Talvolta può sembrare che siano tutti diventati dei guru della meditazione, tanto questa pratica è diventata popolare. Ma lo è per una buona ragione: è scientificamente provato come la meditazione abbia un effetto positivo sul corpo, sulla mente e sullo spirito. Dal controllo dell’ansia, al miglioramento della salute emotiva, fino ad una maggiore consapevolezza di sé: l’elenco dei vantaggi è infinito.

Quindi, se non ci hai ancora provato e se non sai da dove cominciare, questa meditazione da 7 minuti è proprio quello che fa per te. Ti guiderà facendoti apprendere le basi, a cominciare da come stare seduti, a dove posizionare le mani, ed è un’ottima preparazione per esercitarsi a trovare il proprio focus. Praticala diverse volte a settimana per qualche tempo e, quando te la sentirai, passa ad uno dei nostri momenti di meditazione più lunghi, come questo.