Approfondisci gli antichi segreti dell’Ayurveda e scopri il tuo dosha con un semplice quiz che ti aiuterà a trovare la routine giusta per te.

Nel benessere, il vero equilibrio raramente si raggiunge per caso: è necessario coltivarlo attivamente. Proprio qui entra in gioco la filosofia Ayurvedica. Questo antico metodo di cura indiano ha più di 5.000 anni, ma grazie al suo approccio olistico all'equilibrio, alla guarigione e al benessere, è attuale come mai prima d’ora.  

Incentrata sul bilanciamento del proprio modello energetico, la medicina ayurvedica può aiutarci a capire come prenderci cura del nostro corpo e della nostra mente armonizzandoci con la natura, e a costruire efficaci routine di benessere su misura per le nostre esigenze individuali.  

Vuoi saperne di più? Approfondisci le tradizioni ayurvediche e scopri cosa funziona meglio per te con il nostro quiz per individuare il tuo dosha. Vata, Pitta o Kapha. 

Cos’è l’Ayurveda? 

Il termine Ayurveda viene tradotto come “la scienza della vita” e affonda le sue radici in antiche tradizioni che portano equilibrio nella nostra salute e prevengono le malattie. In qualità di esperta in Ayurveda, Geeta Vara spiega nel suo libro Ayurveda: Una guida pratica per raggiungere una salute, una guarigione e una vitalità ottimali.: "L'Ayurveda è la più antica scienza medica conosciuta e adotta un approccio olistico totale alla vita e al benessere, abbracciando la mente, il corpo, le emozioni e lo spirito, nonché gli influssi dell'ambiente, delle stagioni, dei cicli lunari e solari." 

Vara continua affermando che questa saggezza antica è ancora più rilevante oggigiorno, perché le nostre vite moderne continuano ad allontanarci sempre di più dai nostri bioritmi naturali. “Abbracciare i flusso naturale della vita e prendere il contatto con il nostro ‘sé’ è il più bel regalo che possiamo fare a noi stessi, in un mondo che diventa sempre più dipendente dalla tecnologia e dai prodotti sintetici,” scrive.  

Quali sono i dosha dell’Ayurveda? 

L’Ayurveda si basa sull’idea che tutti siamo nati con tratti mentali e fisici unici e solo quando questi sono in equilibrio viviamo in modo sano nel corpo, nella mente e nello spirito. Questi tratti sono espressi come energie mente-corpo, o dosha.  

Questi tre dosha sono Vata, Pitta e Kapha, che sono formati dalla combinazione dei cinque elementi naturali: etere, acqua, terra, fuoco e aria. Anche se ciascuno di noi può avere un diverso mix di due o addirittura tre dosha, è comune averne uno dominante. 

Il tuo dosha dominante è quello che descrive al meglio la tua personalità e che determina i principi ayurvedici più adatti al tuo benessere generale. Dal cibo da portare a tavola fino al miglior allenamento, il tuo dosha è fondamentale per bilanciare la tua armonia interiore. 

QUIZ: SCOPRI IL TUO DOSHA AYURVEDICO 

Allora, ti va di scoprire il tuo dosha? Rispondi a queste cinque domande e somma i risultati per scoprire la migliore routine di benessere per te.  

Domanda 1: Come descriveresti il tuo livello tipico di energia? 

• A. Mi sento spesso energico/a ed entusiasta ma mi affatico facilmente 

• B. Ho un livello di energia moderato che si mantiene costante durante il tutto giorno 

• C. Ho un livello di energia costante, ma ci metto un po’ a carburare 

Domanda 2: Quando ti trovi di fronte a una situazione stressante, come reagisci di solito? 

• A. Tendo a diventare ansioso/a e a preoccuparmi molto 

• B. Potrei frustrarmi e rispondere in modo più aggressivo 

• C. Tendo a rimanere calmo/a e non mi altero facilmente 

Domanda 3: Qual è la tua temperatura corporea abituale? 

• A. Di solito sento freddo/a e preferisco ambienti più caldi 

• B. Tendo a sentire caldo/a e posso accaldarmi facilmente 

• C. Raramente sento troppo caldo/a o freddo/a; mi sento a mio agio nella maggior parte dei climi 

Domanda 4: Come descriveresti il tuo appetito e il tuo sistema digestivo? 

• A. Il mio appetito e la mia digestione sono spesso irregolari e sensibili 

• B. Ho un forte appetito e posso mangiare quasi tutto senza problemi 

• C. La mia digestione è lenta e tendo a sentirmi sazio/a a lungo dopo i pasti 

Domanda 5: Quale descrizione rappresenta meglio il tuo sonno? 

• A. Spesso faccio fatica ad addormentarmi o passo notti insonni 

• B. Il mio sonno è moderatamente profondo, ma lavoro bene anche con poco sonno se necessario 

• C. Mi piace dormire e tendo a farlo profondamente per lunghi periodi 

Maggioranza di A: Vata 

Sei una persona creativa e magari anche un po’ impulsiva? Le persone si chiedono da dove provenga la tua energia infinita? Secondo l’Ayurveda, questo significa che sei una persona con il dosha Vata. Una persona con Vata in equilibrio è spensierata, creativa e vivace. Tuttavia, quando in squilibrio, potrebbe sentire paura e ansia. “Se hai prevalentemente il dosha Vata, routine lente, yoga ristorativo, cereali integrali e pasti caldi possono aiutarti a radicare la tua energia,” spiega Michelle Justice, insegnante di yoga e fondatrice di Nature Sound Retreat.  

Prova questa sequenza yoga di radicamento per il dosha Vata 

Maggioranza di B: Pitta 

Sei l’amico/a a cui tutti si rivolgono per chiedere consigli o ricevere supporto? Allora il tuo dosha dominante è Pitta. Secondo l’Ayurveda, le persone che hanno una natura predominantemente Pitta sono intelligenti e affidabili, e spesso sono chiamate a risolvere i problemi. Quando la tua mente, il tuo corpo e il tuo spirito sono in armonia, sei intelligente e un buon leader. Tuttavia, quando in squilibrio, potresti avere la tendenza al controllo, all’aggressività e diventi molto esigente. “Come persona di natura Pitta, potresti trovare sollievo con attività rinfrescanti come nuotare o meditare, insieme al consumo di frutta e verdura idratanti,” afferma Justice. 

Rinfrescati con questa sequenza yoga per il dosha Pitta 

Maggioranza di C: Kapha 

Se sei una persona che si prende cura degli altri e sei conosciuto/a per il tuo atteggiamento rilassato, è probabile che la tua energia predominante sia Kapha. Questo significa che sei una persona rilassata e amorevole, il che ti rende piuttosto facile da frequentare. Quando sei in equilibrio, sei leale, amorevole e tendi a perdonare. Ma quando sei in disequilibrio, questi tratti si trasformano in insicurezza, invidia e ostinazione. “Le persone di tipo Kapha potrebbero fiorire con allenamenti energizzanti, abbondante luce solare mattutina e passatempi mentalmente stimolanti”, afferma Justice.  

Questa pratica di yoga per il dosha Kapha farà ardere il tuo fuoco interiore 

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