Attenzione a tutti gli (aspiranti) praticanti di yoga, oggi è la Giornata Mondiale dello Yoga. Ogni anno, il 21 giugno, celebriamo la mentalità spirituale e l'allenamento mente-corpo che amiamo di più: lo yoga. Quest’anno, mostriamo i nostri tre video di yoga più popolari da provare.
Lo yoga si presenta in molte forme. C’è (tra i vari) l'elettrizzante ed energizzante Ashtanga Yoga, il rigenerante Yin Yoga, il dinamico Vinyasa Yoga, lo “yoga del sonno” Yoga Nidra e il Bikram Yoga, un tipo di yoga molto impegnativo, che è una sequenza di 26 pose eseguite in una stanza calda simile a una sauna. Proprio per via della sua diversità, lo yoga è una disciplina adatta a tutti, indipendentemente dal livello, dall’esperienza, dalla perseveranza o dagli obiettivi. Oppure, come dichiarò una volta Bikram Choudhury, il fondatore del Bikram Yoga: “Non sei mai troppo vecchio, mai troppo cattivo, mai troppo malato per ricominciare da capo”.
Coloro che praticano yoga regolarmente sanno che lo yoga ha il potere di cambiare la vita, la visione del mondo e la salute mentale e fisica. È rinomato per essere in grado di aumentare la flessibilità e il tono muscolare, migliorare l’energia, la vitalità e l’equilibrio - e per ridurre lo stress e l’ansia. A chi è curioso o vuole provare lo yoga da un po’, diciamo: se piace a Sting, Jennifer Aniston, Meghan Markle e Russell Brand, piacerà anche a voi. Giusto? Non c’è tempo da perdere, iniziamo con queste tre sequenze di yoga tra le più seguite, rilassanti e accessibili, create appositamente da Rituals.
1. Routine di yoga serale lenta
Sappiamo tutti che è importante prendersi del tempo per rilassarsi prima di concludere la giornata. Ma scorrere i social media o fare binge-watching su Netflix prima di andare a letto può solo sabotare il nostro senso di pace interiore e le nostre possibilità di addormentarci facilmente. Allora perché non sostituire il tempo passato davanti allo schermo di sera con una routine di yoga lenta e delicata? Allenarsi poco prima di andare a letto è solitamente sconsigliato, poiché può mettere a repentaglio il nostro riposo, ma questa rilassante sequenza di yoga notturna è appositamente progettata per migliorare il sonno, proteggerci dallo stress e alleviare la tensione nel nostro corpo. Lascia che la nostra esperta Deborah Quibell ti guidi attraverso una sequenza di pose che ti aiuteranno a rilassarti e a creare spazio nel tuo corpo e nella tua mente, anche alla fine delle giornate più frenetiche.
2. Sequenza di Yin Yoga rilassante
Durante le nostre giornate piene e frenetiche, tendiamo a concentrarci principalmente sulle nostre liste di cose da fare e sui nostri programmi. Lo Yin Yoga porterà il tuo corpo e la tua mente in uno stato di profondo rilassamento. Senti lo stress della giornata svanire lentamente, mentre ti unisci alla nostra esperta di yoga Laura van Ree posa dopo posa. Questo approccio meditativo allo yoga ti rilassa e ti calma, mettendoti in contatto con il tuo corpo e il tuo io interiore, per un senso di calma e pace. In meno di 30 minuti ti sentirai calmo, concentrato su di te e rilassato.
3. Allungati e rilascia la tensione
Senza saperlo, accumuliamo molta tensione nel nostro corpo durante il giorno. Non c’è da stupirsi, dal momento che molti di noi trascorrono gran parte del tempo piegati sul pc o sullo smartphone. È importante essere consapevoli di questa tensione e rilasciarla attivamente alla fine della giornata. Come? Rituals ha la soluzione. Con le sue posture profondamente rigeneranti, questa routine è lo stretching perfetto per tutto il corpo per concludere una giornata stressante o un allenamento intenso. La nostra esperta di yoga Laura van Ree ti aiuterà a eliminare la tensione dai tuoi muscoli e dalla tua mente. Le pose di lunga durata in questa sequenza sono tutte da posizione sdraiata o seduti per terra. Mentre passi dolcemente da una posa all’altra, gli allungamenti profondi e le prese lunghe ti invitano a muoverti lentamente più in profondità nel tuo rilassamento.
Che tu sia un principiante o uno yogi esperto, unisciti a noi online e goditi i benefici di muscoli rilassati, mente calma, fisico tonico e sonno profondo. Namaste.
