Queste attività stimolanti e questo quiz sull’autenticità ti aiuteranno a capire se stai vivendo in modo autentico e a individuare le aree di miglioramento. Inoltre, ti offriranno consigli pratici per raggiungere questo obiettivo.
Siamo tutti così impegnati a vivere le nostre vite frenetiche che la maggior parte di noi non ha il tempo di fermarsi e chiedersi se stiamo vivendo in modo autentico o se piuttosto stiamo sopravvivendo in modalità “pilota automatico”. Quindi, per questa parte della nostra masterclass, ti chiediamo di prenderti del tempo per fermarti e concentrarti veramente su come percepisci, reagisci e rispondi a tutti gli stimoli e gli elementi intorno a te.Il nostro quiz, sviluppato dalla psicologa e autrice di bestseller Kelly Weekers, ti aiuterà a evidenziare tutte le aree della tua vita in cui non sei così autentico come pensi di essere o vorresti essere.
“Cominciamo facendo un passo indietro e osserviamo la nostra vita con uno sguardo attento e critico”, afferma Kelly. “In realtà dovremmo farlo più spesso, ma ormai ci siamo abituati a vivere con la modalità ‘pilota automatico’. Giorni, settimane, mesi e, a volte, anche anni volano via senza aver riflettuto nemmeno un istante su cosa stiamo facendo o come ci sentiamo riguardo a ciò che stiamo facendo.
“Giorno dopo giorno, suoniamo la stessa melodia in ripetizione, senza riavvolgere mai il nastro. Spesso siamo bloccati in una routine e non riusciamo a uscirne perché semplicemente non ci diamo il tempo per farlo. Oppure, se lo facciamo, abbiamo paura di agire davvero e di fare qualcosa di diverso”, osserva Kelly.
“Il trucco è riflettere su quello che stai facendo. Guardati allo specchio e poniti alcune domande sincere:
- Mi piace il mio lavoro?
- Cosa nella vita mi dà energia e cosa invece mi sfinisce?
- Dedico abbastanza tempo a me stesso?
- Dedico abbastanza tempo ai miei amici e alla mia famiglia? O forse troppo?
- Ho una relazione sana?
- Quanto spesso mi capita di fare qualcosa che in realtà non desidero fare?
“Farsi queste domande è un metodo rapido e intuitivo per riflettere sulla propria vita. Solo se ti prendi del tempo per ascoltare i tuoi sentimenti sarai in grado di capire cosa ti rende veramente felice. Forse hai chiesto troppo al tuo corpo ma non riesci a capire cosa assorbe più energie nella tua vita? È il tuo lavoro, qualcosa di personale, la tua relazione o forse è il perfezionista che è in te? Non c’è niente di sbagliato nello scoprire che non sei molto felice in un particolare ambito della tua vita”, ci rassicura Kelly. “Quello che non va, invece, è non apportare nessun cambiamento quando è possibile. Bastano un paio di decisioni per vivere una vita autentica. Prenditi del tempo per ascoltare i tuoi sentimenti e rispondi a queste domande che ti aiuteranno a capire chi sei veramente TU e cosa ti fa provare gioia.
E sai una cosa? Rendersi conto di non essere soddisfatti in certe aree della nostra vita non è assolutamente un problema. Ciò che conta è individuare le aree da migliorare e attuare il cambiamento. Come dice Kelly, “cambia le cose adesso in modo da avere ancora abbastanza tempo per raccogliere i benefici di questi passi positivi”.
Ecco perché abbiamo sviluppato un quiz e un’attività. Il quiz ti aiuterà a scoprire quali sono i tuoi sentimenti e le tue reazioni in determinati ambienti mentre l’attività ti fornirà gli strumenti necessari per implementare il cambiamento.
Parte 1: Fai il nostro quiz sull’autenticità
“Le seguenti domande sono progettate per farti pensare a come realmente reagisci e ti senti in determinate situazioni”, spiega Weekers. “Rispondi onestamente senza pensare a quale potrebbe essere la risposta corretta o migliore”.
Rispondi sì o no ai seguenti scenari.
1. Quando ti trovi in mezzo a una folla di persone, ti guardi intorno e ti concentri immediatamente sulla persona che ritieni sia più attraente di te, vestita meglio di te e che sembra si stia divertendo di più?
2. Qualcuno ti racconta di aver ricevuto una promozione al lavoro, di essere in procinto di acquistare una nuova casa o di aver programmato una fantastica vacanza. La tua reazione iniziale è desiderare che quelle cose accadessero a te?
3. Ultimamente vanno di moda scarpe da ginnastica con suola alta e irregolare. Pensi che siano orrende, ma tutti i personaggi che ammiri e segui sui social le indossano. Acquisti queste scarpe?
4. Esci a prendere un caffè con gli amici e sei triste per qualcosa che ti è successo, ma non vuoi condividerlo perché temi possa rattristare tutti o che pensino che tu sia sciocco a sentirti così. Continui a tenere tutto per te e a non dire loro come ti senti?
5. Al lavoro ti si presenta l’opportunità di apprendere qualcosa di completamente nuovo o di dedicarti a un nuovo hobby. Per questo dovrai imparare cose nuove, cambiare il modus operandi adottato in passato e inserirti in un nuovo ambiente. La tua prima reazione è paura e nervosismo?
6. Succede qualcosa nel tuo gruppo di amici, in famiglia o al lavoro e sai che il modo in cui ti sei comportato e hai reagito non era corretto. Dato che hai paura di turbare ulteriormente le persone, prendi le distanze dall’evento e non dici nient’altro?
7. Vieni invitato a una festa a cui non vuoi andare, ma hai paura di perderti un’occasione o di far rimanere male chi ti ha invitato non presentandoti. Ci vai?
Se hai risposto principalmente di sì:
Se la tua risposta è stata principalmente “sì”, ti concentri costantemente sui sentimenti degli altri e a come pensi che reagiranno alle tue decisioni anziché fare scelte basate su ciò che ti fa sentire soddisfatto.
Se hai risposto principalmente di no:
Non ci sono dubbi, stai facendo un ottimo lavoro rimanendo fedele ai tuoi valori e alle tue convinzioni fondamentali e comportandoti in un modo che ti renda felice. È utile considerare uno qualsiasi degli scenari sopra riportati in cui hai risposto di sì o in cui sei rimasto bloccato su una risposta. “Può essere difficile rimanere autentici in ogni ambito della vita perché questo può cambiare in base a dove ti trovi, a cosa stai facendo e a con chi sei", osserva Kelly.
Hai risposto principalmente di sì? Cominciamo in piccolo: “Una vita autentica inizia con una giornata autentica. Ogni giorno, con ogni scelta che fai, puoi decidere di mantenere il tuo potere o di donarlo a qualcosa o a qualcun altro. Mantenere il potere significa iniziare ogni giorno con l’intenzione di avere una buona giornata, in cui rimanere vicini a se stessi”, dice Kelly.
Chiediti, cosa posso fare oggi per restare più vicino a me stesso? Cerca le piccole cose e i momenti in cui puoi migliorare fin da oggi: probabilmente rifiuterai un invito senza la necessità di dare spiegazioni, confiderai ad un amico una difficoltà che stai attraversando o ti chiederai perché provi gelosia quando qualcuno condivide con te una buona notizia. Prova qualcosa di nuovo o metti in discussione una reazione, anche se è solo una piccola cosa. Domani mattina, poniti la stessa domanda, cosa posso fare oggi per restare più vicino a me stesso?
“Per essere autentici ci vuole pratica, si tratta di farlo, non di farlo perfettamente”, afferma Kelly. “Si tratta di intenzioni e coerenza. Perché tutte quelle piccole azioni si accumulano nel corso di settimane, mesi e anni fino a raggiungere un risultato che cambia la vita. Per apportare i cambiamenti che desideri nella tua vita, non devi cambiare improvvisamente tutto. Devi solo scegliere te stesso oggi e anche domani”.
“Sia chiaro che è normale cambiare leggermente a seconda di ciò che si sta facendo e della persona con cui ci si trova. Ci sono molti lati in te, scegli quali mostrare liberamente. È normale che i tuoi colleghi vedano un lato diverso di te rispetto ai tuoi migliori amici. Ciò che è divertente in un ambiente può essere molto poco professionale in un altro, ma ciò che che conta è che tu sia te stesso. Chiediti: chi sono io per i miei amici? Chi sono io per i miei colleghi? Come voglio mostrarmi in un contesto sociale? Come voglio mostrarmi in un contesto professionale? Cerca una versione di te che sia ancora in linea con chi sei veramente, ovunque tu sia.
Parte 2: Il tuo diario dell’autenticità
Ci piacerebbe che iniziassi ogni giorno scrivendo le tue intenzioni autentiche e che concludessi ogni giorno con un bilancio di queste intenzioni. Puoi farlo per tutto il tempo che desideri; potrebbe diventare un’abitudine quotidiana o potrebbe essere qualcosa da fare la prima settimana di ogni mese. Vedi quello che va bene per te. È importante che non occupi molto tempo: basterà dedicargli qualche minuto mattina e sera. Ti consigliamo di tenere il diario vicino al letto e di renderlo parte della tua routine rilassante.
“Scrivere un diario è un metodo che deriva dalla psicologia positiva. È una delle routine più semplici, ma allo stesso tempo più efficaci da integrare nella vita quotidiana che, come è stato scientificamente dimostrato, migliora immensamente la salute mentale”, spiega Kelly. “Pochi minuti al giorno trascorsi a scrivere un diario ti aiutano ad affrontare meglio lo stress, la negatività e le paure, ti aiutano a pensare in modo più positivo a te stesso e ti aiutano a concentrarti sulle cose per te più importanti.
“Fissare le cose che hai in testa su un foglio ti aiuta a riflettere meglio sulla tua vita, sui tuoi pensieri, sulle tue emozioni e sui tuoi comportamenti. Ti aiuta a prendere decisioni migliori e ad assumere il controllo della tua vita. Riflettere su tutto ciò che hai scritto ti aiuta anche a capire quanto cresci in brevi periodi di tempo. Essere orgoglioso dei tuoi progressi aumenterà ancora di più la tua positività.
Suggerimenti per le intenzioni mattutine di autenticità
1. Quali sono le tre cose che mi daranno felicità e gioia oggi?
Esempio: trascorrere del tempo con gli amici, avere del tempo per fare attività fisica, godermi un pasto delizioso
2. Quali sono le tre cose che potrebbero procurarmi ansia oggi?
Esempio: dover sostenere una conversazione difficile al lavoro, non avere abbastanza tempo per tutte le cose che hai stabilito di fare
3. Vorrei iniziare la giornata con questo atteggiamento:
Esempio: Sono abbastanza e non ho bisogno di confrontarmi con gli altri
Suggerimenti per il bilancio serale dell’autenticità
1. Quali sono stati i tre momenti più belli della mia giornata?
Esempio: prendersi del tempo per fare una passeggiata al sole in solitaria
2. Quali lezioni ho imparato oggi che potrò seguire anche domani?
Esempio: chiedere aiuto non significa essere meno capaci
3. Cosa ho fatto oggi di cui sono fiero?
Esempio: Ho detto no a qualcosa che non volevo fare
Questo articolo fa parte della nostra masterclass sull’autenticità che ti aiuterà a scoprire chi sei veramente e ti darà la possibilità di condurre e vivere una vita più autentica. Se impari ad attingere alla tua vera essenza sarai in grado di connetterti con il mondo che ti circonda in un modo nuovo e positivo.
