Próbáld ki Kelly relaxációs gyertyagyakorlatát, amikor a stressz lecsap a munkahelyen vagy azon túl.
Ha a saját nyelveden feliratozva szeretnéd megnézni a videót, kérjük, kövesd az alábbi utasításokat. Kattints az alábbi videó lejátszására. Koppints a beállítások ikonra (úgy néz ki, mint egy fogaskerék). Kattints a Felirat/CC, majd az Automatikus fordítás gombra, ezután válaszd ki a nyelvet, és élvezd a videót.
3. A HITELES EMBEREK HATÁROZOTTAK
A hiteles emberek számára fontos a törődés és a nyitottság, de ez nem azt jelenti, hogy mindenáron mások kedvében akarnak járni. Nem simulnak állandóan másokhoz a saját boldogságuk rovására.
Kelly tippje: „Fontos, hogy egyszer és mindenkorra megértsük, hogy egészséges dolog egy bizonyos mértékig önzőnek lenni. Ez az önvédelem egy formája, amely biztosítja, hogy tiszteld és megvédd a saját energiádat és idődet. A véleményed, igényeid és szükségleteid ugyanolyan értékesek, mint másoké. A másokkal való törődésnek és nyitottságnak semmi köze ahhoz, hogy nemet tudjunk mondani. Így időt és teret teremtesz ahhoz, hogy IGENT mondhass magadnak.
„Ha valami vagy valaki azt váltja ki belőled, hogy eltávolodj attól, amit valójában akarsz, ne reagálj azonnal. Tarts szünetet és kérdezd meg magadtól: Honnan ered ez a reakció? Tényleg erre akarom fordítani az időmet és az energiámat? Ugyanannak a szünet gombnak a használatával, amiről ebben a videóban beszéltem, tudatosan fogsz reagálni, így érzékelheted és megvédheted a határaidat, hitelesebben élhetsz, és mások helyett a saját boldogságod útján járhatsz.”
4. A HITELES EMBEREK ÉRZELMILEG SZABADOK
Azok, akik hitelesen élnek, nem zárkóznak el az érzéseiktől. Legyen szó szomorúságról, félelemről, boldogságról vagy izgatottságról, megmutatják érzéseiket.
Kelly tippje: „Nem mindig könnyű megosztani az érzéseidet másokkal, amikor nehéz időszakon mész keresztül, de a megkönnyebbülés, amit utána érzel, segít, hogy jobban érezd magad és hű legyél önmagadhoz. Segít elmélyíteni a kapcsolataidat, hiszen így mások is jobban megértenek, és segíthet abban, hogy ők is sebezhetőnek mutassák magukat.
„A nyitottság egy nagyon értékes dolog. Nem tesz erősebbé, ha figyelmen kívül hagyod vagy elrejted az érzéseidet, éppen ellenkezőleg, az érzelmeid figyelmen kívül hagyása sebezhetőbbé és könnyen ingerelhetővé tesz. A sebezhetőség egy szupererő, és egy módja annak, hogy igazán önmagad lehess.”
5. A HITELES EMBEREK SZÍVESEN TANULNAK
A hiteles emberek, akik mindig kíváncsiak és megkérdőjelezik a körülöttük lévő dolgokat, nem gátolják saját magukat. Szeretnek új dolgokat tanulni.
Kelly tippje: „Önmagad megismerése és a hitelessé válás egy élethosszig tartó fejlődési folyamat, nem olyasmi, amit egy óra alatt el tudsz intézni. Az új dolgokra, emberekre, helyekre és önmagad új változataira való nyitottság tudatos gyakorlás kell, hogy legyen. Szokd meg, hogy felteszed magadnak a következő kérdéseket: Mit gondolok erről? Miért akarom ezt? Miért teszem ezt? Mit szeretnék tenni?
„Ha összhangban vagy magaddal, az segít, hogy egyre jobban megismerd önmagad. Legyél nyitott az új hobbikra, olvass el naponta néhány oldalt egy tényirodalmi könyvből, hallgass meg és tegyél fel kérdéseket olyan embereknek, akik máshogy élnek és másban hisznek, mint te. Legyél kíváncsi. Ha szívesen tanulsz a világról és másokról, akkor könnyebb lesz önmagadat is megismerni és önmagad lenni.”
6. A HITELES EMBEREK FELVÁLLALJÁK A HIBÁIKAT
A hiteles emberek nemcsak azt tudják, hogy a hibák elkövetése az élet része, hanem készségesen fel is vállalják ezeket a hibákat, bevallják, és azt mondják: „tévedtem”. Attól sem félnek, hogy segítséget kérjenek.
Kelly tippje: „Mindenki követ el hibákat, és ha nem tudod beismerni, hogy elszúrtál valamit, vagy valamit rosszul csináltál, az megakadályoz abban, hogy hitelesen önmagad lehess. Tanuld meg elismerni a hibáidat, de nem úgy, hogy kifogásokat keresel, hanem úgy, hogy beismered őket. Nem a legjobb érzés, de utána felszabadultnak fogod érezni magad. Erősítsd meg magadat abban, hogy lehetsz tökéletesen tökéletlen, mint mindenki más.
„Az egyetlen ok, amiért úgy tűnhet, hogy mások soha nem követnek el hibát, az az, hogy egyesek jobban el tudják rejteni azokat. Felszabadító érzés tudni, hogy nem kell tökéletesnek lenned, és minden hiba, amit elismersz, egy lehetőség a fejlődésre.”
7. A HITELES EMBEREK A SAJÁT ÚTJUKAT JÁRJÁK
Nem baj, ha nemet mondunk, és ezt a hiteles emberek nagyon jól tudják. Gond nélkül elutasítanak egy partimeghívást, mert egyedül akarnak lenni, vagy kihagynak egy késő esti megbeszélést, mert a család fontosabb. A saját útjukat járják.
Kelly tippje: „Ma, és lehetőleg az ezt követő napokon se feledd, hogy amikor kérnek tőled valamit, a nem is egy válasz. És mielőtt a nemet egy sor kifogás és magyarázat kísérné: állj meg. A „Nem, nem tehetem.” egy teljes mondat. Még mindig úgy érzed, hogy meg kell magyaráznod, ha nemet mondasz? Akkor ne felejtsd el, hogy a magyarázat különbözik az önigazolástól. Természetesen adhatsz magyarázatot, de bocsánatkérésre és hosszas magyarázkodásra nincs szükség.
„Ha mégis igent mondasz, ne bűntudatból, az elvárások miatt vagy félelemből tedd azt, csak akkor mondj igent, ha teljes szívvel akarod. És ha valódi kétségeid vannak? Mondd azt az illetőnek, hogy szeretnél egy kicsit gondolkodni a kérésen, mielőtt igent vagy nemet mondasz. A megérzésed gyakran elárulja, mi a helyes válasz. Ne mondj igent automatikusan, aludj rá egyet, és mindig adj hiteles választ.”
Ez a cikk a hitelesség mesterkurzusunk része, ami segít megismerni valódi önmagad, és képessé tesz arra, hogy egy hitelesebb életet élj. Azzal, hogy megengeded magadnak, hogy kapcsolódj a valódi lényeddel, képes leszel új és pozitív módon érzékelni a körülötted lévő világot.
