Risveglia la tua consapevolezza, rilassa la mente e impara a vivere nel presente con questa serie di momenti consapevoli

Godere del mondo in tutta la sua bellezza naturale è un’esperienza magica, di cui spesso non ci accorgiamo. Se non ci concentriamo sul presente e non attingiamo alla nostra consapevolezza, non riusciamo a usufruire al massimo delle piccole cose della vita.  Forse ti chiederai come fare per risvegliare la consapevolezza quando si è occupati o distratti da tanti impegni e soprattutto che cos’è esattamente la consapevolezza? Un modo accessibile e universale per accedere al tuo potere interiore della consapevolezza è attraverso la meditazione. Diversi studi hanno dimostrato le meraviglie della meditazione, uno dei quali dimostra come, se la si pratica regolarmente, faccia aumentare la densità della materia grigia nella zona celebrale dell’ippocampo. Quest’area del cervello è importante per la memoria, l’apprendimento e soprattutto per la consapevolezza la compassione.

Sebbene la meditazione comporti una serie di vantaggi, sappiamo che iniziare questa pratica può incutere un certo timore. Ma non preoccuparti, siamo qui per aiutarti a capire come fare. Se è la prima volta che pratichi la meditazione, è essenziale iniziare con piccoli passi. Non c’è bisogno di cominciare da una lunga sessione di meditazione. Puoi notare gli effetti positivi della meditazione, come meno stress, un sonno migliore, sollievo dal dolore e un sistema immunitario rafforzato, anche dopo poche brevi sessioni. L’aspetto fondamentale non è quanti minuti trascorri a meditare, ma con quale frequenza pratichi la meditazione. Tutto sta nel renderla un’abitudine quotidiana.  

La meditazione è uno strumento potente per il benessere fisico e mentale. Allora, che aspetti? Prova queste tre meditazioni guidate, accuratamente sviluppate dall’esperta Deborah Quibell per perfezionare la tua consapevolezza e vivere il momento.  

1. SCIOGLI LA TENSIONE NEL TUO CORPO 

Lasciati accompagnare dall’esperta Deborah Quibell in questa meditazione guidata progettata per sciogliere la tensione nel tuo corpo. Indossa qualcosa di comodo, ascolta la voce rassicurante di Deborah e immergiti completamente nell’arte della meditazione. 

2. RILASSA LA MENTE

Non riesci a rallentare i pensieri? Cerca di dedicarti 5 minuti della giornata e lascia che Deborah ti accompagni in questa meditazione guidata sviluppata appositamente per calmare la mente. È una routine quotidiana per cui tutti abbiamo tempo, giusto? 

3. CONNETTERSI AL MOMENTO PRESENTE 

Hai mai sperimentato appieno cosa vuol dire essere presenti nel momento? Molte attività possono aiutarti a essere più presente e la meditazione è la numero uno nella nostra lista. Impara come respirare, lasciarti andare e goderti il qui e ora con questa meditazione guidata. 

Vuoi rendere la tua esperienza di meditazione ancora più ricca? Prova a coinvolgere i tuoi sensi introducendo elementi di aromaterapia. Massaggiando delicatamente le tempie con olio profumato o concentrandoti sulla fiamma tremolante di una candela profumata darai alla tua meditazione una dimensione extra.