Ti sembra che il tempo stia volando? Scopri come rallentare il tempo con questi consigli degli esperti che ti aiuteranno ad assaporare i momenti preziosi della vita e vivere la vita al massimo. 

È capitato a tutti di pensarlo: le vacanze estive sembrano essere volate via. Al contrario, quelle monotone giornate di gennaio sembrano non finire mai. Il tempo scorre velocemente o procede al ritmo di una lumaca.  

Che cosa rende alcuni momenti più fugaci di altri? E c’è qualcosa che possiamo fare per rallentare il tempo e godercelo di più? Lo abbiamo chiesto ad alcuni esperti. 

 
“La percezione del tempo è soggettiva, può variare da persona a persona e da situazione a situazione”, spiega il dottor Ryan Sultan, MD., e l’assistente ricercatore Peter Menzi, della Columbia University. “E anche se non possiamo effettivamente alterare il flusso base del tempo, possiamo manipolare la nostra percezione di esso per far sembrare più lunghi i momenti piacevoli.” 

Secondo il dottor Sultan e Menzi, il nostro coinvolgimento e la consapevolezza di determinati momenti possono avere un impatto significativo sul modo in cui viviamo e ci godiamo il tempo. Inoltre, anche le nuove esperienze, i fattori emotivi e persino la nostra età giocano un ruolo fondamentale in tutto questo. 

“Quando siamo pienamente coinvolti e concentrati su un’attività o un’esperienza, tendiamo ad avere la sensazione che il tempo passi più lentamente”, affermano. “Con l’avanzare dell’età, tuttavia, il nostro orologio interno può accelerare, facendoci provare la sensazione che il tempo passi più velocemente. Ciò ci fa sentire che il tempo voli quando invecchiamo”. 

Il dottor Avigail Lev, fondatore e direttore del Bay Area CBT Center californiano, concorda sul fatto che la consapevolezza può essere la chiave per una maggiore sensazione di controllo.  “Più siamo presenti, maggiore è la flessibilità che abbiamo per assaporare il momento o lasciarlo svanire”, spiega. 

“Quando pratichiamo la mindfulness e ci immergiamo nel presente, diventiamo consapevoli dei nostri sensi e quindi di ciò che percepiamo con l’olfatto, osserviamo, assaporiamo e ascoltiamo. Questa consapevolezza ci garantisce maggiori possibilità di scelta in ogni momento, sia che si tratti di lasciare andare le cose senza aggrapparci ad esse o di esprimere gratitudine e apprezzamento. 

Il dottor Carl Nassar PhD, consulente professionista con sede a Denver, fa un esempio significativo per illustrare perfettamente questo fenomeno “Quando mangio un cibo che mi piace davvero, ho la cattiva abitudine di essere così entusiasta del cibo da mangiarlo velocemente”, racconta. “In questo modo, mi precludo di assaporare ogni boccone e godermi davvero quell’esperienza.” 

“Se desideri far durare un po’ più a lungo quei bei momenti, cerca di diventare più disponibile nei loro confronti”, dice. “Non avere fretta: goditi a fondo quello che vedi, i suoni che senti e le sensazioni che provi; fallo davvero. È un modo sicuro per amplificare la positività di un’esperienza”. 

E per quanto riguarda i momenti spiacevoli che vorremmo accelerare? Il dottor Nassar ha un suggerimento radicale: abbandonati completamente ad essi. “Anche se a prima vista può sembrare paradossale, il modo più sicuro rendere più breve un’esperienza sgradita è accoglierla”, spiega.  

“Più tempo passiamo a resistere a ciò che sta accadendo, più l’esperienza si prolunga. Al contrario, se apriamo i nostri cuori a ciò che accade proprio davanti ai nostri occhi, se siamo in grado di dire all’esperienza: ‘Vorrei che tu non fossi qui, ma sei qui, quindi avrò fiducia che questo momento abbia un significato’, allora diventeremo dei cercatori di significato anziché delle persone che oppongono resistenza alla realtà”. 

Sei pronto a prendere il controllo della tua percezione del tempo? Prova a mettere in pratica alcuni di questi suggerimenti. 

Dai priorità alla qualità del tuo tempo 

“Impegnarsi in attività che suscitino emozioni forti, come trascorrere del tempo di qualità con i propri cari o perseguire le proprie passioni, può rallentare la percezione del tempo”, affermano il dottor Sultan e Menzi. “Questi momenti emotivamente carichi hanno anche maggiori probabilità di rimanere impressi nella tua memoria.” 

Limita il multitasking 

“Il multitasking può far sembrare che il tempo passi velocemente perché il tuo cervello è diviso tra varie attività”, affermano il dottor Sultan e Menzi. Se stai cercando di velocizzare una lunga giornata lavorativa, la cosa potrebbe non sembrare negativa. Ma se gestire la vita in questo modo diventa un’abitudine? Prova a concentrarti su una cosa alla volta, in modo da poterti immergere più a fondo in ogni momento. 

Documenta la tua gioia 

“Tecniche come scrivere, praticare la mindfulness, abbandonarsi in meditazioni di auto-compassione, fare un rilassamento muscolare progressivo ed esprimere gratitudine possono aiutare a prolungare un momento di gioia, rendendolo anche più accessibile per noi in futuro”, afferma il dott. Lev. 

Metti in pausa i social media 

“Oggigiorno spesso sprechiamo più tempo a cercare di catturare un ricordo per i social media anziché vivere il momento e godercelo pienamente”, afferma la mentore e life coach Sara Goode. “Non appena iniziamo a pensare a cosa faremo con quel determinato momento, abbiamo smesso di viverlo davvero.” 

Stabilisci obiettivi e festeggia i risultati 

“Definire obiettivi di valore e lavorare per raggiungerli può aiutarti a suddividere il tempo in segmenti gestibili”, affermano il dottor Sultan e Menzi. “Quando raggiungi questi obiettivi, festeggia e prenditi del tempo per assaporare il tuo successo.” 

Prova qualcosa di nuovo 

“Le attività ripetitive possono darci la sensazione che il tempo passi rapidamente, mentre le nuove esperienze possono dare l’impressione che rallenti finché ci impegniamo in un’attività nuova ed entusiasmante”, affermano il dottor Sultan e Menzi. “Includere nuove esperienze, attività, hobby o viaggi nella tua vita può aiutarti a rompere questa monotonia.”