Hai problemi a dormire? Forse sei stressato o semplicemente non ti senti bene in questo momento. Che tu ci creda o no, prestando un po’ di attenzione in più ai tuoi piedi con l’antica arte della riflessologia, puoi dare sia alla mente che al corpo una carica di benessere davvero necessaria. Ecco come… 

Cos’è la riflessologia? 

La terapia della riflessologia affonda le sue radici in diverse civiltà antiche, tra cui Egitto, Cina e Africa. È più comunemente associata all’antica credenza cinese che il chi, o qi di una persona, il flusso che si ritiene scorra attraverso i nostri corpi, viene bloccato quando qualcuno è malato o stressato. Inoltre, si pensa che questo blocco, o assenza di equilibrio, provochi anche malattia, dolore o disagio.  

Basandosi sulla teoria secondo cui gli organi del corpo sono collegati ai piedi, alle mani e alle orecchie attraverso punti di pressione, si dice che la riflessologia aiuti a rimuovere questi blocchi stimolando punti specifici e migliorando il flusso di energia. E poiché i principali percorsi energetici del corpo si collegano ai piedi, secondo la riflessologia i piedi sono proprio il punto di monitoraggio della tua salute e del tuo benessere. 

Perché provare la riflessologia? 

La riflessologia produce una serie di benefici, dall’alleviare lo stress, il mal di testa e la tensione a promuovere il sonno e la digestione. Alcuni devoti a questa tecnica riferiscono un cambiamento nei loro livelli di ansia e umore, nella gravità dell’asma e nella sindrome premestruale e persino nei problemi di artrite e sinusite.  

Ma anche se una consulenza professionale è essenziale per trattare problemi più grandi, puoi comunque godere dei benefici della riflessologia a casa tua. Segui la nostra guida ai punti di pressione di base per sapere e scoprire quali tocchi è meglio usare e dove.  

1. Per alleviare lo stress

Rilassa i piedi, uno alla volta, picchiettandoli leggermente (ma con decisione), impastandoli o schiacciandoli con movimenti circolari.  Continua per tutto il tempo che desideri, quindi allarga le dita dei piedi e termina premendo il pollice sul plesso solare (ovvero la leggera “ammaccatura” sotto l’avampiede) per 5-10 secondi per ogni piede. 

2. Per alleviare la tensione o i seni paranasali bloccati

Fai scorrere il pollice in alto dal tallone alla pianta del piede, lungo l'intero bordo interno, e termina premendo sui punti riflessi sotto le dita dei piedi con la cresta esterna del pollice. Premi con decisione sull’alluce per alleviare il mal di testa e la tensione al collo, ad esempio, e sul mignolo per aiutare a liberare i seni paranasali.Presta particolare attenzione al lato esterno dell’alluce per migliorare il tuo ritmo sonno-veglia (noto anche come ritmo circadiano). 

3. Per calmare i nervi

Massaggia la pianta dei piedi per calmare la respirazione e concentrati sull’area sotto l’avampiede per favorire il rilassamento e la tranquillità. Termina ripetendo le tecniche di rilassamento del passaggio 1. Oppure, se non soffri il solletico, termina con “tocchi di brezza" - un movimento leggero che fa scorrere la punta delle dita verso il basso e su tutti i lati dei piedi. Può essere molto rilassante per i nervi, ma solo se riesci a gestire un tocco così leggero. 

4. Per rilassarsi prima di andare a letto

Prova questa routine di massaggio ai piedi di 10 minuti passo dopo passo. Ricca di tecniche e consigli di riflessologia, è un modo irresistibile per staccare la spina e rilassare corpo e mente prima di coricarsi.