Ti presentiamo la nuova ambassador di Rituals per il sonno, la dott.ssa Shelby Harris

Avere un sonno di qualità è la base del nostro benessere, quindi, in occasione della Giornata mondiale del sonno (18 marzo 2022), siamo lieti di presentarti la nostra nuova esperta del sonno, la dott.ssa Shelby Harris. Nota psicologa clinica, autrice e voce di spicco sui problemi del sonno, la dott.ssa Harris combina la migliore ricerca scientifica con soluzioni olistiche intelligenti per aiutare a creare un riposo notturno migliore.

Nei prossimi mesi vestirà i panni di Ambassador di Rituals e condividerà i suoi preziosi consigli qui nella nostra rivista online e sui nostri canali social, rivelando semplici abitudini quotidiane e piccoli cambiamenti che tutti possiamo apportare per favorire un riposo di qualità. Inoltre, svilupperà routine e masterclass esclusivamente per Rituals, combinando la sua ricerca professionale con meditazione, esercizi e consigli sullo stile di vita, per guidarti nel tuo percorso verso un sonno di qualità.

“Il sonno è, secondo me, la base che consente a tante altre cose di funzionare bene”, afferma la dottoressa Harris. “Se dormi bene di notte, la tua mente è più lucida, la tua memoria migliora e non sei per niente irritabile. Ti aiuta a trarre maggiori benefici da qualsiasi esercizio o regime dietetico che stai seguendo. Inoltre, se dormi bene sempre, riduci il rischio di infarti, ictus e ipertensione. Ha un’influenza positiva praticamente su tutto”.

MODI SEMPLICI PER DORMIRE MEGLIO

Certificata dal consiglio di amministrazione in Medicina del sonno dall’Accademia americana di medicina del sonno, la dottoressa Harris gestisce una clinica del sonno a White Plains, New York, ed è anche autrice di The Women’s Guide to Overcoming Insomnia, un rivoluzionario manuale che intreccia la psicologia e la scienza del sonno. Attraverso il suo lavoro di scrittrice, insegnante e medico, l’approccio non farmacologico basato sull’evidenza della dott.ssa Shelby ha già aiutato migliaia di persone in tutto il mondo nella loro ricerca di un sonno migliore. Ed in qualità di nuova esperta interna del sonno presso Rituals, farà lo stesso per te. Sia che tu faccia fatica ad addormentarti, a rimanere addormentato o ad avere un sonno di qualità, i suoi consigli olistici ti mostreranno come creare routine di sonno sane, bilanciando allo stesso tempo mente e corpo.

“Il sonno influisce su tante aree della nostra vita e svolge un ruolo enorme nel nostro benessere personale”, afferma la dottoressa Harris. “Sono felice di lavorare per Rituals e non vedo l’ora di aiutarti nel tuo viaggio verso una notte di sonno migliore.”

“Una delle cose più importanti che ho imparato nel corso della mia carriera”, continua, “è che un buon sonno inizia al mattino. Quindi, per iniziare il nostro lavoro insieme, ecco tre semplici consigli per massimizzare il tuo”.

1. Svegliati sempre alla stessa ora: L'orologio naturale non distingue tra giorni della settimana e week-end, quindi “sempre” non significa solo cinque giorni alla settimana, significa sette giorni su sette! Scegli un orario che vada bene per te e cerca di alzarti più o meno alla stessa ora ogni giorno. Fai amicizia con la tua sveglia!

2. Non indugiare nel letto la mattina: concediti dai cinque ai dieci minuti se ne hai bisogno, ma ricordati che l’ora della sveglia va rispettata.

3. Apri le persiane: mi piace lasciar entrare quanta più luce possibile al mattino. Basta aprire le tende non appena ti svegli o fare una passeggiata veloce. Mi alleno al mattino, quindi in inverno accendo tutte le luci in modo da ottenere la massima illuminazione. Inoltre, tengo il mio tapis roulant Peloton e la bike davanti a una finestra.