Pensato per sciogliere lo stress e le tensioni della giornata o del lavoro, ti aiuterà a rilassarti profondamente con esercizi di respirazione e torsione. 

Cosa fai per rilassarti? A me piace staccare dal lavoro con degli esercizi sul tappetino yoga. Questo yoga flow, con posizioni yoga rilassanti, elimina lo stress dalla mente e dal corpo. Un flow potente per liberare il corpo e la mente dalle tensioni della giornata lavorativa. Ci concentreremo sulla postura, sul respiro e sul movimento consapevole, con diverse torsioni.   

 

Durante il flow, ti farò scoprire diverse posizioni yoga tra cui l’affondo alto con torsione, che rafforza quadricipiti e glutei spesso compromessi dalle lunghe ore trascorse alla scrivania. Aumenta forza e resistenza, migliora equilibrio e concentrazione e allevia la tensione.  

 

La posizione del ponte riduce l’affaticamento della schiena causato dalle ore in piedi o seduti, estende il petto, il collo e la colonna vertebrale, apre il cuore e allevia la tensione posturale.  

 

Un altro esercizio benefico è la torsione in posizione supina, un ottimo antidoto alle cattive abitudini posturali. Riallinea la colonna vertebrale, rilassa la schiena e le spalle, apre il cuore e crea una sensazione di relax, benessere e connessione. La prossima volta che ti capita una giornata stressante al lavoro, prova questo yoga flow ad azione rapida.  

 

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