Testünket, elménket és lelkünket egyetlen láthatatlan erő egyesíti: az energia. Megvizsgáljuk a különböző energiákat, és azt, hogy miért olyan fontosak önmagukban is, és miért sokkal hatékonyabbak, ha egyensúlyban vannak
Ha elgondolkodsz azon, hogy mi az energia, valószínűleg sok dolog beugrik. És pontosan ennek kellene történnie, mert ahogy Albert Einstein mondta, „minden energia, és ez minden”. Nincs egységes definíciója annak, hogy mi az energia (bár a fizikusok szerint a következő egyenlet egyértelműen meghatározza: energia = tömeg szorozva a fénysebesség négyzetével), de ha elkezdjük lebontani, van néhány meglehetősen nyilvánvaló és univerzális oldala. Vitathatóan, a legalapvetőbb szint a fizikai energia; az energia, amire szükséged van ahhoz, hogy átvészeld a napot, amit tápláló ételekkel, testmozgással és alvással érhetsz el, amivel feltöltheted az energiatartalékaidat. Aztán ott van a mentális energia; az agy energiája, ami a napi több ezer döntés meghozatalához szükséges, amelyek segítik a célok kitűzését és elérését, valamint az állandó szellemi terhelés leküzdését. És ott van még a spirituális energia, amely vitathatatlanul az energia egy absztraktabb formája, de jelen van minden vallásban, a körülöttünk lévő világban és környezetben, valamint önmagunkban.
Az energiát sokféle formája mellett az teszi egyedivé, hogy végtelen. Életünk során végtelen mennyiségben áll rendelkezésünkre, és növelni is képesek vagyunk az energiaszintünket. A gyakoribb testmozgással és a megfelelő ételek fogyasztásával az állóképesség fokozatosan javul. Ha úgy döntünk, megnyithatjuk elménket a spirituális energia magasabb síkjai felé. És bár sokan úgy gondoljuk, hogy a mentális energiánk szintje állandó, a szokásaink megváltoztatásával hatékonyabban is használhatjuk azt, hogy kevésbé érezzük magunkat kimerültnek, és produktívabbak legyünk.
Görgess tovább, hogy megtudd, miért van az, hogy bár az energia fogalma nagyon sokrétű, lehet, hogy ez az egyetlen dolog, ami mindannyiunkat összeköt.
Mi a fizikai energia?
A fizikai energia a test mozgása a cselekvés létrehozására, legyen szó testmozgásról, munkáról vagy egyszerűen csak az A-ból B-be való eljutásról. Nem véletlenül kapcsolódik a fizikai energia olyan szorosan a mentális energiához. Amikor fizikai energiát használunk fel, az növeli az agy vérellátását, ami segíti a koncentrációt és az emlékezést. A testmozgás endorfint szabadít fel, ami a szervezet természetes fájdalomcsillapító és hangulatjavító hormonja.
Azt, hogy mennyi fizikai energiát használsz fel, gondosan nyomon kell követni, amire Alcides Jackson fitneszedző is rámutat: „Van egy árnyoldala is az endorfinoknak. Olyan jól érezzük magunkat tőlük, hogy egyesek kifejezetten az »endorfinlöketre« hajtanak, és ezt túlzásba is viszik. Nagyon fontos, hogy okosan élj, és gondoskodj arról, hogy az energiaszinted kiegyensúlyozott maradjon. Mindenkinek más az energiaszintje, de amikor az energiádat edzésre kell használnod, akkor a 15-75 perc közötti időtartam általában bőven elegendő. És a heti öt nap edzés több mint elég.” A hosszú edzéseket sem ajánlja. „Két órányi folyamatos edzés túl sok. Túl sok energiát vonsz el a szervezettől. A tested összeomlik, és több időre lesz szüksége a felépüléshez, mint annak, aki kevesebbet mozgott, de hamarabb kezdi újra.”
A fizikai energia egyfajta iróniát is magában hordoz, hiszen ha fáradtnak érzed magad, az energiafelhasználás a legjobb módja annak, hogy újra feltöltődj. „Ez azért van, mert beindítja az agy neurotranszmittereit, és megemeli az endorfinszintet” – mondja Jackson. Úgy érezheted, hogy a testmozgás az utolsó dolog, amire szükséged van, pedig ez a legjobb módja az újjáéledésnek. De nem kell, hogy kimerítő legyen. „Válassz valami kevésbé megterhelőt, például egy sétát vagy egy jógaórát. Ez nem jelenti azt, hogy nem csinálhatsz valami nagyobb hatásút, például HIIT-edzést, de fogd rövidre” – tanácsolja.
Mi a mentális energia?
A mentális energia ugyanolyan objektív és számszerűsíthető, mint a fizikai energia, de mivel az elménkben történik, nehezebb meghatározni. Ez az energia egy nagyon kézzelfogható és fontos formája, ahogy Arisztotelész mondta: „az elme energiája az élet lényege”. A mentális energia növekedése és csökkenése többféle módon is mérhető az agyunkban és az ilyen jellegű mérések kimutatták, hogy az agyunk folyamatosan mozog és változtatja alakját. Minden alkalommal, amikor döntést hozunk, feldolgozunk egy gondolatot vagy megtanulunk valami újat, az agyban lévő neuronok aktiválódnak és új kapcsolatok létrehozására ösztönöznek. Hasonlóképpen, kutatások kimutatták, hogy amikor depressziósak vagyunk, rosszul érezzük magunkat, vagy ahogy öregszünk, az energiakapcsolat csökkenhet és elhalványulhat.
És bár szellemi energiánk végtelen, a kognitív fáradtság igenis érezhető. „A mentális energia sok ember számára egy korlátozott erőforrásnak tűnhet. Ez azért van, mert nem ők irányítanak, így nem úgy használják fel, hogy az őket szolgálja vagy segítse” – magyarázza Victoria Joy életvezetési és tisztánlátási coach. „Amikor úgy érezzük, hogy kevés a mentális energiánk, a döntések meghozatala nehezebbnek tűnik, és a lelkesedésünk is csökken. Ezzel szemben minél több energiánk van, annál jobb döntéseket tudunk hozni, annál könnyebbnek érezzük a döntéseket, és annál motiváltabbak leszünk. Így annak megfelelően cselekszünk, hogy mit akarunk elérni, vagy milyen életet szeretnénk élni.”
Joy szerint a mentális energia irányításának kulcsa olyan pozitív szokások kialakításában rejlik, amelyek segítségével te döntheted el, hogyan használod a mentális energiádat.
Mi a spirituális energia?
Függetlenül attól, hogy vallásos vagy-e vagy hiszel-e egy „felsőbb hatalomban”, kétségtelenül létezik egy energiaforrás, amely valahonnan a fizikai testen túlról érkezik, és ez az, amit a legtöbben spirituális energiaként jellemeznek. „A spirituális energia maga az életenergia” – mondja Gabriel Gonsalves spirituális tanító. „Azt mondhatjuk, hogy az energia, ahogyan azt a modern tudomány hirdeti, az ősrobbanásból ered. Egy pillanat alatt valami végtelen számú darabra robbant, és létrejött az energia. Az ősrobbanás az élet lényege és a világegyetem energiaforrása. De senki sem tudja igazán, honnan származik ez az energia, nem találjuk az eredetét. Ahogy oly sok spirituális szöveg mondja: nincs kezdete és nincs vége, ezért van az, hogy egyesek ezt az energiaforrást Istennek nevezik. Ami igaz, bármiben is hiszel, az az, hogy nincs olyan hely, ahol ne lenne spirituális energia.”
A spirituális energiát gyakran kapcsoljuk az intuícióhoz. Ez az oka annak, hogy egyes emberek, ahogy belépnek egy szobába, képesek az ott lévő érzéseket érzékelni, legyenek azok jók vagy rosszak. Gabriel tovább magyarázza: „mindannyian energiával teli lények vagyunk, az idegrendszerünk elektromos impulzusokat mozgat a testünkben, és a körülöttünk lévő tér és emberek energiájára is képes ráhangolódni. Energiát adunk a körülöttünk lévő embereknek és környezetünknek, és kapunk is tőlük energiát. Az érzelem mágneses energia (míg a gondolat elektromos energia), ezért érezzük azt, hogy egyesek vonzanak, mások taszítanak minket. Természetesen vannak különböző fokozatok. Működhetünk alacsonyabb vagy magasabb frekvencián, ezért különböző mértékben vagyunk képesek érzékelni a körülöttünk lévő egyéb energiákat.”
Ezt a gondolatot a reiki gyakorlata is osztja. „A reiki a csakrák összehangolásáról és kiegyensúlyozásáról szól, ami az energiák összehangolása érdekében történik” – magyarázza Natali Kelly reiki gyógyító. „Mindannyian egy-egy nagy energialabda vagyunk, ezért nagyon fontos, hogy a kibocsátott és a befogadott energiára egyaránt vigyázzunk.” Gabrielhez hasonlóan ő is úgy véli, hogy mindannyian különböző szinten vagyunk tudatában a spirituális energiának. „Gyakran nem vagyunk arra kondicionálva, hogy kapcsolódjunk önmagunkhoz, és ez megnehezíti az azonosulást a körülöttünk lévő energiával. De ha képes vagy becsatornázni a spirituális energiádat, az segít megtalálni az egyensúlyt, fokozza a pozitív energiakibocsátás képességét, és azt is magadhoz vonzod, amit az élettől szeretnél, ami hozzájárul céljaid megvalósításához.”
3 tipp, hogy energikusan induljon a napod
Mindent bele!
„A lehető leghamarabb, már a nap elején intézd el azokat a dolgokat, amelyek a legnagyobb összpontosítást és koncentrációt igénylik. Ilyenkor működik az agyad a legjobban.” És ennek semmi köze ahhoz, hogy éjjeli bagoly vagy korán kelő madár vagy-e. Bizonyított, hogy a felnőttek agya reggel optimális energiaszinten működik. „Végezd el a legnagyobb feladatot, vagy ess túl azon a kínos beszélgetésen, és hagyj délutánra minden olyan dolgot, amelyet gondolkodás nélkül is el tudsz végezni” – tanácsolja Joy.
Mosolyogj többet
„A mosolygás olyan apró molekulákat aktivál az agyadban, amelyek a stressz elhárítására szolgálnak” – magyarázza Kelly. „Ezek a molekulák megkönnyítik az agyad neuronjai közötti kommunikációt, és dopamint, endorfint és szerotonint szabadítanak fel”, amelyek mind boldogsághormonok. „Ha többet mosolyogsz, az agyad a pozitív mintát rögzíti a negatív mintákkal szemben, és ez az energia a körülöttünk lévőkre is átragad.”
Kelj fel és mozogj
„Általánosságban elmondható, hogy a reggeli órák a legalkalmasabbak az edzésre. Ideális esetben a szervezet kipihent az alvástól, és az energiaszint is magas. A kutatások azt is kimutatták, hogy ha reggel edzel, és még jobb, ha ezt a szabadban, természetes fényben teszed, az javítja az éjszakai alvás minőségét. Ami azt eredményezi, hogy nagyobb valószínűséggel végzed a testmozgást is következetesen” – mondja Jackson.
Ez a cikk az energia mesterkurzusunk része, hogy segítsünk pozitív energiával megtölteni az életedet és felszabadítani a lehetőségeidet. A pozitívabb életszemlélet érdekében az energia mesterkurzusunkból megtudhatsz mindent a test, az elme és a lélek apró, egyszerű módszerekkel való feltöltéséhez. Merülj el az inspiráló cikkek, videók és az exkluzív hangképek világában, amely energiával tölt fel, és amelyet egyénileg vagy egy 72 órás mesterkurzus keretében is elvégezhetsz.
