Cosa succede se mediti una volta alla settimana? Uno scrittore ci ha provato.

Una novità mondiale: Mind Oasis di Rituals è uno spazio dedicato alla meditazione e alla respirazione. La spa per il cervello offre diversi trattamenti. Come l’Hydro Massage: un programma di 20 minuti in cui galleggerai su un caldo letto ad acqua mentre il massaggio degli idrogetti eliminerà la tensione e i suoni della natura rilasseranno la mente. Oppure la meditazione di gruppo attorno al fuoco, in cui la mentalità collettiva del gruppo modificherà la luce del fuoco davanti ai tuoi occhi.

Volevo vedere se visitare la Mind Oasis una volta alla settimana e prenotare un brain massage avrebbe avuto effetti positivi sulla mia mente caotica e sui miei livelli di stress. Il brain massage si svolge in una piccola cabina. Esiste una versione breve da 30 minuti e una più lunga da 55 minuti. Entrambe iniziano con un esercizio di respirazione, ispirato dal dott. Weil nella versione più breve e guidato dall’esperto di respirazione Niraj Naik nella versione più lunga. Entrambe le sessioni si concludono con la musica 4D creata da Elusis, esperti ingegneri del suono, in combinazione con le vibrazioni tattili trasmesse dalla sedia. A tratti si ha davvero la sensazione che il cervello venga come impastato e massaggiato.

Secondo la scienza, la meditazione è in grado di:

• migliorare i livelli di stress;
• ridurre l’ansia;
• migliorare il sonno;
• promuovere la pazienza e l’empatia;
• aumentare la consapevolezza di sé.

Considerando tutti questi benefici, ho pensato che questa sfida arrivasse nel momento giusto. In questo mese, in particolare, ho avuto molti progetti e compiti dell’ultimo minuto al lavoro e, nel tempo libero, facevo le prove per una commedia. Il che significava che, quando la mia mente non era impegnata in ufficio, era occupata a ripetere le battute. Per non parlare del fatto che ero nel pieno dei lavori di ristrutturazione della mia casa, il che significava che vivevo in mezzo agli scatoloni. In poche parole, ero il candidato ideale per andare a sdraiarmi e non pensare a nulla. Continua a leggere per scoprire la mia esperienza.

Sessione 1: Ricaricarsi, 30 minuti

Sono andato alla Mind Oasis alla fine di un mercoledì intenso al lavoro, mentre mi recavo a una prova teatrale. La sessione di 30 minuti (pari a 2 ore di sonno) è durata abbastanza per calmare il mio cervello indaffarato, senza farmi sentire assonnato. Mi sono sentito carico di energia per le prove e un po’ meno stressato.

La voce di questa versione abbreviata del brain massage è la stessa che utilizziamo per molte delle nostre campagne e il tono soave ha rapidamente rilassato la mia mente. Il profumo delicato e le vibrazioni rilassanti della sedia zero gravity mi hanno cullato in uno stato di calma totale più velocemente di quanto pensassi.

Sessione 2: Riposo profondo e reset, 55 minuti

Per la mia seconda sessione, una settimana dopo, mi sono recato alla Mind Oasis dopo pranzo. Avevo dormito malissimo e mi sentivo super stanco e, se devo essere onesto, ero anche improduttivo in ufficio. Fortunatamente avevo prenotato la versione più lunga, quindi avevo 55 minuti per rilassarmi. Nella cabina dedicata al brain massage c’è uno schermo sul soffitto dove vengono proiettate immagini che accompagnano gli esercizi di respirazione prima di chiudere gli occhi e lasciarsi trasportare dalla musica e dalle vibrazioni.

In questa versione non mi sono addormentato come pensavo, ma mi sono ritrovato ad avere un pomeriggio incredibilmente produttivo. Questo momento di reset mi ha davvero aiutato a cambiare la mia giornata: ho portato a termine tutti i miei compiti, con un certo margine di tempo. Mi piacerebbe dire che questa esplosione di efficienza è derivata dalla mia forza di volontà e dalla mia etica del lavoro… ma diciamoci la verità, è al 100% merito della meditazione di mezzogiorno.

Sessione 3: Ricaricarsi, 30 minuti

Un’altra sessione di fine giornata, devo dire che il brain massage rapido da 30 minuti mi è piaciuto molto. La combinazione di brevi esercizi di respirazione, voce rilassante, suoni meditativi e vibrazioni è un vero piacere. Il mio consiglio è di abbinare questo brain massage da 30 minuti all’hydro massage per ottenere una seduta praticamente perfetta.

Dopo essere stato alla Mind Oasis per 3 settimane consecutive, mi sento più calmo e meno turbato per la casella di posta stracolma o per la casa in disordine.

Sessione 4: Riposo profondo e reset, 55 minuti

Hai presente quelle settimane in cui non riesci proprio a trovare il tempo per fare tutto? Bene, questa è stata una di quelle. Avevo tante cose da fare, sbrigare le faccende domestiche, preparare i bagagli per un viaggio nel Regno Unito e, quindi, a qualcosa dovevo rinunciare. Non sono riuscito ad andare alla Mind Oasis, ma ero determinato a trovare il tempo per meditare. Ho scelto di ascoltare la meditazione Rituals creata per ispirare una gioiosa gratitudine. Sapevi che esiste una libreria con oltre 80 meditazioni completamente gratuite? La Mind Oasis si trova presso la House of Rituals ad Amsterdam e a Parigi, Anversa, Francoforte, Barcellona e Berlino. Quindi, se non vivi nelle vicinanze o non hai in programma di visitare queste città a breve, puoi comunque usufruire della nostra libreria di meditazioni gratuite comodamente da casa tua. 

Il risultato?

Devo dire che nel corso del mese mi sono sentito molto più calmo e meno confuso mentalmente, soprattutto subito dopo ogni sessione e per un paio di giorni successivi. Se vivi vicino a una Mind Oasis, credo che prenotare un paio di sedute al mese sia un ottimo modo per aumentare il tuo benessere, abbinato all’attività fisica e a un’alimentazione sana.

Questa sfida mi ha ispirato a meditare più spesso a casa perché concentrarmi su questi momenti di consapevolezza mi ha davvero aiutato a calmare la mia mente ansiosa (quella che adora scorrere le liste delle cose da fare!) e mi ha aiutato a gestire più facilmente i piccoli stress della vita. E, pensaci, chi non vorrebbe la stessa cosa?