Formula le tue intenzioni e seguile con la nostra infallibile guida su come vivere con significato. 

Quindi, ora che hai trovato il tuo scopo, come pensi di impegnarti per realizzarlo? Che il tuo scopo sia piccolo o grande, più cresci e lo sviluppi, più ti sentirai realizzato o realizzata nella vita. Ecco come ideare un piano annuale per diventare la versione migliore di te.

Formula intenzioni, non obiettivi 

Molti di noi sono predisposti all’atteggiamento “tutto o niente”. Sognare in grande va bene, ma la chiave per la crescita personale non è il perfezionismo. “Invito i miei clienti a formulare intenzioni, non obiettivi.” spiega la nostra esperta Ani Naqvi. Quando ti poni un obiettivo, succederà una di queste due cose: o avrai successo o fallirai. In quest’ultimo caso, vivrai un senso di colpa e di fallimento. Se invece raggiungerai il tuo obiettivo, l’entusiasmo svanirà in fretta. Festeggerai, certo, ma poi andrai subito alla ricerca di qualcos’altro. “Fissare degli obiettivi crea resistenza. Essenzialmente stiamo dicendo che non siamo felici con ciò che abbiamo già,” spiega la nostra esperta nel trovare lo scopo, Ani Naqvi. “Dovresti lasciare andare il tuo attaccamento al risultato.” Se un obiettivo è una destinazione, l’intenzione è la tua bussola, qualcosa che puoi portare sempre con te per mantenerti nella giusta direzione.  Ecco alcuni esempi della differenza: 

 

Obiettivo: Migliorare il proprio record personale in una corsa di 10 km 

Intenzione: iniziare a correre regolarmente per migliorare la mia condizione fisica 

 

Obiettivo:  ottenere una promozione al lavoro 

Intenzione: concentrarmi sul mio sviluppo professionale e ricercare nuove competenze  

 

Gli obiettivi ti limitano al raggiungimento del risultato. Formulando le intenzioni, il mondo è tuo. Magari finirai per correre una mezza maratona o per scoprire un nuovo ruolo che amerai. Per quanto riguarda gli obiettivi, per raggiungerli suggeriamo sempre di renderli “SMART”. Il segreto per far durare nel tempo le intenzioni è adottare un approccio a 360 gradi, esaminando tutte le aree della tua vita in cui puoi crescere. Ecco un programma che ti aiuterà.

 

Pianifica il tuo anno migliore di sempre

Per questo, ti mostreremo come: 

• Formulare intenzioni mensili 
• Creare affermazioni personali sullo scopo 
• Creare una vision board 
• Manifestare la propria visione e scopo 

 

Segui queste istruzioni per aggiungere al video i sottotitoli nella tua lingua. Clicca play sul video qui sotto. Tocca l’icona delle impostazioni (ha la forma di un ingranaggio). Fai clic su Sottotitoli/CC, poi su Traduci automaticamente, seleziona la tua lingua e buona visione! 

Formulare intenzioni mensili

Rifletti sul tuo scopo e su cosa puoi fare per realizzarlo nel prossimo anno. Insieme ad Ani, abbiamo creato per te una scheda da compilare, dove potrai inserire le tue intenzioni per ciascuna area della vita e per ogni mese dell’anno, concentrandoti su una parola in particolare. Per aiutarti nella compilazione, ecco alcune domande che possono farti riflettere: 

 

• L’anno scorso, qual è stato il tuo principale ostacolo nel realizzare il tuo scopo? 
• Quali abitudini vorresti cambiare da qui in avanti? 
• Acquisire nuove competenze ti aiuterebbe? 

 

Per darti un esempio, supponiamo che la tua passione sia cantare e scrivere canzoni e hai realizzato che il tuo scopo è quello di arrivare a più persone possibili attraverso la tua musica. Forse, la tua intenzione è quella di espandere il tuo repertorio e seguito. La tua parola potrebbe essere crescita. Poi, puoi pensare a ciascun mese dell’anno e a come concentrarti sulla crescita.  

 

A gennaio, potresti iniziare a prendere lezioni di canto.  

 

A febbraio, potresti ritagliarti più tempo per scrivere. 

 

A marzo, potresti focalizzarti sull’esibirti: sul palco di una “open mic night” oppure caricando video di te che canti su YouTube. 

 

Suddividendo l’anno e impostando piccole intenzioni per ogni mese, potrai vedere i progressi del tuo scopo. “Riguarda le tue intenzioni regolarmente, anche ogni giorno, per tenerle a mente,” consiglia Ani. “Più ti concentri su di esse, con gratitudine verso tutto ciò che già hai, più probabilità avrai di realizzarle.” 

 

Creare affermazioni personali sullo scopo

Per raggiungere ciò che desideriamo, bisogna crederci. “Devi metterci la testa,” dice Ani. “Devi ripeterti ogni giorno ‘sono un/una cantante professionista’ e ‘trasformo vite ogni giorno’.” Da qui, puoi creare un’affermazione. Se davvero vuoi queste cose, dovrai passare all’azione.  

 

Purtroppo, molti di noi sono influenzati dal bias della negatività: tendiamo a concentrarci su ciò che non vogliamo piuttosto che su ciò che vogliamo. Attraverso la ripetizione di questi mantra positivi, le tue affermazioni quotidiane possono avere un impatto estremamente potente. Questa tipo di pratica crea cambiamenti sulla neuroplasticità del cervello,” afferma Ani.  

 

Neuroplasticità significa che ogni volta che hai un nuovo pensiero, il tuo cervello crea una nuova via neurale e la ripetizione di questo pensiero rinforza quella via neurale, rendendola più facile per il tuo cervello. La ricerca mostra che ripetere affermazioni ha il potenziale per stimolare specifiche aree del cervello associate all’autostima e alla soddisfazione, portando ad un aumento dei sentimenti positivi, a un miglioramento dell’autostima e a una diminuzione dello stress. 

 

Insieme ad Ani, abbiamo creato una guida su come creare affermazioni personalizzate che funzionano su di te. Per iniziare subito, guarda questo video.

 

Creare una vision board

Ora che hai individuato le tue intenzioni e affermazioni, è il momento di creare qualcosa di visivo che le rappresenti. Posizionandola in un punto ben visibile della casa, la tua vision board ti ricorderà le tue intenzioni ogni giorno.  

 

Quindi, da dove cominciamo? Ecco i 4 consigli preziosi di Ani per realizzare una vision board. 

1. Visualizza le tue intenzioni 

Ora che conosci le tue intenzioni di quest’anno, visualizzale.  

2. Trova immagini e link d’ispirazione 

Cerca immagini che rappresentino le tue intenzioni e i tuoi sogni. Scegli quelle che davvero risuonano con te. Cerca immagini che mostrino attività o ispirazioni che fanno battere il tuo cuore.  

3. Organizza la tua vision board  

Disponi le immagini e i link raccolti in un layout visivamente attraente. Sperimenta con la composizione e l’ordine. Gioca con la disposizione, raggruppando elementi correlati o evidenziando le intenzioni fondamentali. Non c’è un giusto o uno sbagliato: goditi il processo! 

4. Aggiungi parole positive 

Includi affermazioni che risuonano con le tue intenzioni. Puoi avvalerti di citazioni ispiratrici o parole intenzionali e renderle visibili accanto ai tuoi elementi visivi. Ad esempio, se quest’anno vuoi raggiungere più equilibrio, seleziona una parola o un’immagine che per te lo rappresenta.

 

Manifesta la tua visione e il tuo scopo

Salva la tua vision board come immagine o stampala su un foglio di carta. Posizionala in un punto ben visibile della casa, come di fianco al tuo specchio, come sfondo del tuo computer o sulla tua scrivania. Prenditi un momento per riaffermare le tue intenzioni e mantenere alta la tua motivazione regolarmente. 

Questo articolo fa parte della nostra masterclass su Come Trovare il Tuo Scopo, una serie di articoli e video pensati per aiutarti a vivere una vita con più significato. Se vuoi iniziare a sfatare i miti sullo scopo, scoprire ciò che ti fa battere più forte il cuore e portare più gioia nella tua vita, puoi trovare il resto del contenuto qui.