Cambia la tua routine della buonanotte e prova questa deliziosa bevanda calda ai frutti di bosco che ti aiuterà a dormire meglio. 

Sapevi che i frutti di bosco ti aiutano a dormire bene la notte? Secondo una revisione pubblicata nel 2023, “i frutti di bosco sono ricchi di micronutrienti e antiossidanti in grado di migliorare la qualità e la durata del sonno”. Il latte vaccino e quello di soia invece sono ricchi di triptofano, un amminoacido che ha dimostrato di favorire il sonno (naturalmente, se preferisci, puoi preparare questa ricetta anche con un latte vegetale). 

Se desideri qualcosa di diverso dalla tradizionale cioccolata calda, prova questo moon milk viola prima di andare a dormire. Mi piace concedermi questo latte della felicità quando leggo un libro: riesce a farmi addormentare molto più efficacemente rispetto a quando trascorro del tempo davanti a uno schermo. Completa il tutto con una meditazione rilassante e cadrai prontamente tra le braccia di Morfeo. 

Tempo di cottura: 5 minuti 

Porzioni: 1 

Ingredienti:  

- 2 cucchiai di mirtilli freschi 

- 300 ml di latte d’avena (o il latte che preferisci) 

- Un pizzico di cannella in polvere 

- 1⁄2 cucchiaino di semi di vaniglia 

- 1⁄8 cucchiaino di sale 

- 1 cucchiaino di sciroppo d’acero 

- Facoltativo: fiori viola per la decorazione 

Procedimento: 

1. Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore. 
2. Riscaldare il composto in una casseruola. 
3. Filtrare il latte caldo in una tazza. 
4. Facoltativo: Decorare con fiori viola come il fiordaliso essiccato. 

Questo articolo fa parte della nostra masterclass “Sblocca i tuoi sogni”, disponibile gratuitamente insieme alle altre lezioni: dalla sfida della felicità alla Mindfulness per la vita di oggi e altro ancora sull’app Rituals.Scarica l'app Rituals quie inizia subito la masterclass.