Come lasciare andare le cose che non ti servono più

Ti senti oppresso dal passato? Scopri come alleggerire il tuo carico emotivo e fare spazio a più gioia e positività, con queste strategie consigliate da esperti per andare avanti e lasciare andare.

Ritagliare più spazio nella vita per la gioia e la positività è una prospettiva allettante. Chi non vorrebbe sentirsi più leggero e brillante ogni giorno? Ma un passo fondamentale per arrivarci è prendere la difficile decisione di abbandonare le cose che non ci servono più. Cose che, in realtà, potrebbero portarci a sabotare la nostra felicità 

 

Che si tratti di un persistente sentimento di rimpianto, di rabbia che continuiamo a covare dentro di noi, dell’ombra di aspettative deluse o forse di una relazione che non ci nutre più e non ci fa più bene, il bagaglio emotivo del passato a volte può appesantirci. Può fungere da ancora all’insoddisfazione e ostacolare la nostra capacità di andare avanti e di cogliere appieno tutte le opportunità di gioia che la vita ci offre.  

 

Come osserva Damon Zahariades nel suo illuminante libro The Art of Letting Go, la vera liberazione risiede nella nostra volontà di abbandonare ciò che non ci serve più. Liberandoci da una serie di pesi, possiamo creare spazio per nuovi inizi e spianare la strada a un percorso più luminoso e appagante. 

 

Quindi, se sei pronto a dire addio ai rimpianti, alla rabbia, a una relazione insoddisfacente o persino a un lavoro che non ti piace più, prova questi utili consigli e strategie pratiche dei nostri esperti.  

Perché è importante lasciare andare 

Secondo Eloise Skinner, psicoterapeuta e scrittrice, lasciare andare è come aprire una porta a nuovi inizi e opportunità. “Lasciando andare (simbolicamente, emotivamente o mentalmente) le cose che non ci servono più, possiamo spesso creare spazio per nuovi inizi e nuove opportunità,” spiega.  

 

“Quando ci concentriamo sul passato o su cose che non ci sono più utili, ci lasciamo trascinare in schemi, abitudini o comportamenti simili che riflettono la fase precedente della vita. Lasciare andare porta con sé l’opportunità di ricominciare o di rimodellare la nostra vita in una nuova direzione.” 

 

Catherine Embleton, ipnoterapeuta cognitiva, condivide questa teoria. “Se desideri migliorare il tuo benessere mentale, devi essere disposto a lasciare andare i pensieri e i sentimenti che non ti servono più,” afferma. 

 

“Aggrapparsi ai rimpianti o alle frustrazioni del passato può ostacolare la tua capacità di andare avanti e impedirti di provare gioia o felicità nel momento presente. In sostanza, ti lascia con un bagaglio emotivo che non farà altro che appesantirti e limitare il tuo potenziale di realizzazione.” 

 

Identificare ciò che ci trattiene 

Quindi, come possiamo iniziare questo viaggio verso il lasciare andare? Secondo Georgie May, attivista per il benessere e autrice di Lucky Girl: Unveiling the Secrets of Manifesting a Lucky Life, il primo passo verso il lasciare andare è l’introspezione.  

 

“Chiediti se una relazione, un lavoro o qualsiasi altra cosa ti stia causando squilibrio, oppure se ti porta gioia, soddisfazione e se è in linea con i tuoi valori,” suggerisce. “In caso contrario, potrebbe essere il momento di fare delle rivalutazioni. Presta attenzione ai segnali emotivi: una negatività persistente o una mancanza di entusiasmo potrebbero indicare che è il momento di lasciare andare e andare avanti.” 

 

Embleton concorda, osservando che è anche importante comprendere il motivo per cui potremmo sentirci riluttanti a lasciare andare. “Le persone spesso hanno difficoltà ad andare avanti poiché hanno paura dell’ignoto,” spiega. “Potremmo esserci legati eccessivamente a schemi familiari o a convinzioni negative radicate. Rifiutando di accogliere il cambiamento o di liberarti delle emozioni negative, ti intrappoli in un circolo vizioso di dolore, rimpianto e disprezzo nei tuoi confronti. Riconoscere queste barriere è il primo passo per superarle.” 

 

Lasciare andare la rabbia e il risentimento del passato 

Quando si tratta di liberarsi dalla morsa della rabbia e del risentimento, sia May sia Skinner sottolineano il potere trasformativo del perdono. Ciò non implica necessariamente una riconciliazione con chi ci ha fatto del male, ma piuttosto la decisione consapevole di lasciare andare le emozioni negative e di fare un regalo a noi stessi.  

 

“Un metodo efficace per lasciare andare è trovare un posto tranquillo, mettere le mani sul cuore e chiudere gli occhi. Respiro dopo respiro, sintonizzati sul tuo corpo e, ad ogni espirazione, visualizza la liberazione dai tuoi fardelli,” afferma May. “Senti la tensione dissiparsi, mentre coltivi un profondo senso di calma. Questa pratica, che simboleggia l’autocompassione, consente di scegliere deliberatamente di lasciar andare. Praticala regolarmente per ottenere la libertà emotiva e vivere la vita con una ritrovata chiarezza.” 

 

Lasciare andare le relazioni che hanno fatto il loro corso 

Che si tratti di amicizie o di relazioni sentimentali, può essere molto difficile abbandonare una relazione diventata insoddisfacente. Ma i nostri esperti concordano sul fatto che l’accettazione e la gratitudine svolgono un ruolo fondamentale in questo caso. “È sempre importante prendersi del tempo per elaborare il lutto, senza affrettare il processo di lasciare andare o di provare tristezza per la fine,” afferma Skinner. 

 

“Possiamo aiutarci a elaborare questo periodo tenendo un diario, chiacchierando con gli amici o la famiglia, parlando con uno psicologo o un altro professionista, dedicandoci alle nostre passioni o ai nostri hobby, o anche prendendoci del tempo per riconnetterci con noi stessi attraverso giornate di cura personale,” consiglia. 

 

“Prova a trascorrere più tempo nella natura o in qualsiasi altra cosa che ti dia gioia. Può anche essere utile lasciare andare simbolicamente quella persona, rimuovendo qualsiasi ricordo fisico della sua presenza, come ad esempio oggetti o altri ricordi.” 

 

Lasciare andare un lavoro che non ti serve 

Proprio come nelle relazioni, l’accettazione è fondamentale quando si tratta di abbandonare un lavoro che non è più in linea con i nostri valori o non ci dà più soddisfazione. I nostri esperti suggeriscono di valutare la soddisfazione professionale e di considerare se il ruolo attuale contribuisce alla nostra felicità complessiva. In caso contrario, potrebbe essere il momento di esplorare nuove opportunità e liberarti dai vincoli di un lavoro che non ti soddisfa più.  

 

“Adotta un atteggiamento aperto e onesto nei momenti di riflessione e autovalutazione,” suggerisce Embleton. “Nota come ti fanno sentire certe relazioni o certi luoghi di lavoro. Ci sono situazioni che ti svuotano o ti danno energia? Vivi conflitti ricorrenti o periodi di insoddisfazione? Fidati del tuo intuito e presta attenzione alle tue risposte emotive.” 

 

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Superare i pensieri eccessivi e adeguare le aspettative 

“La consapevolezza è la tua migliore amica in questo caso. Contrasta i pensieri negativi restando presente e reindirizzando la tua attenzione,” afferma May. “Stabilisci aspettative realistiche e accetta che la perfezione è irraggiungibile. 

 

Coltiva la gratitudine per ciò che hai e celebra i piccoli successi. Quando ti ritrovi a pensare troppo, ricordati che non tutto richiede una soluzione immediata; a volte, lasciare andare è una decisione attiva di avere fiducia nel processo. Arrenditi e respira.” 

 

Anche Skinner è dello stesso avviso e sottolinea l’importanza di imparare a tornare al momento presente quando sentiamo che i pensieri cominciano a vorticare. “Può essere semplice come prendersi del tempo per concentrarsi sul respiro, sul corpo o sull’ambiente circostante, oppure praticare rapidi momenti di meditazione durante il giorno,” afferma. “Prova a chiudere gli occhi e a fare tre respiri profondi e rassicuranti.” 

 

Abbracciare il viaggio del lasciare andare 

Lasciare andare non è un evento una tantum, ma un processo continuo di scoperta e crescita personale, che apre la strada a un futuro più luminoso e appagante. “L’atto di lasciare andare non è semplice e richiede un grande sforzo per guarire completamente,” conferma May. “Una volta che lo si pratica, il lasciare andare diventa un atto di amore per se stessi e di crescita personale, aiuta a creare spazio per nuove lezioni e connessioni per arricchire il nostro viaggio in continua evoluzione”. 

 

Inizia subito il tuo viaggio con questa meditazione guidata, pensata per aiutarti a lasciare andare le cose che non ti servono più.

 

Amy Lawrenson

Amy Lawrenson

Amy Lawrenson is a UK beauty editor with over 13 years of experience writing for magazines and websites including ELLE, Grazia, Women's Health and Byrdie. She has a keen interest in all things beauty and wellness, especially skincare because who doesn't want a clear, glowing complexion?