A finom mozdulatokat és a meditációt ötvöző, csendes gyakorlat felkészít a nyugodt pihenéssel és mély alvással töltött éjszakára.

Ha összehangolod egymással a testedet, az elmédet és a lelkedet, édes álmokat hozó alvásban lehet részed. A 20 perces, csendes gyakorlatot Deborah Quibell jógaoktató tartja. Olyan lassú, könnyű mozdulatsorokból áll, mint a csecsemőpóz és a savászana. Egy rövid meditációval zárul, amely segít abban, hogy elmerülj az álmok világában. 

Hasznos tipp: Ha maximális élményre és ellazulásra vágysz, a gyakorlatsort gyertyafénynél érdemes elvégezned. 

Ha a saját nyelveden feliratozva szeretnéd megnézni a videót, kérjük, kövesd az alábbi utasításokat. Kattints az alábbi videó lejátszására. Koppints a beállítások ikonra (úgy néz ki, mint egy fogaskerék). Kattints a Felirat/CC, majd az Automatikus fordítás gombra, ezután válaszd ki a nyelvet, és élvezd a videót. 

Ez a cikk része a „Fejtsd meg az álmaid” mesterkurzusunknak, amely a többi mesterkurzusunkkal együtt – mint amilyen például az „A boldogságprojekt” vagy a „Tudatos jelenlét a jelenben” – ingyenesen elérhető a Rituals alkalmazásban. Töltsd le innen a Rituals appot, és már kezdheted is a mesterkurzust.