Secondo gli studi, provare sensazioni di meraviglia può contribuire a ridurre lo stress e l’ansia. Ecco come funziona e qualche esperienza di meraviglia da provare oggi stesso. 

Nella frenesia della nostra vita, coltivare sensazioni di tranquillità e gioia può diventare vitale per mantenere il nostro benessere. Creare proattivamente momenti in cui godere di questi piccoli e semplici piaceri può fare miracoli sia per il nostro corpo sia per la nostra mente. Ma come affrontare questa pratica intenzionale? Entra nel potere trasformativo delle esperienze di meraviglia. 

Dagli stupefacenti capolavori di architettura alla profonda bellezza della natura, è dimostrato che vivere momenti che stimolano la meraviglia aiuta a calmare stress e ansia, lasciandoci anche più felici e più connessi con chi ci circonda. Si ritiene addirittura che possa contribuire a ridurre l’infiammazione ed è stato collegato a un aumento dei sentimenti di generosità e gratitudine.  

Non è necessario viaggiare fino al Taj Mahal o al Grand Canyon per provare meraviglia. Esistono tantissimi modi per suscitare questa incredibile sensazione nella nostra vita quotidiana. Ma prima di addentrarci nei consigli per creare quotidianamente esperienze di meraviglia, vediamo cos’ha da dirci a riguardo la scienza. 

COS’È LA MERAVIGLIA? 

Potente e ispiratrice, definire l’intensa esperienza e il sentimento totalizzante della “meraviglia” può essere complicato. Per Ethan Kross, psicologo dell’Università del Michigan, la meraviglia è: “quello che proviamo quando ci imbattiamo in qualcosa di potente che non possiamo facilmente spiegare a parole”. Secondo gli scienziati, è questa grandezza e vastità della meraviglia che può aiutarci a trascendere il contesto in cui viviamo e le preoccupazioni che ci attanagliano, e a energizzare il nostro cervello con stimoli nuovi ed emozionanti. 

Nel loro rinomato documento Research paper 2003, gli psicologi Dacher Keltner e Jonathan Haidt affermano che le esperienze di meraviglia sono quelle che in qualche modo smontano o superano le nostre aspettative, spingendoci a riallinearci cognitivamente. Un tipo di reset mentale, che può cambiare ed espandere il modo in cui guardiamo il mondo.  

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I BENEFICI DELLA MERAVIGLIA 

Studi hanno scoperto che di fronte all’immensità, sia essa in termini di dimensioni fisiche o in senso teorico, delle esperienze di meraviglia, il nostro cervello sposta effettivamente l’attenzione lontano dal nostro senso di sé. Questo spostamento lontano dalle nostre preoccupazioni individuali e stress quotidiani è ciò che ci permette di creare spazio e accogliere una serie di benefici, dalla positività alla gentilezza. 

Ti senti sempre di corsa e in preda allo stress? Uno studio del 2012 ha riscontrato che i partecipanti che avevano provato un sentimento di meraviglia sentivano di avere più tempo a disposizione e di essere meno impazienti. Erano anche più disposti a offrire il loro tempo per aiutare gli altri.  

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Alcuni scienziati in Italia hanno trovato una correlazione tra le esperienze di meraviglia e una riduzione dei sentimenti di ansia e depressione. Nel frattempo, la ricerca ha anche scoperto che la meraviglia potrebbe contribuire a ridurre l’infiammazione cronica, aumentare la connessione con gli altri e infonderci una sensazione di felicità e positività. 

7 ESPERIENZE DI MERAVIGLIA FACILI DA METTERE IN PRATICA 

1. Cammina nella natura

Fai una passeggiata tranquilla in mezzo alla natura: un parco, un bosco o lungo una spiaggia. Presta attenzione ai tuoi sensi: vista, udito, olfatto e lascia che la sensazione di meraviglia ti pervada. 

2. Ascolta nuova musica

Esplora generi e artisti che non hai mai ascoltato prima. La musica ha lo straordinario potere di evocare emozioni forti e creare momenti di meraviglia. 

3. Apprezza l’arte

Visita un museo o una galleria d’arte e immergiti nei dipinti, nelle sculture e nelle installazioni. Lascia che la creatività degli artisti susciti in te sensazioni di meraviglia. 

4. Guarda le stelle

Cerca un luogo tranquillo lontano dalle luci della città e osserva il cielo notturno. La vastità dell’universo può scatenare intense sensazioni di meraviglia e umiltà. 

5. Osserva le meraviglie architettoniche

Visita le strutture architettoniche della tua zona. Che si tratti di una cattedrale storica o di un grattacielo moderno, la maestosità dell’architettura può essere di grande ispirazione.  

6. Osserva l’alba o il tramonto

Assistere ai cambiamenti di colore del cielo durante l’alba o il tramonto può essere un’esperienza mozzafiato, che infonde profonde sensazioni di meraviglia e gratitudine. 

7. Leggi libri che ti ispirino

Immergiti in libri o romanzi dai temi profondi. La letteratura stimolante può aprire la mente e creare momenti di meraviglia.