Longevità è una parola fortemente legata al benessere, ma è davvero possibile contrastare il processo di invecchiamento? Pare di sì… 

Longevità: è la parola del benessere sulla bocca di tutti. Compare nelle cliniche, nei centri benessere, sui prodotti per la cura della pelle, sugli integratori, e c’è un’enorme attenzione sul biohacking per raggiungere uno stato di salute ottimale. Perché longevità non significa solo vivere più a lungo, ma vivere anche in salute e mantenere e prolungare la vitalità e la qualità della vita. Nessuno desidera vivere fino a 100 anni (succede sempre più spesso) senza avere l’energia per goderseli.

“L’approccio olistico alla longevità sottolinea l’importanza di mantenere il benessere fisico, mentale ed emotivo man mano che le persone invecchiano, con l’obiettivo di massimizzare sia la durata della vita sia quella della salute,” spiega il dott. Mohammed Enayat, medico di base e fondatore di HUM2N, una clinica per la longevità di Londra. “La longevità è influenzata da una serie di fattori, tra cui genetica, scelte di vita (come dieta, esercizio fisico, gestione dello stress e relazioni sociali), fattori ambientali, accesso all’assistenza sanitaria, status socioeconomico e pratiche culturali.”

Come ingannare il processo di invecchiamento 

Basta guardare le Blue Zones del mondo, dove si mangia cibo fresco ogni giorno, si fa tanto movimento e si fa attività fisica regolarmente e si dà priorità alle interazioni sociali (di persona anziché virtualmente), e si tratta di società che semplicemente vivono la loro vita al meglio. Tuttavia, nonostante sembrino obiettivi semplici da raggiungere, nel mondo occidentale vengono spesso ignorati… finché qualcosa non va storto. Ecco perché il dottor Enayat si riferisce alla longevità come a un obiettivo “pro-vita”. “È una filosofia entusiasmante che ti dà l’opportunità di controllare il tuo destino di salute,” afferma. Il momento in cui iniziare ad adottare queste buone abitudini di vita? Il prima possibile. “Per me, i 30 anni sono il momento in cui il bilancio si inverte e biologicamente inizi a degenerare più che a rigenerarti, i 40 sono un must e i 50 sono in media il momento in cui 1 persona su 2 riceve una diagnosi di una malattia cronica per il resto della sua vita.”

Anche qui entra in gioco la teoria secondo cui “l’età è solo un numero” e, come ammette Louisa Drake, personal trainer e fondatrice del metodo omonimo, “una persona può avere 30 anni cronologicamente, ma avere un’età biologica di 60 anni se non ha uno stile di vita sano”.

Ma mentre dieta ed esercizio fisico sono i metodi scientificamente più provati per raggiungere la longevità, esiste una moltitudine di terapie, trattamenti e dispositivi alternativi che vengono ostentati come i migliori biohack per raggiungere la longevità. Basta guardare Bryan Johnson, imprenditore miliardario del settore tecnologico che sta cercando di raggirare con astuzia il processo di invecchiamento per capire quanto questo desiderio possa diventare stravagante. Si dice che consumi il suo ultimo pasto alle 11 del mattino, assuma più di 100 integratori al giorno e si sottoponga regolarmente a trasfusioni di plasma sanguigno, una routine che, secondo lui, ridurrà la sua età biologica a 18 anni.

Dalle camere iperbariche al digiuno intermittente, dalla crioterapia agli scarponi a compressione, ecco alcuni dei trend sulla longevità più discussi e se vale la pena scommetterci…

Ossigenoterapia iperbarica 

La terapia di longevità preferita dal dottor Enayat è il suo segreto per avere un’età biologica inferiore di 16 anni rispetto alla sua età anagrafica. Una pratica che consiste nel sedersi in una camera con una pressione dell’aria da due a tre volte superiore rispetto al normale, respirando ossigeno puro. Aiuta a combattere i batteri, a migliorare la circolazione sanguigna e a stimolare il rilascio di cellule staminali dal midollo osseo, che supportano i fattori di crescita.

Digiuno intermittente 

Utilizzato in molte culture antiche, l’inserimento di una finestra temporale di almeno 14 ore di digiuno regola il processo cellulare anti-invecchiamento e aiuta a eliminare le cellule pro-infiammatorie. In sostanza, significa che il corpo è in grado di svolgere le sue funzioni senza essere interrotto dalla fase digestiva. Detto questo, dovrebbe essere adottato solo da adulti sani: chi è esausto, debilitato, in gravidanza o ha problemi di salute preesistenti dovrebbe evitarlo.

Maschere a luce rossa/saune a infrarossi 

Con i progressi della ricerca e la scoperta dei benefici della terapia a luce rossa, questa viene utilizzata per promuovere la salute dei vasi sanguigni e il recupero muscolare. Oltre al corpo, può migliorare anche il viso rendendo la pelle più tonica e riducendo le linee sottili. Tuttavia, gli esperti affermano che è necessario un utilizzo continuativo per poterla considerare una cura miracolosa.

Presso la Mind Oasis offriamo sedute terapeutiche a base di luce rossa nell’ambito dei nostri trattamenti Hydro Massage. Prenota la tua sessione qui.  

Crioterapia 

“Le terapie di ormesi come la crioterapia sono in grado di stimolare i meccanismi di guarigione e riparazione del corpo”, afferma Kim Pearson, nutrizionista e membro del comitato scientifico consultivo della RoseBar Longevity Clinic. In pratica, la terapia con shock freddo stimola gli ormoni della crescita, che diminuiscono con l’età, e rilascia proteine ​​che hanno effetti antinfiammatori e favoriscono la longevità.

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Ozonoterapia 

Il dott. Enayat, estremamente attento ai dettagli, è convinto che l’ozonoterapia abbia effetti positivi, ma sottolinea che il trattamento dovrebbe sempre essere eseguito da un medico. Non ci sono ancora documenti scientifici che lo dimostrino. Utilizzando ozono di qualità medica, che può essere somministrato tramite flebo, acqua o “soffiato” nella pelle, si dice si assista a un’attivazione del sistema immunitario, consentendo di contrastare le malattie che accelerano l’invecchiamento.

Integratori NMN 

Progettati per aumentare i livelli di NAD+, presente naturalmente nel corpo ma che diminuisce con l’età, gli integratori di NMN hanno dimostrato di aumentare la secrezione di insulina, sopprimere l’infiammazione dell’organismo correlata all’età, migliorare la funzionalità cellulare e potenziare le funzioni neuronali nel cervello. Un metodo non complicato per intervenire sul processo di invecchiamento.

Iniezioni endovenose 

Miscele collaudate, testate e affidabili con micronutrienti e vitamine che possono poi essere iniettate nel sangue tramite flebo e contribuire a sostenere la funzione energetica, riducendo i danni cellulari. Detto questo, fai delle ricerche aggiuntive; infatti, con la loro popolarità, sono comparse anche soluzioni poco raccomandabili, costose e diluite, quindi scegli uno studio medico che garantisca ingredienti di qualità.

Vitamina D 

Miscele collaudate, testate e affidabili con micronutrienti e vitamine che possono poi essere iniettate nel sangue tramite flebo e contribuire a sostenere la funzione energetica, riducendo i danni cellulari. Detto questo, fai delle ricerche aggiuntive; infatti, con la loro popolarità, sono comparse anche soluzioni poco raccomandabili, costose e diluite, quindi scegli uno studio medico che garantisca ingredienti di qualità.

Allenamenti soft 

Delicati sulle articolazioni e adatti a persone con diversi livelli di forma fisica, gli “allenamenti soft” aiutano a rafforzare il corpo senza metterlo sotto pressione. “Sebbene non ci sia nulla di male nel sudare, troppe sessioni HIIT o cardio possono stressare ulteriormente il corpo e influire sui livelli di energia, sulla forza fisica, sull’umore e sul sonno. “Gli allenamenti soft, come pilates, yoga, camminata e il pickleball, uno degli ultimi sport di tendenza, sono comunque in grado di riportare la frequenza cardiaca nella zona target, ma offrono altri benefici oltre a quelli cardiovascolari, come una connessione mente-corpo che contribuisce alla salute a lungo termine,” spiega Louisa.

Come fai a sapere se funzionano? 

Generalmente, controlli regolari su come ci si sente, sui propri livelli di energia, sull’aspetto della pelle e sulla forza muscolare danno una buona idea dei progressi conseguiti. Le ricerche dimostrano addirittura che, se ci si impegna davvero, è possibile invertire la propria età biologica di tre anni in sole otto settimane. Rullo di tamburi! Ma bisogna anche tenere presente che ogni persona è diversa.

Altri strumenti più analitici includono biomarcatori del sangue e delle urine e dispositivi indossabili, mentre Kim preferisce i test di metilazione del DNA: “Utilizzo l’OMIC Age di TruDiagnostic, che consente di confrontare l’età biologica e cronologica del corpo e fornisce informazioni sui fattori che accelerano la velocità con cui il corpo invecchia in modo da poter adattare lo stile di vita di conseguenza”.

L’aspetto positivo è che puoi davvero ottenere una conoscenza personalizzata del tuo corpo. Ma non finisce qui. Mentre sempre più persone si accorgono del crescente interesse nei confronti del biohacking, Kim prevede l’arrivo di “dispositivi impiantabili”. “Monitorando costantemente i nostri biomarcatori, l’intelligenza artificiale sarà in grado di interpretare i nostri dati e ci consentirà così di identificare i cambiamenti nella nostra biologia molto prima che vengano diagnosticate le malattie. In questo modo potremo adottare un approccio molto più preventivo,” afferma.

Una cosa è certa: l’invecchiamento sembra essere ancora molto lontano.