È più facile a dirsi che a farsi, ma se riesci a smettere di affannarti per raggiungere la perfezione, sarai sulla buona strada per trovare la tua pace interiore.
Non è realistico aspettarsi di saltare giù dal letto ogni mattina e piacersi allo specchio: anche le persone che ci sembrano “perfette” hanno giornate no o punti deboli. La chiave è adottare un’altra prospettiva e concentrarsi sulla visione d’insieme, piuttosto che sui piccoli dettagli che improvvisamente si gonfiano e si espandono fino a diventare onnipresenti.
“In passato ci è stato letteralmente ‘insegnato’ a stare male con il nostro corpo con immagini di riviste e media ma, a volte, prendere le distanze per ricavare un po’ di prospettiva può essere davvero magico”, afferma l’esperta di body confidence, Alex Light. “Con questo non voglio minimizzare il conflitto che ciascuno di noi vive con l’immagine del proprio corpo, eppure, come esseri umani, cerchiamo tutti di adattarci a uno standard di bellezza molto specifico; ciò nonostante, siamo felici di abbracciare e apprezzare la diversità nella natura o negli animali (che noia sarebbe se al mondo esistesse una sola razza di cani?!). La bellezza sta nella nostra diversità e unicità, e accettarla è una scelta potente, che significa poter finalmente essere in pace con se stessi”.
Per fortuna, la società sta cambiando; e mentre celebrità e influencer continuano a influenzare le persone su come vogliono apparire, sempre più persone e marchi sostengono standard di bellezza più realistici. “I marchi di moda mostrano diversi tipi di corpo, i brand di skincare utilizzano una rappresentazione più ampia oltre a evidenziare varie condizioni della pelle, e le celebrità abbracciano un concetto di bellezza naturale, come nel caso di Pamela Anderson che ha partecipato alla settimana della moda senza truccarsi”, afferma Kelly Weekers, psicologa e autrice specializzata nel potere dell’autenticità.
“L’industria della bellezza prospera e domina il mondo quando vogliamo cambiare noi stessi o provare ad avere un aspetto ‘senza età’, ma l’industria della ‘bellezza interiore’ è ora uno dei suoi maggiori concorrenti. Tutto ciò che riguarda la salute e il benessere è in ascesa, dalla terapia agli integratori, e questo sta creando un grande cambiamento da “come posso assomigliarle/sembrare 20 anni più giovane?” a “come posso essere la mia migliore versione?”, continua.
ESISTE UN COLLEGAMENTO TRA FIDUCIA E INVECCHIAMENTO?
Forse avrai notato che in alcuni periodi della tua vita ti sei sentito meglio di altri, ma nel campo della psicologia è stato dimostrato che la mezza età è il momento in cui ci si sente più sicuri di sé. “La ricerca ha dimostrato che l’autostima raggiunge il picco intorno ai 50 anni, prima di diminuire bruscamente con la vecchiaia”, spiega Kelly. “Il livello di fiducia e autostima di una persona segue tipicamente una curva a campana, aumentando gradualmente durante la tarda adolescenza, raggiungendo il picco durante la mezza età e diminuendo dopo i 60 anni. Le ricerche sembrano suggerire che il motivo dipenda dal fatto che, con l’avanzare dell’età, molte persone spostino la loro attenzione sull’importanza della funzione corporea e della salute, attribuendo meno importanza al loro aspetto. Con l’età, tendiamo a vedere meglio ciò che è davvero importante per noi e cercare di apparire perfetti, generalmente, non è più in cima alla lista”.
CONSIGLI PER SENTIRSI PIÙ POSITIVI
Sentirsi felici e sicuri del proprio corpo non significa amare ogni ruga, ogni brufolo o buchetto della cellulite. Si tratta piuttosto di vedere il quadro più ampio, accettare le cose che non ci piacciono e concentrarsi sugli aspetti positivi, celebrando il proprio corpo per tutto ciò che ci ha aiutato a fare e a ottenere.
“Ricorda che le ‘imperfezioni’ sono la tua unicità e che i tuoi difetti fanno parte di ciò che ti rende quello che sei. Quindi dovresti accettarli come un aspetto chiave della tua individualità”, afferma la dottoressa Galyna Selezneva, medico estetico con esperienza in psichiatria. “Lavoro nel campo della medicina estetica da più di dieci anni e, anche se ovviamente seguo le tendenze del settore, è molto piacevole vedere che i look naturali stanno diventando molto più popolari”.
Non sai ancora da dove iniziare il viaggio che ti porterà ad amarti? Kelly suggerisce di cominciare con questi semplici trucchi:
- Agisci in modo molto concreto e assicurati di riservarti parole positive, di supporto e motivanti. Parlati come farebbe qualcuno che ha a cuore il tuo bene.
- Smetti di sottolineare le cose che non hai o che non ti piacciono di te e concentrati su quelle che ti piacciono. Spesso sottovalutiamo gli effetti negativi dell’essere il nostro più grande critico… Il tuo cervello, però, crede a qualunque cosa tu gli dica, quindi assicurati di dirgli cose positive e incoraggianti.
- Aggiungi alcune affermazioni, come “sei bella così come sei”, e inizia a introdurle nella tua routine quotidiana.
- Punta all’autenticità. Qualunque cosa significhi per te l’autenticità, va bene. Che si tratti di andare in giro struccata o fare due passi con capelli e make-up perfetti e l’outfit più bello, rimani fedele a te stessa. Questo ti aiuterà a sentirti al meglio. (Dai un’occhiata al capitolo su come connetterti con il tuo io autentico in The Book of Rituals).
La dottoressa Galyna suggerisce anche di circondarsi di influenze positive: “Trascorri del tempo con persone che ti supportano e ti valorizzano piuttosto che con quelle che ti demoliscono. Per fortuna, in questo periodo esiste la body positivity. Quindi, se dai un occhio ai social media, cerca profili che migliorino la tua percezione di te, allontanando qualsiasi dialogo interiore negativo”.
SCOPRI DI PIÙ: Come stabilire affermazioni positive?
